Ffibrau cyhyrau. Mathau o ffibrau cyhyrau

ffibrau cyhyrau tenau sy'n ffurfio pob cyhyr ysgerbydol. Mae eu trwch yn dim ond tua 0,05-0,11 mm a hyd yw 15 cm. Meinwe ffibr cyhyrau rhesog cyhyrau yn cael eu casglu i mewn i fwndeli, sy'n cynnwys ffibrau o 10-50. Mae'r bwndeli yn cael eu hamgylchynu gan meinwe cysylltiol (ffasgia).

Cyhyr ei hun hefyd wedi ei amgylchynu gan ffasgia. Mae tua 85-90% o'i gyfaint fyny ffibrau cyhyrau. Mae'r rhan sy'n weddill - y nerfau a'r pibellau gwaed sy'n pasio rhyngddynt. Ar ben y ffibrau cyhyrau yn cael eu rhesog meinwe cyhyrau ei drawsnewid yn raddol i mewn i'r tendon. Mae'r olaf yn cael eu ynghlwm wrth yr esgyrn.

Mitocondria a myofibrils yn y cyhyrau

Ystyried strwythur y ffibr cyhyrau. Yn y cytoplasm (sarcoplasm) ei fod yn cynnwys nifer fawr o mitocondria. Maent yn chwarae rôl ynni lle cyfnewid sylweddau a chronni y sylweddau ynni-gyfoethog, yn ogystal â'r rhai sydd eu hangen i ddarparu anghenion ynni. Mae yna nifer o filoedd o mitocondria mewn unrhyw ran o'r gell cyhyrau. Maent yn gorchuddio tua 30-35% o gyfanswm ei torfol.

Mae strwythur y ffibr y cyhyrau yn golygu bod y gadwyn o mitocondria yn cael ei hadeiladu ar hyd y myofibrils. Mae hyn yn ffilamentau tenau sy'n darparu'r crebachu ac ymlacio ein cyhyrau. Fel arfer, un gell dwsinau o myofibrils, wherein gall pob darn fod hyd at sawl centimetr. Os pwysau'r holl myofibers plygu perthyn i'r celloedd cyhyrau, bydd y ganran o gyfanswm ei bwysau fod tua 50%. Mae trwch y ffibr a thrwy hynny yn dibynnu yn bennaf ar y nifer o myofibrils lleoli ynddo, yn ogystal â'u traws-strwythur. Yn ei dro, mae'r myofibrils yn cynnwys llawer o sarcomeres bach.

ffibrau meinwe cyhyrau rhesog yn cael eu nodweddu gan ferched a dynion. Fodd bynnag, mae eu strwythur ychydig yn wahanol yn dibynnu ar y rhyw. Yn ôl canlyniadau canfyddiadau biopsi cyhyrau wedi'u gwneud hynny yn y ffibrau cyhyrau myofibrils canran y merched yn is na dynion. Mae hyn yn berthnasol hyd yn oed i athletwyr ar lefel uchel.

Gyda llaw, y màs y cyhyrau iawn wedi'i ddosbarthu'n anwastad ar draws y corff mewn menywod a dynion. Mae'r rhan fwyaf o ddigon o'r merched yn y rhan isaf y corff. Ar frig y gyfrol cyhyrau yn fach, ac maent yn fach ac yn aml yn gwneud heb eu hyfforddi.

ffibr coch

Yn dibynnu ar blinder, staenio a cyfangol priodweddau histochemical o ffibrau cyhyrau yn cael eu rhannu'n ddau grŵp: coch a gwyn. Coch yw ffibrau araf cael diamedr bach. Er mwyn cael yr egni maent yn defnyddio'r ocsideiddio o asidau brasterog a charbohydradau (a elwir yn system o'r fath yn cynhyrchu ynni aerobig). Mae'r ffibrau yn cael eu cyfeirio atynt fel araf neu araf-twitch. Weithiau maent yn cael eu galw math 1 ffibrau.

Pam ffibrau coch yn cael eu galw felly

Coch, maent yn cael eu galw oherwydd bod ganddynt gwedd coch histochemical. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y ffibrau hyn yn cynnwys llawer myoglobin. Myoglobin - protein pigment arbennig yn cael lliw coch. Ei swyddogaeth yw ei fod yn darparu ocsigen ddwfn i mewn i'r ffibrau cyhyr y capilarïau gwaed.

