Pam mae angen menywod yn ymarfer cyhyrau wain

Mae'r defnydd o chwaraeon yn amlwg i bob dyn: lles yn ogystal â chorff hardd. Mae llawer o fenywod yn barod i wario mynediad oriau i'r ffitrwydd cyfleusterau, trinwyr gwallt a siopau. Neat ymddangosiad - mae hyn, wrth gwrs, yn rhyfeddol ac yn denu sylw o ddynion, ond mae un maes lle jyst angen i'r cyhyrau i hyfforddi i wella eu rhywioldeb. Rwy'n gobeithio y byddwch yn dyfalu ein bod yn siarad am yr hyn y mae angen ei hyfforddi y cyhyrau y wain.

Yr hyn sydd ei angen, mae hyn yw'r hyfforddiant y cyhyrau y wain?

• Er mwyn gwella'r synnwyr o undod gyda'ch partner, oherwydd eich bod yn llythrennol yn llawer gwell na ei fod yn teimlo.
• Er mwyn gallu profi orgasms mwy pwerus a llachar, a'r rhai nad oedd ond yn y orgasm clitoral gall brofi wain ddim ar gael o'r blaen. Bydd yn ystod llawer ehangach o teimladau rhywiol.
• Er mwyn cael eich dyn teimlad gwirioneddol imperial yn ystod rhyw, oherwydd ei gafael dynn a gallu i newid y radd o bwysau.
• Er mwyn hwyluso cyflwyno. Mae menywod sydd wedi hyfforddi cyhyrau yn llawer haws ac yn llai poenus yn rhoi genedigaeth, ac yna y cyhyrau y wain yn hawdd dychwelyd i'r ffurflen blaenorol.
• Er mwyn atal anymataliaeth wrinol mewn sefyllfaoedd llawn straen.
• Er mwyn lleihau'r risg o cwymp y waliau wain a'i cholli yn yr henoed.
• I gynnal mewn cyflwr da yr holl organau lleoli yn y pelfis.

Mae ymarferion arbennig lle mae hyfforddiant yn cael ei wneud ac mae'r cyhyrau wain. Y mwyaf adnabyddus o'r rhain ymarferion Kegel, hyfforddi cyhyrau mynwes-PC o amgylch y fagina.

Yn gyntaf bydd angen i chi benderfynu beth sydd angen i gael eu hyfforddi. Teimlwch cyhyrau gall hyn fod yn ystod troethi - dylai geisio atal. cyhyrau Mae'r rhai sydd wedi cymryd rhan yn hyn, a bydd yn hyfforddi.

1. Gorweddwch ar eich cefn a plygwch eich penliniau, orffwys eich sodlau ar y llawr ar ongl o 30 gradd. Gwasgwch y cyhyrau, a ddisgrifir uchod, am ddeg eiliad. Eisteddwch yn ôl ac aros am 15 eiliad. Ailadrodd ddeg gwaith. Yn raddol gynyddu nifer y ailadroddion at hanner cant. Yna mae'n Gallwch wneud ac yn eistedd ac yn sefyll ar unrhyw adeg, gan y bydd neb yn ei weld. Mae'n bwysig iawn peidio â dal eu hanadl.
2. gallwch berfformio mewn unrhyw sefyllfa. Rhaid i ni yn ei dro yn cywasgu'r y cyhyrau y wain a'r sffincter rhefrol. Yn gyntaf mae'n rhaid i chi wasgu sffincter ac yna fagina, sffincter i ymlacio ac ar yr un pryd ag ail deg neu bymtheg o weithiau. Yn ystod gweithredu, gallwch hyd yn oed gael orgasm. Yn ogystal, bydd yr ymarfer hwn yn eich helpu wrth esgor yn ystod ymdrechion.
3. Amser ac ymlacio cyhyrau a ddisgrifir yn yr ail ymarfer corff, ond yn fuan. Ar y dechrau, bydd yn cael ei leihau ar yr un pryd y ddau cyhyrau, yn cyflawni er mwyn cael dilyniant.
4. Ar gyfer yr ymarfer hwn bydd angen vibrator neu y bys y byddwch yn gwthio allan o'r fagina, gwylio teimlad wrth redeg adrannau gwahanol o'r fagina. Dechreuwch gyda Gall deg gwaith cymaint ag y bo modd yn cael eu gwneud 150.

Gallwch ddefnyddio'r peli i hyfforddi y cyhyrau wain, ond mae angen i chi ddysgu sut i'w lleihau heb straenio cyhyrau eraill ar yr un pryd. gall gwahanol gleiniau yn cael eu defnyddio, yn dibynnu ar y radd o ffitrwydd. Gwell i ddechrau gyda golau yn cael arwyneb garw. Yn y dyfodol, gallwch ddefnyddio drwm ac yn llyfn, a fydd yn gwneud mwy o llwyth. Cyn hyfforddi y cyhyrau y wain yn dechrau i iro'r dylai'r peli fod.

1. Rhowch yn y sefyllfa supine y peli, ac yna sefyll i fyny ac yn eu dal. Yna dysgu cerdded gyda hwy, a pha bryd y bydd yn bosibl i droi allan y llinyn i osod y llwyth.
2. aeth drachefn y peli gorwedd ac yn ceisio troi nhw i wthio. Yna gall y meistr peli symud i fyny ac i lawr y fagina.

Wel, mae hynny'n vumbildingom yn y cartref yn hawdd iawn ac nid oes angen amodau arbennig, yn ogystal â hyfforddiant o ddydd i ddydd.