Pam lleihau'r cyhyrau goes? Achosion o drawiadau a sut i'w datrys.

Unrhyw un ohonom yn gwybod y teimlad o cramp yn y cyhyrau. Mae'r rhan fwyaf yn aml mae'n lleihau cyhyrau o goesau, yn enwedig lloi. cramp ffisiolegol yn gostyngiad sydyn mewn ffibrau cyhyrau, a allai gael ei achosi gan amrywiaeth o resymau.
Athletwyr yn gwybod y gall cramp yn ystod ymarfer corff yn digwydd mewn cyhyrau gwresogi'n wael. Yn gyfarwydd â poen yn y cyhyrau miniog a nofwyr. Mewn dŵr cramp yn digwydd o hypothermia.
O dan y ergyd yn disgyn menywod a phobl sy'n cymryd diwretigion feichiog, yn ogystal â rhai sy'n hoff o esgidiau sawdl uchel. Wrth gwrs, ym mhob achos, yr ateb i'r cwestiwn pam yn lleihau, bydd y cyhyrau goes fod yn wahanol.
Er enghraifft, ffitiau beichiog yn digwydd oherwydd prinder yn y calsiwm a magnesiwm corff neu gwaethygu gwythiennau faricos. O ran iechyd y fam feichiog, yr unig gyngor - peidiwch â meddyginiaeth eu hunain. Os ydych yn gyrru cyhyrau goes yn ystod beichiogrwydd, gofalwch eich bod yn ymgynghori â meddyg, sy'n gwylio chi, felly cododd y paratoadau angenrheidiol. Wrth gwrs, rydym yn yn yr achos hwn yn drawiadau rheolaidd. Wedi'r cyfan, er mwyn lleihau'r goes gall cyhyrau a dim ond y sefyllfa anghyfforddus yn ystod cwsg.
Mae poen sydyn yn y lloi yn aml yn digwydd mewn menywod sydd wrth eu bodd i flaunt mewn esgidiau gyda sodlau uchel. Yn yr achos hwn, mae'r cramp cyhyrau goes yn lleihau o ganlyniad i anhwylderau cylchrediad y gwaed.
Os rhaid i chi gymryd diwretigion, yn cadw mewn cof bod y rhan fwyaf o'r cyffuriau hyn eluted gan y calsiwm corff. Mae hefyd yn ymwneud â phob math o gyffuriau a the colli pwysau, y prif effaith y sy'n cael ei ostwng i'r camau ffisig gweithio. Yn yr achos hwn y cymorth atchwanegiadau sy'n cynnwys calsiwm a fitamin D (e.e. Calcemin), yn ogystal â llaeth a chynhyrchion llaeth, bricyll wedi'u sychu, mêl. Ond mae'r te gwyrdd ac mae'r coffi yn well i gyfyngu ar y defnydd.
Os ydych yn gyrru eich cyhyrau coes wrth wneud hyfforddiant cryfder, yn fwyaf tebygol yn eich deiet yn brin o garbohydradau, felly gall fod yn dadhydradu.
Rhesymau dros gael confylsiynau, a gall fod yn fwy difrifol, er enghraifft, clefyd neu batholeg y system nerfol. Yn aml maent yn digwydd yn erbyn cefndir o ddatblygu thrombosis, neu o ganlyniad i glefydau nerf.
crampiau difrifol yn y cyhyrau y coesau yn digwydd mewn oedolion a phlant. I rieni, dylai hyn fod yn apêl ar frys achos at y therapydd a'r niwrolegydd. Peidiwch â chymryd rhan mewn hunan-driniaeth, oherwydd efallai na fydd achos y trawiadau mewn plant fod diffyg o galsiwm a chlefyd difrifol y system nerfol neu'r flatfoot difrifol.
Crampiau yn y cyhyrau goes hefyd yn dioddef ysmygwyr trwm a yfwyr cwrw. Yn yr achos cyntaf mae hyn oherwydd y torri cylchrediad cyffredinol yn yr ail bai, unwaith eto, mae diffyg o galsiwm.

Sut i gael gwared o crampiau
Wrth yrru cyhyrau goes, dim ond awydd - i gyflym gael gwared ar y boen miniog. Felly, cymorth cyntaf yn y fath gyflwr, wrth gwrs, ymestyn a thylino. Os bydd y sbasm yn lleihau gefn y glun, dim ond gwneud pwyso ychydig o araf ymlaen, ac yna mynd ati i rhwbio'r ardal hon.
Cramp wyneb anterior y ffemwr yn cael ei symud yn y modd hwn. Plygwch eich coes yn y pen-glin, sawdl ceisio estyn allan at y pen-ôl. Achub ar y fferau a thynnu y llaw i fyny'r goes nes i chi deimlo tensiwn yn y cyhyrau. Os oes angen, tylino y glun.
Mae'r rhan fwyaf yn aml yn trawiadau ddigwydd yn y cyhyrau llo. I leddfu'r boen, cael i fyny ar y llawr, rhoi ei goes ymlaen, yn pwyso ar y sawdl a thynnu hosan drosodd.

Toes , hefyd, weithiau gyfyngu ar. Achosion - hypothermia ac esgidiau rhy dynn. Bydd y cymorth yn yr achos droed tylino, twb poeth, a workout hawdd. Gwnewch rhai symudiadau cylchdro yn y ddau gyfeiriad, i wella cylchrediad y gwaed.
Bydd y dulliau hyn yn eich helpu i gael gwared ar y boen, ond nad oedd y crampiau yn digwydd, yn gwneud tylino gyda Camri, mwstard ac olew ewin. Ddim yn ddrwg yn helpu mewn achosion o'r fath, mêl a Camri te neu blagur bedw.
Gwared ar y canlyniadau, hynny yw, cramp yn y cyhyrau, gallwch ei hun, ond er mwyn sefydlu achos a chael gwared ohonynt yn barhaol, yn ymgynghori â meddyg.