Nodweddion ffibrau coch

ffibrau cyhyrau Araf cael lluosogrwydd o mitocondria. Yn y broses ocsideiddio yn cael eu cynnal, sy'n angenrheidiol ar gyfer ynni. ffibrau coch yn cael eu hamgylchynu gan rwydwaith mawr o capilarïau. Mae angen iddynt gyflwyno llawer iawn o ocsigen â gwaed.

ffibrau cyhyrau Araf wedi ymaddasu'n dda i system cynhyrchu ynni aerobig ar waith. cryfder cymharol isel o'u cyfangiadau. Mae'r gyfradd y mae y maent yn defnyddio ynni yn ddigon i wneud yn unig metaboledd aerobig. ffibrau Coch addas iawn ar gyfer gweithredu nad ydynt yn ddwys ac yn barhaus, fel cerdded a loncian, pellter stayerskogo mewn nofio, aerobeg ac eraill.

Lleihau ffibr y cyhyrau yn sicrhau bod symudiadau nad oes angen llawer o ymdrech. Diolch iddo, hefyd yn cael ei chefnogi gan yr ystum. Mae'r rhain cyhyrau rhesog nodweddiadol meinwe o ffibr, sy'n cael eu cynnwys yn y gwaith ar llwythi yn amrywio o 20 at 25% o'r pŵer mwyaf posibl. Maent yn cael eu nodweddu gan stamina rhagorol. Fodd bynnag, nid yw'r ffibrau coch yn gweithio yn y gwaith o sbrint gweithredu, codi pwysau trwm, ac ati, Gan fod y mathau hyn o lwythi yn gofyn am lif cymharol gyflym a chynhyrchu ynni. At y diben hwn yn cael eu ffibrau gwyn, yr ydym yn awr yn trafod.

ffibrau gwyn

Maent hefyd yn cael eu galw'n gyflym, bystrosokraschayuschihsya math 2 ffibrau. Mae eu diamedr yn fwy o gymharu â goch. Am yr ynni maent yn ei ddefnyddio glycolysis (hy system cynhyrchu ynni y maent yn anerobig) yn bennaf. Mae'r ffibrau cyflym yn swm llai o myoglobin. Dyna pam y maent yn wyn.

Mae hollti ATP

ffibrau cyflym Mae gweithgarwch ATPase mwy o'r ensym. Mae hyn yn golygu bod y hollti ATP yn gyflym, mae hyn yn rhoi llawer o ynni, sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith dwys. Gan fod y ffibrau gwyn yn cael eu nodweddu gan gyfradd uchel o wariant ynni, ac mae angen adfer cyflymder uchel o foleciwlau ATP. A gall ddarparu broses o glycolysis oherwydd, yn wahanol ocsideiddio, mae'n digwydd yn y ffibrau cyhyrau sarcoplasm. Felly, nid oes angen mitocondria cyflenwi ocsigen, gan fod y cyflenwi ynni o'r olaf i'r myofibrils.

Pam ffibrau gwyn teiars yn gyflym

glycolysis dyledus yn digwydd lactad (asid lactig) yn cronni yn gyflym. Oherwydd hyn, mae'r ffibrau gwyn yn cael blino yn gyflym, mae'n stopio yn y pen draw yn gweithio eich cyhyrau. Mae'r ffibrau coch dan ffurfiant aerobig yn cael ei ffurfio asid lactig. Dyna pam y gallant gynnal foltedd cymedrol am amser hir.

Nodweddion ffibrau gwyn

ffibrau gwyn yn cael diamedr mawr berthynas i goch. Yn ogystal, maent yn cynnwys llawer mwy o glycogen a myofibrils, ond mae ganddynt lai o mitocondria. Cyhyrau ffibr gell o'r math hwn wedi yn ei gyfansoddiad a creatine ffosffad (CP). Mae'n ofynnol ar y cam cychwynnol o weithrediad dwys.

Mae'r rhan fwyaf ffibrau gwyn haddasu i berfformio ymdrechion pwerus, yn gyflym, ond byr dymor, gan eu bod wedi stamina isel. ffibr cyflym, o'i gymharu â'r araf, yn gallu cael ei leihau i 2 gwaith yn gyflymach, ac yn datblygu cryfder 10 gwaith yn fwy. Uchafswm cyflymder a grym dyn yn datblygu o'u herwydd. Os yw'r swydd yn gofyn 25-30% o ymdrech uchafswm ac uwch, sy'n golygu ei fod yn cymryd rhan mewn ei fod yn ffibrau gwyn. Maent yn cael eu rhannu yn ôl y dull o gael ynni ar y ddau fath canlynol.

ffibrau cyhyrau glycolytic Cyflym

Y math cyntaf - ffibrau glycolytic gyflym. Mae'r broses o glycolysis yn cael ei ddefnyddio i gynhyrchu ynni. Mewn geiriau eraill, eu bod yn gallu ymgeisio unig system gynhyrchu ynni anaerobig sy'n hyrwyddo ffurfio asid lactig (lactad). Yn unol â hynny, mae'r data ffeibr nid cynhyrchu ynni gyda ocsigen, hy drwy aerobig. ffibrau glycolytic Cyflym yn cael eu nodweddu gan uchafswm gostyngiadau cyflymder a phŵer. Maent yn chwarae rhan bwysig yn y broses o recriwtio màs yn athletwyr, bodybuilders, ac yn darparu rhedwyr a nofwyr, yn gweithredu ar sbrint, mae'r cyflymder uchaf.

