Mae deiet gorau yn ystod beichiogrwydd

Beichiogrwydd yn newid bywyd menyw yn sylfaenol. Mae'r newidiadau pryder, a bywyd, a gyrfaoedd, a ffordd o fyw, ac wrth gwrs, y corff y fam yn y dyfodol. Mae astudiaeth ddiweddar, a ganfu fod, yn ystod y trydydd tymor o feichiogrwydd, y corff benywaidd yn dechrau cynhyrchu celloedd braster, lle dianc bron yn amhosibl. Mae hyn yn digwydd er mwyn achub y fam a'r plentyn rhag newyn. Mae'r byd modern yn ein honni ym mhobman - mae angen i chi fod yn fain, athletaidd, hardd, toned - ond sut i'w weithredu? deiet priodol yn ystod beichiogrwydd ac ymarfer corff yn rheolaidd - yn allweddol i i'r twll clo o lwyddiant.

Dilynwyr o wahanol ddietau haws cadw at faethiad addas, ond y ffaith yw y gall nid yw pob diet fod yn ddefnyddiol. deiet protein yn ystod beichiogrwydd, er enghraifft, yn niweidiol iawn oherwydd nad yw'r plentyn yn cael y swm cywir o faetholion, ac felly gall fynd o'i le. Sut i beidio â chael kilo ychwanegol beryglus ac nad yw'n achosi niwed i'r plentyn? pwysau Optimal yn cael eu hystyried i fod yn ddeialu 9-15 cilogram gyfer y beichiogrwydd cyfan. Mae'n werth cofio bod nifer y cilogram o ran o bwysau'r babi, hylif amniotig, brych, chwarennau tethol. Roedd yn caniatáu ychydig bach o fraster, oherwydd eu bod yn anochel.

maetholion hanfodol.

Gall deiet priodol yn ystod beichiogrwydd yn helpu i sgorio'r pwysau llai dros ben, ac yn lleihau'r ymdrechion i leihau ôl genedigaeth. Ymchwilwyr fod ar gyfer oes arferol y fam feichiog a datblygiad mawr y baban yn ei gwneud yn ofynnol y maethynnau canlynol:

• 100 g protein;
• 350 g carbohydrad;
• 90 go fraster;
• 1.25 l o ddŵr;
• 5.4 go halen (y lleiaf yw'r gwell, oherwydd gall chwydd ddatblygu annymunol).

Yn ychwanegol at y sylweddau hynny ein bod yn cael y defnydd o fwyd, mae'r corff angen fitaminau arbennig mwy cymhleth. Mae eu defnydd yn angenrheidiol i'r plentyn dderbyn bwyd llawn cyfoethogi, ac nid yw fy mam yn colli yn ystod beichiogrwydd rhan fwyaf o'i adnoddau hanfodol. Mae llawer o sylwi bod ystod beichiogrwydd neu yn fuan ar ôl yr enedigaeth dirywio cyflwr iechyd yn sylweddol ac, o ganlyniad, ymddangosiad. Gwallt syrthio, hoelion wedi torri, yn ymddangos ar y pimples croen a llid - gall pob ei briodoli i newidiadau hormonaidd, ond mae rheswm arall - y deiet anghywir yn ystod beichiogrwydd. corff benywaidd nid yn unig yn cael digon o faethynnau a allai rheoleiddio metaboledd, addasu y cylchrediad y gwaed ac yn y blaen.

Maeth yn ystod beichiogrwydd: bwydlenni

Nid yw'n gyfrinach bod y plentyn yn amrywiaeth ddefnyddiol yn y diet y fam yn y dyfodol. Dylai pob pryd bwyd fod yn gytbwys. Nesaf yn rhestr o gynhyrchion sy'n gwraig Argymhellir i fwyta bob dydd:

• cig, dofednod - 200 g;
• pysgod - 150 g;
• llysiau - swm diderfyn;
• grawnfwydydd, pasta, grawnfwydydd - swm bach;
• llaeth a chynhyrchion llaeth - 200 g, yn bwysicach, i yfed nad yw'r cynnyrch yn seimllyd;
• bara - 150 g a waharddwyd yn bwyta cacennau calorïau rholiau, cacennau, cacennau, etc.

Diet yn ystod beichiogrwydd: cyfyngiadau

Yn ystod beichiogrwydd yn cael ei wahardd yfed alcohol o unrhyw gryfder, picls, bwyd cyflym, sbeisys a gwahanol sbeisys, coffi, siocled, te cryf. Gall y rhain cynnyrch fod effaith negyddol iawn ar iechyd y fam feichiog, heb sôn am eu bod yn niweidiol i'r dyn bach, ac yn dweud na. Dylai menyw feichiog yn cofio bod eu deiet a ffordd o fyw bob dydd mae hi'n gosod iechyd y plentyn yn y dyfodol. Dyna pam y ddylai fod unrhyw eithriadau, er enghraifft, y dyddiau pan fyddwch yn gallu yfed alcohol a bwyta cacennau. Beichiogrwydd - yn gam hollbwysig. Dylai gymryd hyn i ystyriaeth, a pheidiwch byth ag anghofio bod y tu mewn ceir babi, sydd bellach angen eu diogelu a maeth priodol.