Pam cael braster wrth roi'r gorau i ysmygu: achosion posibl a chael gwared ar y broblem

Mae'r ffaith bod ysmygu yn niweidiol, maent yn gwybod popeth. A'r rhai sydd â phrofiad o ysmygu amcangyfrifedig yn ystod y degawdau, a'r rhai nad ydynt erioed wedi cyffwrdd sigarét. Quit Ysmygu yn llawer mwy anodd na dechrau. A'r unig bobl nad ydynt yn gyfarwydd â hyn arferiad ofnadwy, yn credu bod rhoi'r gorau i ysmygu - mae'r broses yn syml ac yn ei gwneud yn ofynnol ychydig iawn o ymdrech. Yn wir, y gofid gwirioneddol y corff nicotin gymysgu gyda gofid seicolegol (cwsg gwael, irritability) a bron bob amser yn ennill pwysau. Wrth gwrs, mae'r niwed bod ysmygu yn ei wneud i'r corff dynol, nid yw'n mynd i unrhyw gymhariaeth â'r trafferthion hyn, yn enwedig pan fyddwch yn ystyried bod ychydig fisoedd yn ddiweddarach popeth yn ôl i normal. Pam cael braster wrth roi'r gorau i ysmygu? A yw'n bosibl i osgoi hyn? Dyma beth y byddwn yn trafod yn fanwl yn yr erthygl.

Pam cael braster pan roi'r gorau i ysmygu

Ysmygu ennill pwysau rhoi'r gorau yn digwydd. I leihau'r risg hon, mae angen i ddeall achosion y broses hon. Felly pam mynd yn dew pan roi'r gorau i ysmygu? Mae'r rhesymau fel a ganlyn:

• egwyl mwg yn cael ei ddisodli gan byrbryd, sydd yn anochel yn arwain at set o kilo ychwanegol.
• Rheswm arall y mae pobl roi'r gorau i ysmygu, maent yn gwella? Ar ôl gwrthod y sigarét yn adfer yn raddol o dderbynyddion blas, mae'n ymddangos bwyd yn fwy blasus ac archwaeth ei wella.
• Nicotin yn effeithio ar y prosesau o treuliad, arafu i lawr, yn ogystal, sigaréts swrth yn sylweddol y teimlad o newyn.
• Adfer y bilen mwcaidd y stumog a'r oesoffagws rhoi'r gorau i ysmygu yn arwain at dreulio yn gyflymach o fwyd a mwy o archwaeth bwyd.
• Eto i gyd pam mae pobl yn mynd yn dew pan roi'r gorau i ysmygu? metaboledd ysmygwr dan ddylanwad nicotin yn sylweddol rhoi'r gorau i ysmygu yn uwch iddynt arafu i lefel arferol.

Mae'n bwysig gwybod: rhoi'r gorau i ysmygu, pob drafferthion hyn yn rhai dros dro. Ar ôl adferiad llwyr o'r arfer gwael holl systemau y corff yn cael eu lleihau dros amser.

cynnyrch llaeth a chynnyrch llaeth

Nawr eich bod yn gwybod pam i gael braster ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Er mwyn lleihau'r risg o set o kilo ychwanegol, dylech geisio adolygu'r deiet. Ac nid yw'n gwbl yn fater o ddeiet, oherwydd i gyfuno peidio rhoi'r gorau i sigaréts i gwrdd diet penodol yn angenrheidiol. Mae'r organeb yn yr amodau hyn yn cael straen dwbl a'r tebygolrwydd o egwyl ac ysmygu eto yn uchel iawn.

'Ch jyst angen i chi wneud yn siŵr nad yw swm y te a byrbrydau yn cael eu cynyddu oherwydd y gwrthodiad o sigaréts. O blysiau acíwt helpu yfed mewn llymeidiau bach 0.5 cwpan o laeth neu iogwrt. Mae hyn yn cyfoethogi ymhellach y calsiwm y corff a fitaminau PP (asid nicotinig), gan leihau'r cravings aciwt.

Yn ogystal, hir y mae wedi bod yn sylwi bod llaeth a chynnyrch llaeth yn newid y blas sigaréts, gan ei gwneud yn fwy wrthun i'r ysmygwr. Bydd defnydd o menyn, caws a chaws yn arbennig o ddefnyddiol yn gynnar ddyddiau o roi'r gorau iddi. Fodd bynnag, fod yn ymwybodol y gall y cynnwys braster uchel y cynnyrch llaeth fod yn achos ennill pwysau.

sudd

Nad ydych yn poeni gan y cwestiwn o pam, pryd roi'r gorau i ysmygu, byddwch yn dechrau ennill pwysau, mae angen i chi gynyddu faint o sudd. Tomato, moron, afalau, a llawer o rai eraill, sydd wedi cael eu disodli gan sigarét, peidiwch â rhoi adneuwyd gas cilogram ac yn unig yw stordy o fitaminau a mwynau.

