Fitamin B cymhleth - beth yw ei "gryfder".

Mae'r corff dynol yn gyson mewn angen o faetholion penodol. Ac i sicrhau bod ein hiechyd bob amser wedi bod yn wych, mae'n bwysig o bryd i'w gilydd i gymryd cymhleth o fitaminau grŵp B.

Gadewch i ni weld beth yw ei "bŵer"? Yn gyntaf oll, rydym yn nodi bod brasterau ynni rhyddhau B fitaminau help, carbohydradau a proteinau. Yn ogystal, maent yn chwarae rhan bwysig yn y metaboledd o garbohydradau a'u trawsnewid dilynol yn glwcos. Drwy'r broses hon, mae ein corff yn cael yr egni sydd ei angen. Yn gyffredinol, os o dro i dro i gymryd fitamin B cymhleth, bydd llawer o brosesau ffisiolegol yn ein corff yn symud ymlaen fel arfer, heb unrhyw fethiannau.

Yn ei amser ef yn hysbys ond un grŵp fitaminau ac fel y cyfryw nid oedd yn bodoli. Yn raddol gwyddoniaeth symud ymlaen ac mae ei ffurfiau eraill ar agor. Nid yw'n gyfrinach bod heddiw, mewn cymhleth o fitaminau B yn cynnwys thiamin (B1), ribofflafin (B2), Pyridoxine (B6) a cyanocobalamin (B12). Mae pob un ohonynt yn dod â'u plaid yn unigol. Ond maent yn llawer mwy effeithiol na cymhleth.

Ac yn awr ychydig o wybodaeth am bob un o'r fitaminau hyn. Thiamin neu B1 yn cefnogi'r system nerfol ac yn cymryd rhan mewn bron yr holl brosesau metabolig. Diolch iddo optimeiddio gweithgarwch gwybyddol yr ymennydd.

Ribofflafin neu fitamin B2 yn cael ei roi rôl ychydig yn wahanol. Mae'r cyfansoddyn yn rheoleiddio metaboledd braster, carbohydradau a proteinau, yn ogystal â phrosesau rhydocs yr organeb dynol. Fitamin B2 yn chwarae rhan bwysig yn y synthesis o hemoglobin ac yn bwysig iawn i weledigaeth.

Pyridoxine (B6) yn angenrheidiol ar gyfer gweithgarwch arferol y system nerfol ymylol a chanolog. Hefyd, fitamin hwn yn cael cymryd rhan yn y biosynthesis o neurotransmitters.

Ac yn olaf, cyanocobalamin (B12). Mae presenoldeb y fitamin hwn yn y corff yn y meintiau cywir yn helpu i normaleiddio'r y broses o hematopoiesis ac aeddfedu o gelloedd coch y gwaed. Cyanocobalamin hefyd yn bwysig ar gyfer twf a dyblygu celloedd ac yn uniongyrchol gysylltiedig â chynhyrchu y acetylcholine niwrodrosglwyddydd, ac sy'n helpu i wella cof.

Mae hyn yn beth yn ymwneud priodweddau fitaminau B Ac yn awr gadewch i ni am eiliad ddychmygu beth sy'n gallu digwydd i'r corff os nad oes ganddynt.

Felly, dim digon o symiau o fitamin B1 yn arwain at anhwylderau treulio, blinder, ac iselder yn gyffredin. Diffyg fitamin B2 yn achosi nam difrifol ar y golwg, anemia cryman-gell, pendro, syndrom blinder cronig. Mae absenoldeb neu ostyngiad sylweddol yn y dos o Pyridoxine yn y corff yn arwain at aflonyddwch meddwl, anniddigrwydd, diffyg teimlad o aelodau'r corff, cerrig yn yr arennau, ecsema seborrheic a isthyroidedd. Mewn achos o symiau annigonol o fitamin B12 yn nodi crychguriadau, colli pwysau, colli archwaeth bwyd, discoloration croen, rhwymedd neu ddolur rhydd.

Rydym yn gobeithio eich bod bellach yn deall pwysigrwydd y sylweddau hyn. Fel rheol, gyda bwyd, nid ydym yn cael y swm gofynnol o fitaminau. Dyna pam y grŵp o fitaminau B cymhleth, yn ogystal, a llawer o rai eraill, dylid cymryd ymhellach. Argymhellir yn arbennig ar gyfer y rhai sydd yn aml yn eistedd ar ddeiet, menywod beichiog, a phobl sydd â dibyniaeth.

Dylid nodi bod dewis cymhleth o fitaminau i blant, mae'n bwysig rhoi blaenoriaeth i'r rhai sydd yn bresennol yn y cyfansoddiad o fitaminau grŵp B. Maent yn gweithredu mewn cymhleth, sy'n cael effaith gadarnhaol ar y corff y plentyn yn ei gyfanrwydd.

Ac, wrth gwrs, ni all anwybyddu'r rhyw deg. cymhleth fitamin i fenywod, yn enwedig y rhai sydd wedi croesi'r trothwy o hanner can mlynedd, gynnwys y fitaminau B

I gloi, mae'n dal i ychwanegu dim ond un peth: gwyliwch eich iechyd a pheidiwch ag anghofio i ailgyflenwi stoc o fitaminau yn eich corff!