ffibrau ocsideiddio-glycolytic Cyflym

Yr ail fath - ffibrau ocsideiddio-glycolytic gyflym. Maent hefyd yn cael eu galw'n yr trosiannol neu ganolradd. Mae'r ffibrau yn fath o fath canolradd rhwng y ffibrau cyhyrau araf a chyflym. Maent yn cael eu nodweddu gan system pwerus o gynhyrchu ynni (anaerobig), ond ei addasu i weithrediad ac ymarfer corff aerobig yn weddol ddwys. Mewn geiriau eraill, gall ffibrau hyn yn datblygu llawer o ymdrech a chyfradd uchel o ostyngiad. Felly y brif ffynhonnell o ynni yn glycolysis. Ar yr un pryd, os yw'r dwysedd y cyfangiad yn dod yn isel, maent yn gallu defnyddio'r ocsideiddio yn effeithiol. Mae'r math hwn o ffeibr yn activated ar waith, os yw'r llwyth yn 20 i 40% o'r uchafswm. Fodd bynnag, pan fydd yn tua 40%, y corff dynol yn syth trosi llwyr i ddefnyddio ffibrau glycolytic gyflym.

Mae'r gymhareb o ffibrau cyflym ac araf yn y corff

Mae astudiaethau wedi cael eu cynnal yn ystod a sefydlwyd gan y ffaith bod y gymhareb o ffibrau cyflym ac araf yn y corff dynol yn cael ei bennu yn enetig. Os byddwn yn siarad am y person ar gyfartaledd, mae ganddo tua 40-50% yn arafach, ac mae tua 50-60% yn gyflymach. Fodd bynnag, mae pob un ohonom yn unigryw. Yng nghorff berson penodol gall ddominyddu ffibrau yn gwyn a choch.

Nid yw cyfran ohonynt yn y gwahanol cyhyrau y corff yr un fath. Mae hyn oherwydd bod y cyhyrau a'u grwpiau yn y corff cyflawni swyddogaethau gwahanol. Mae'n oherwydd hyn cyhyrau ardraws ffibrau yn eithaf gwahanol yn eu cyfansoddiad. Er enghraifft, yn y biceps a triceps tua 70% ffibrau gwyn. Ychydig yn llai o ran eu forddwyd (tua 50%). Ond yn y cyhyrau gastrocnemius o ffibrau o 16%. Hynny yw, os yw amcanion swyddogaethol rhan fwy deinamig o'r gwaith cyhyrau, bydd yn fwy cyflym, nid araf.

potensial cyfathrebu yn y gamp â'r mathau o ffibrau cyhyrau

Rydym eisoes yn gwybod bod y gymhareb gyffredinol o ffibrau coch a gwyn yn y corff dynol a osodwyd yn enetig. Oherwydd hyn, mae gwahanol bobl a bod ganddynt botensial wahanol mewn chwaraeon. Rhywun yn well yn chwaraeon sy'n gofyn am dygnwch, a rhywun - pŵer. Os dominyddu gan ffibrau araf, mae person yn llawer mwy addas ar gyfer sgïo, marathon, nofio am bellteroedd hir, ac yn y blaen. E., Hynny yw chwaraeon, a oedd yn cynnwys system cynhyrchu ynni aerobig yn bennaf. Os bydd y corff yn fwy na'r ffibrau cyhyrau yn gyflym-plwc, mae'n bosibl i gyflawni canlyniadau da mewn bodybuilding, sbrint, nofio sbrint, codi pwysau, codi pŵer, ac eraill. Mathau, lle mae'r prif werth yn perthyn i'r egni ffrwydrol. Ac mae'n, fel y gwyddoch, yn gallu darparu ffibrau cyhyrau gwyn yn unig. Mae'r athletwyr mawr bob amser yn sbrintwyr dominyddu ganddynt. Mae eu rhif yn y cyhyrau y coesau yn cyrraedd eu 85%. Os oes cyfrannau weddol gyfartal o'r gwahanol fathau o ffibrau, dyn addas berffaith i redeg pellter canol a nofio. Fodd bynnag, nad yw'r uchod yn golygu, os dominyddu gan ffibrau cyflym, bydd person o'r fath byth yn gallu i redeg marathon. Gallai redeg, ond nid yn union yn dod yn bencampwr yn y gamp hon. I'r gwrthwyneb, os yw'r corff yn llawer mwy goch ffibrau, canlyniadau mewn bodybuilding fydd person o'r fath yn waeth na'r cyfartaledd, y gymhareb o ffibrau coch a gwyn sydd tua gyfartal.