llysiau

Bydd y defnydd o ciwcymbrau, puprynnau, eggplant a brocoli yn gwneud y broses o roi'r gorau i sigaréts yn llai poenus yn seicolegol, ni fydd yn rhoi gormod o bwysau ac yn ei gwneud yn haws i symud y cyntaf, mae'r dyddiau anoddaf wrthod arfer gwael, oherwydd eu bod yn cynnwys llawer o niacin, yn enwedig lle mae'r ysmygwr yn teimlo y diffyg.

cymeriant hylif

Yn y dyddiau cynnar o roi'r gorau i ysmygu mae angen i yfed digon o hylifau. Gall fod yn normal neu fwynau dŵr, te llysieuol lleddfol, megis Camri a mintys. Fodd bynnag, dylid gwrthod yfed gyda chynnwys uchel o gaffein, te neu goffi, yn ogystal ag ynni a diodydd alcoholig. Maent yn cael eu nid yn unig yn uchel mewn calorïau, eu defnydd yn gallu arwain at fethiant a dychwelyd i'r sigarét gasáu.

Pa well i'w wneud

Pam, pryd roi'r gorau iddi ysmygu yn ennill pwysau? Mae hyn yn ydych eisoes yn gwybod. Felly cofiwch, nid oes angen i gymryd lle y defnydd o seibiannau cracers mwg, sglodion tatws, candy neu hadau blodyn yr haul. Mae pob un o'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o galorïau ac, yn bwysicach, os nad yw newid o'r fath yn cael ei gynhyrchu y broblem o wrthod arfer gwael, mae'n cael ei ddisodli yn syml drwy un newydd. Unwaith dod i ddeall bod oherwydd y defnydd o amnewidion i sigaréts yn ymddangos yn rhy drwm, dwylo yn cyrraedd am sigarét eto.

At wrthod sigaréts roedd yn llai anodd, gael eu heithrio o'r sbeislyd deiet a mwg bwyd, er mwyn lleihau'r defnydd o losin a nwyddau wedi'u pobi. Amnewid braster porc, e.e. cyw iâr neu dwrci, a chynnydd yn y nifer o deietau isel mewn braster o rawnfwydydd pysgod a llaeth.

Ffyrdd eraill o beidio ennill pwysau

Hatgyfnerthu chwaraeon y mae llawer o bobl yn ceisio cysoni â'r cyfnod o rhoi'r gorau iddi - yn gamarweiniol iawn. Ni allwch gyfuno nifer o amcanion. Mae hyn bron yn anochel yn arwain at fethiant. Dychwelyd i'r sigarét yn aml yn argyhoeddi dyn o oferedd ei ymdrechion, gyrru ef i iselder a llesteirio amser hir i gael gwared o dibyniaeth niweidiol.

Rôl gweithgareddau chwaraeon

Er mwyn llwyddo, mae angen i chi flaenoriaethu. Yn yr achos hwn, bydd y flaenoriaeth fydd gwrthod sigaréts. gweithgareddau chwaraeon ar yr un pryd yn ei gwneud yn bosibl i arallgyfeirio hamdden, i ddod o hyd pobl o'r un anian, i atal ennill pwysau. Yn ystod y cyfnod hwn, ni ddylai cyflogaeth fod yn rhy ddwys. Berffaith heicio addas, beicio, sgwter, neu esgidiau rholio, nofio yn y pwll. Y prif beth - gwneud ymarferion hyn yn rheolaidd, ac yn cymryd lle yr arfer o gychwyn bob bore gyda sigarét i brynu angerdd newydd ar gyfer ffordd o fyw iach ac ymarfer corff rheolaidd.

Rhaid cael gwared o'r tŷ yr holl eitemau sy'n gysylltiedig ag ysmygu: ysgafnach, blwch llwch a phriodoleddau eraill y ysmygwr. Nid oes angen i gymryd lle electroneg sigaréts confensiynol, yw'r defnydd o fethiant o'r fath yn peidio ag ysmygu, ar ôl peth amser yr ysmygwr yn bendant yn dod yn ôl am sigarét. I roi'r gorau i ysmygu yn fwy cyfforddus, mae angen i chi gysgu yn ddigon i roi amser corff i adennill. Yn ogystal, mae diffyg cwsg yn arwain at fwy o ymddygiad ymosodol, ac ei fod yn y cyfnod o roi'r gorau iddi hebddo ddigon uchel.

