Pa nodweddion cyffredin sy'n uno'r holl bobl hapus?

Mae pawb eisiau bod yn hapus.

Dyna pam mae gwyddoniaeth hapusrwydd yn denu mwy o sylw yn ystod y blynyddoedd diwethaf: dechreuodd ymchwilwyr gyhoeddi adroddiadau am eu harsylwadau yn yr ardal hon, ac mae seicoleg gadarnhaol, y mae ei nod bob amser wedi bod i ddod â mwy o liwiau i fywydau pobl, yn ennill poblogrwydd.

Ar hyn o bryd, rydym yn gwybod yn iawn pa nodweddion ymddygiad sy'n rhan annatod o bobl hapus. Ond hefyd mae ymchwilwyr yn dweud bod hyn yn pennu dim ond 40% o hapusrwydd, ac mae'r 60% sy'n weddill yn dibynnu ar eneteg a ffactorau allanol. Serch hynny, gallwn reoli ein hapusrwydd o 40%! Dewch i ddarganfod sut.

1. Cofiwch fod y berthynas yn angenrheidiol

Dangosodd astudiaeth fawr, gan gynnwys arsylwi mwy na chant o bobl am 70 mlynedd, mai'r hapusaf (ac iach) yn eu plith oedd y rheiny a oedd yn cadw perthynas gref â phobl yr oeddent yn ymddiried ynddynt. Nawr mae'n ffasiynol i esgus nad yw hyn i gyd yn bwysig, a bod sociopaths y sinema a misanthropes yn ein harwyr newydd. Ond hyd yn oed maen nhw ar eu pen eu hunain ar ddiwedd y ffilm. Ac nid ydym yn y sinema, mae'n fywyd, ac mae'n llawer gwell ei fyw, yn hapus.

2. Gwybod yn y frwydr Amser VS. Arian yn ennill Amser

Hefyd, mae arsylwadau wedi dangos bod yn well gan bobl hapusach gael mwy o amser na mwy o arian. Mae'n amlwg bod hyd yn oed yn ceisio ymdrechu am y math hwn o fywyd yn gwneud pobl yn hapusach. Yr holl arian rydych chi'n dal i ennill, ond bywyd oes gennych chi.

3. Serch hynny, yn ennill digon i dalu eich biliau

Mae lefel lles pobl yn tyfu ynghyd â lefel eu hincwm. Ond mae'r rhif hwn i bawb yn wahanol ac yn dibynnu ar faint rydych chi'n ei wario. Mae yna baradwys a chatell i rai pobl. Serch hynny, pan nad yw arian yn ddigon hyd yn oed am dreuliau isaf, bydd hapusrwydd hefyd yn broblem.

4. Stopiwch weithiau i arogli'r rhosod

Yn fwy fodlon â'u bywydau yw'r bobl hynny sy'n dod o hyd i'r amser i fwynhau ei eiliadau. Peidiwch ag anghofio stopio weithiau, dim ond i arogli'r blodau, i edrych ar yr awyr ddibwys, i fod yn falch eich bod chi'n byw.

5. Bod yn garedig ac yn anuniongyrchol, mae'n cynyddu'r hwyliau

Gwnewch waith gwirfoddolwyr, ewch i subbotnik neu helpu cydweithiwr i gwblhau tasg anodd. Profir ei fod yn hapusach, nid yn unig y rheiny a helpodd, ond hefyd y rheiny a helpodd. Mae'r amser i gyd yn meddwl am y manteision - mae mor ddiflas.

6. Ewch i mewn i chwaraeon

Mae lefel gynyddol o weithgarwch corfforol yn cynyddu lefel hapusrwydd. Mae hefyd yn hysbys bod ymarferion sy'n helpu i liniaru symptomau afiechydon meddwl yn cael eu hargymell i ddelio ag iselder iselder a niwroisau. Dewiswch eich "chwaraeon" eich hun - dawnsio, rhedeg, campfa neu stychio - a mwynhewch eiliadau pan nad ydych chi'n meddwl am unrhyw beth, ond dim ond teimlo'ch corff a gwneud yn well.

7. Gwario arian ar adloniant, nid pethau

Os oes dewis rhwng bauble ddianghenraid neu brofiad difyr, dewiswch yr olaf. Arbedwch eich synhwyrau, nid yr hen sbwriel a oedd yn arfer dillad ffasiynol na theclyn. Hefyd, prynwch rywbeth a all roi profiad i chi, megis llyfrau. Mae hyn hefyd yn cynyddu hapusrwydd.

8. Byw hyn

Mewn unrhyw achos yw'r gorffennol, ac nid y dyfodol. Myfyrio i ddysgu teimlo'r foment. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod hyn yn wir o gymorth.

9. Treuliwch amser gyda'ch ffrindiau

Gall rhyngweithio â chydnabyddwyr achlysurol ledaenu a dod â rhywbeth newydd i fywyd, ond dim ond cyfarfodydd gyda hen ffrindiau fydd yn dod â hapusrwydd go iawn, gwirioneddol i chi a hwy. Ac os yw eich ffrindiau hefyd yn optimistaidd drostynt eu hunain - mae hyn yn dâl cadarnhaol am y diwrnod cyfan!

Fel y gwelwn, nid yw'r rhain yn nodweddion sy'n anodd eu haddysgu yn eich hun, mae'r rhain yn gamau syml sy'n ein gwneud ni'n teimlo'n well. Rhowch gynnig ar beth sy'n werth ichi? Rhowch gynnig arni, a byddwch yn hapus!