Lloi: confylsiynau

Mae achosion o ffitiau yn y cyhyrau llo y coesau - yn ffenomenon cyffredin. Mae'n cael ei nodweddu gan teimladau annymunol iawn a hyd yn oed poen. Gall sbasm yn cychwyn yn sydyn ac yn synnu, felly, yn angenrheidiol i gael syniad o symptomau, achosion a meddyginiaethau o ffitiau.

Achosion crampiau mewn lloi

Rhesymau dros y crebachu miniog y cyhyrau llawer. Efallai nad ydynt yn gysylltiedig ag unrhyw glefyd. Tynhau llo cramp yn y cyhyrau yn digwydd amlaf o:

• ffordd o fyw eisteddog, pan fydd y rhan fwyaf o'r amser yn cael ei wario mewn cadair yn y car;

• diffyg symbyliad y system nerfol, cyhyrau y coesau;

• ymdrech gorfforol gormodol sy'n gysylltiedig ag ymarfer, cerdded hir. Crampiau yn y lloi yn yr achos hwn yn codi o ganlyniad i gronni asid lactig ynddo;

• diffyg cwsg;

• blinder cronig;

• anhwylderau cylchrediad y gwaed;

• diffyg magnesiwm yn y corff, calsiwm a fitamin D.

Hefyd crampiau yn y lloi yn symptomau o lawer o annormaleddau: gwythiennau faricos, diabetes, sirosis yr afu, anhwylderau asgwrn y cefn, cymhlethdodau beichiogrwydd. Felly os crampiau yn digwydd yn rheolaidd, dylech weld meddyg.

Mesurau ataliol i goes crampiau cyhyrau

Ydych chi'n poeni am y boen sy'n llesteirio'r y cyhyrau llo? Crampiau - ei achos. Mae'n argymhellir ar gyfer atal sbasm:

• cadw at y maeth cyflawn a chytbwys;

• cymryd meddyginiaethau neu atchwanegiadau sy'n cynnwys calsiwm, magnesiwm, fitamin D;

• bwyta ffrwythau ffres, llysiau, cynnyrch llaeth, bricyll wedi'u sychu, gwenith yr hydd, codlysiau, cnau yn rheolaidd.

Dulliau ar gyfer cael gwared trawiadau

Mae'n ddefnyddiol mewn achos o boen tylino mawr bysedd cyhyrau llo. Atafaelu efallai y byddant yn ymddangos yn sydyn, ond peidiwch â bod ofn o hyn. Angen i ddysgu ychydig o ffyrdd i gael gwared ar anghysur yn y coesau:

1. Cwblhewch yr ymarfer, wyneb yn sefyll wrth y wal ar bellter o un cam. I wneud hyn, y wasg yn erbyn y wal gyda ei ddwylo, cefnogaeth i ffwrdd oddi wrtho mewn camau bach. Nid Feet yn datgysylltu oddi wrth y llawr - yn ymestyn y cyhyrau o goesau. Yna sefyll funud olrhain boenus. Os digwydd hyn, atal yr ymarfer.

2. Normaleiddio'r llif y gwaed yn y cyhyrau llo. Gall trawiadau helpu i leddfu tylino, sy'n golygu gwasgu bawd i mewn i ganol y cyhyrau gastrocnemius. Dylai cryfhau'r wasg yn raddol. pwysau pellach ar y pwynt yn y popliteal fossa dwy eiliad. Nid yw Tylino ei argymell ar gyfer menywod beichiog.

3. Dull cymorth brys yw pin parth sbasm priciwch. Bydd ysgogiad Poen yn helpu i dalu crampiau.

Mae achosion o ffitiau yn y cyhyrau goes yn ystod beichiogrwydd

Gall menywod yn ystod beichiogrwydd fod yn crampiau llo ddryslyd. Maent yn codi oherwydd diffyg yn y elfennau hybrin a fitaminau corff. crampiau yn beichiog yn digwydd yn bennaf yn y nos neu yn y bore. Mewn achos o atafaelu yn angenrheidiol i droi at eraill am help. Os nad yw hyn yn bosibl, peidiwch â chynhyrfu. Mae'n angenrheidiol i dynnu yn ofalus y bysedd traed ar, ailadrodd yr ymarfer sawl gwaith, hyd nes y diflaniad o boen. Yna ymestyn eich cyhyrau ychydig. Felly cylchrediad ei adfer.

Yn ystod beichiogrwydd, crampiau, sy'n deillio o ddiffyg fitaminau yn y corff - gwyriad difrifol. Gall niwed i'r ffetws. Mae'n gwahardd yn llym i droi at hunan-feddyginiaeth. Bydd canllawiau priodol a phenodi yn rhoi y meddyg. Yn achos gwythiennau faricos mae'n syniad da i wisgo hosanau arbennig. Mae hefyd yn angenrheidiol i fyw bywyd gweithgar, yn aml yn cymryd cawod cyferbyniad, yn gwneud y bath gyda halen môr, dilynwch y maeth priodol.