Yn aml, mae pobl sy'n rhoi'r gorau i ysmygu, esgeulustod Cyngor i gryfhau ymarfer corff. Gyda'r dull hwn, mae'r ennill pwysau yn ystod y cyfnod cychwynnol o ymatal rhag sigaréts bron yn anochel. Os bydd y cymhleth chwaraeon yn cael ei leoli yn bell i ffwrdd, ac nid sglefrio rholer yn dymuno, gallwch adael y cerbyd pan fyddwch yn dychwelyd i'r gwaith yn 1-2 yn stopio ar y dde ac ewch y pellter ar droed.

dawnsio

Nad oes gennych ddiddordeb yn y cwestiwn pam, pryd i roi'r gorau i ysmygu yn ennill pwysau, dosbarthiadau dawns a argymhellir. Bydd hyn yn helpu i gael emosiynau cadarnhaol, dod o hyd i ffrindiau a pobl o'r un anian newydd a darparu y corff gyda gweithgaredd corfforol angenrheidiol. Ar gyfer menywod a merched sy'n rhoi'r gorau i gwers ddawnsio - mae'n ddewis amgen gwych i ddosbarthiadau rheolaidd yn y gampfa, a oedd yn ymddangos yn llawer i fod yr un ddiflas.

Cymorth cau

Mae rôl aelodau o'r teulu o blaid y person sydd wedi penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu, mae'n anodd i oramcangyfrif. Fel arfer hyd yn oed y mwyaf ysmygwyr craidd caled yn deall bod yn gaeth i sigaréts yn cael effaith negyddol nid yn unig eu hiechyd eu hunain, ond hefyd iechyd pob aelod o'r teulu. Yn arbennig o effeithir arnynt yn yr achos hwn mae'r plant sy'n cael i fod o gwmpas yn ysmygu. Maent nid yn unig yn cael ei godi nicotin anadlu mwg sigaréts yn niweidiol, ond mae hefyd yn gyson yn gweld o'r blaen nad yw ein llygaid yw'r enghraifft orau o drefn eu hiechyd eu hunain. Nid oedd gan Dim cyfweliadau â phlant o ddylanwad y canlyniad a ddymunir, os Mom a Dad yn ysmygu. O dan amgylchiadau o'r fath, fel oedolion, mae'r plentyn yn sicr yn cyrraedd am sigarét. Oherwydd, yn anffodus, mae plant yn copïo ymddygiad oedolion, yn enwedig y rhai sydd yn awdurdod ar eu cyfer.

gemau awyr agored

Roi'r gorau i ysmygu, yn treulio mwy o amser yn chwarae gyda'r plant. gemau awyr agored, bydd y teulu cyfan yn darparu'r ymarfer corff angenrheidiol, yn rhoi llawenydd o gyfathrebu gyda'ch plentyn eich hun a thynnu sylw oddi wrth feddwl am sigaréts. addas Berffaith gemau pêl, badminton a hyd yn oed loncian cyffredin. Gaeaf - sglefrio iâ, chwarae peli eira, heicio i sgïo. Bydd hyn oll yn uno'r teulu, a bydd yr ysmygwr yn helpu i anghofio am yr arfer gwael.

casgliad

Pam yn gwella wrth rhoi'r gorau i ysmygu? Hanfod ydych eisoes yn ei wybod. Gan yr angen i roi'r gorau i sigaréts yn dod yn hwyr neu'n hwyrach pob ysmygwr. Un poeni gwario symiau sylweddol o arian ar arferion drwg, mae eraill yn gweld y camweithio cyntaf y corff ei hun, yn penderfynu peidio â gwaethygu'r sefyllfa, mae eraill yn sylweddoli bod eu dibyniaeth yn berthnasau eu heffeithio. y penderfyniad i roi'r gorau i ysmygu yn aml nid yn dod ar unwaith, ac yn ysmygu yn ceisio gwthio hyn o bryd o gwared ag sigarét cyn belled ag y bo modd.

Ni fydd rhoi'r gorau i ysmygu ar unrhyw oedran ac am unrhyw gyfnod o wasanaeth yn dod â dim ond o fudd enfawr. Mae astudiaethau diweddar wedi tystiolaeth feddygol bod rhoi'r gorau i ysmygu adfer dioddefwyr rhag effeithiau organau a meinweoedd nicotin. Dyn yn cael gwared peswch a diffyg anadl, gwedd ei wella hynod, bellach yn haunt llawer o afiechydon sy'n cael eu hystyried yn ysmygwr anwelladwy. deialu Hyd yn oed wedi rhoi'r gorau i sigaréts kg gadael yn ddigon cyflym. Gyda llaw, yn deg, dylid nodi nad yw pob person sy'n rhoi'r gorau i ysmygu yn ennill pwysau. Yn aml iawn, nid yw'n digwydd.

Ond mae'r ffaith y bydd gwrthod sigaréts yn rhoi ychydig o flynyddoedd ychwanegol o fywyd iach a gweithgar i chi, ni ellir ei holi. Rhoi'r gorau i'r arfer gwael, rhoi'r gorau i edrych ar y byd drwy len o fwg. A gadael i'r cwestiwn pam mynd yn dew pan rhoi'r gorau i smygu, nad ydych bellach yn poeni. Bod yn iach ac yn hapus!