Hyfforddiant Flaengar Hyu Dzhekmana

Rhan fwyaf o bobl nad ydynt yn mynychu yn rheolaidd i'r gampfa ddweud am nad yw y lle hwn yn gadarnhaol iawn, maent yn ei ddweud, nid oes ddiflas ac anniddorol. Ond y bobl hynny sy'n gofalu am eu hiechyd, y rhai sy'n byw arno, cariad a ofni y lle hwn. Mae'r olaf yn gywir yn cynnwys Hyu Dzhekmana, sydd nid yn unig yn dod allan o'r gampfa er mwyn rhoi golwg i chi am ddechrau ffilmio blockbuster newydd eich hun. Os ydym yn cymharu ei ffisegol ffurflen 2000 ( "X-Men") at y presennol ( "Wolverine: Y Immortal"), y canlyniad yw yn syml anhygoel. Beth yw'r rheswm dros lwyddiant y seren Hollywood a'i gyflwr corfforol trawiadol iawn?

All-in-un

Workout Hyu Dzhekmana yn cael eu lleihau, nid yn unig i'r ymarfer cywir ac effeithiol (amdanynt yn nes ymlaen). Un o'r prif amodau ar gyfer cyflawni canlyniad o'r fath - maeth priodol. Hugh bwydo 6 gwaith y dydd. Mae pob pryd yn cynnwys frest cyw iâr, sydd, fel y dywed y seren, ei fod "yn niwtral yn gosod" ei hun gydag ymdrech olaf. Trwy gydol y dydd, Hyu Dzhekman diodydd cryn dipyn o ddŵr a sudd. Yn ogystal, mae'n achlysurol ymarfer ymprydio ysbeidiol, hanfod mae 16 awr o ymprydio a bwyd 8-awr "ffenestr".

Workout Hyu Dzhekmana a'i diet wedi cael ei dwyn i berffeithrwydd gyda chymorth cyngor ei gyfaill - Dwayne Johnson, sydd, dylid nodi, yn y cyfnod diwethaf, màs cyhyr yn rhy podnabrat.

Felly, maeth yn adeiladu sylfaenol o hardd rannau o'r corff. Wel, yr ail manylion pwysicaf yw'r hyfforddiant ei hun Hyu Dzhekmana, sy'n cael eu rhannu yn 4 rhaniad hdnevny.

Ar y diwrnod cyntaf perfformio ymarferion ar gyfer y frest a triceps ar ddydd Mawrth bwmpio i fyny. Dydd Mercher - diwrnod y mae Hugh yn adfer eu hegni a cyhyrau. Dydd Iau yn cynnwys ymarferion ar eich cefn a biceps, ac ar ddydd Gwener y wasg pwmpio ac ysgwyddau.

Bob tro y bydd aelod o un o ymarferion sylfaenol ar y grwp cyhyrau a ddewiswyd a thri ynysig. Felly, rhaglen hyfforddi Hyu Dzhekmana yn cynnwys y llwyth ar yr holl grwpiau cyhyrau, gan eu dosbarthu'n gyfartal drwy gydol yr wythnos.

Mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio uwchset. Am bopeth cymryd awr a hanner, ond fe'i cynhwysir yma fel 10 munud cynhesu ac cynhesu, sy'n para 20 munud.

Gellir dod i'r casgliad bod yr ymarfer Hyu Dzhekmana mewn cyflymder anhygoel o gyflym gyda dwyster mwyaf posibl.

Ar y penwythnos yr Hollywood actor neilltuo ei amser hamdden yoga er mwyn adfer eich egni a'ch corff yn llawn.

O'r ymarferion sylfaenol yn y rhaglen hyfforddi Daeth y wasg fainc, sgwatiau, y wasg milwrol a chodi biceps barbell.

Fel ymarferion ynysu yn cael eu cynnal pob math o ymosodiadau, siglenni, byrdwn a thynnu-ups.

Heddiw mae'r actor yn pwyso 100 kg, ac nid oes ychydig o fraster dros ben ar ei gorff. Mewn cyflwr ardderchog y gall Hugh weld â'u llygaid eu hunain, gwylio'r ffilm gyda'i chyfranogiad dwyn y teitl "Wolverine:. The Immortal"

ffigur Harddwch - un o'r nifer o fanteision sydd gan Hyu Dzhekman. Hyfforddiant, fel yr honnir gan y Seren, adeiledig ar yr hyn sy'n digwydd mewn person meddwl i hyn y mae'n yw yn barod ac yr oeddwn yn alluog.