Diwrnod gwael? Bydd y rhain yn 10 awgrym yn eich helpu i unioni'r sefyllfa

Mae pob un ohonom yn byw mewn achos o ddyddiau drwg. Yn yr achos hwn, efallai y byddwn yn teimlo ei fod yn nid yn unig yn y bos neu briod Dechreuodd breichiau, am ryw reswm yn ni, ond y byd i gyd yn troi at wneud y sefyllfa'n waeth. Yn sicr, mewn gwirionedd nid yw'n. Fodd bynnag, mewn eiliadau hyn rydym yn cynnal farn wahanol. Rydym yn cynnig 10 o awgrymiadau a fydd yn helpu i wella'r sefyllfa i chi.

Cymerwch eich hwyliau drwg

Ar yr olwg gyntaf, mae'n edrych yn eithaf rhesymegol. Fodd bynnag, arbenigwyr yn credu bod y peth cyntaf sydd angen i chi gymryd eich hwyliau drwg yn ganiataol. Bydd hyn yn eich helpu i osgoi rhithiau ychwanegol a'i dychwelyd at y foment bresennol.

Defnyddiwch y sefyllfa i gyflawni rhai tasgau

Yn ôl seicolegwyr, mewn rhai achosion, hwyliau drwg a negyddol emosiynau y gall hyd yn oed fod yn ddefnyddiol. Felly, yn ôl yr astudiaeth, mae pobl sy'n teimlo tristwch, gallu ymdopi â thasgau sy'n gofyn sylw i fanylion, yn ogystal â thrafod yn fwy effeithiol na'u cymheiriaid yn hapus yn well. Felly gyfeirio eich emosiynau yn y cyfeiriad cywir!

Meddyliwch am eich rôl yn y sefyllfa

Bydd hyn nid yn unig yn helpu i ddeall pam ddiwrnod gwael, ond hefyd i osgoi ei ailadrodd yn y dyfodol. Wrth gwrs, efallai y byddwch yn unig yn dod yn dioddef o amgylchiadau. Yn aml, fodd bynnag, rydym yn chwarae rhan bwysig wrth fynd i'r afael â'r achos eu problemau a thrafferthion hunain. Fodd bynnag, ceisiwch beidio â beio eich hun. Dim ond yn ceisio edrych ar y sefyllfa o'r tu allan, ac i dynnu oddi wrtho wers ar gyfer y dyfodol.

Canolbwyntio ar ddiolchgarwch

Mae hwn yn ymarfer syml iawn ond effeithiol. Dim ond yn gwneud rhestr o'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n ddiolchgar. Felly, gallwch ysgrifennu bod heddiw yn gwrando ar eich hoff gân, sydd bob amser yn gwneud i emosiynau cadarnhaol chi, neu yn dangos rhywbeth mwy generig. Gallwch gymryd y cyfle i ddisgrifio eich meddyliau, teimladau, a nodau pellach. Wedi'r cyfan, astudiaethau yn dangos bod cadw dyddlyfr yn helpu i leihau straen.

Gofynnwch i ffrind i gerdded gyda chi

Gall aros yn yr awyr agored yn gwella hwyliau. Ac os y cwmni hwn, byddwch yn un, bydd ond yn cynyddu'r effaith. Yn ychwanegol at ei byddwch yn gallu i drafod y sefyllfa ac i gael cymorth, a chyngor yn ôl pob tebyg yn dda.

Treuliwch amser gyda ffrind blewog

Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod pobl sydd ag anifeiliaid anwes yn tueddu i aros mewn gwell hwyliau. Felly, os nad oes gennych anifail anwes, yna ewch i ymweld â ffrind a chwarae gyda'i gath neu gi. Mae hefyd yn byddai yn syniad da fod ymweliad â lloches i anifeiliaid. Efallai nid ydych yn gallu gwneud rhywbeth i helpu cymrodyr gwael, ond hefyd am gymryd un ohonynt adref.

Rhowch amser i chi'ch hun

Wrth gwrs, mae'n bwysig peidio â chadw popeth yn ei hun ac, os oes angen, gofynnwch am help gan deulu neu ffrindiau. Fodd bynnag, weithiau mae'n rhaid i ni fynd i ffwrdd o bopeth a bod yn ei ben ei hun. Felly, er enghraifft, gallwch archebu pizza a gwylio pennod newydd eich hoff gyfres. Yn fyr, yn gwneud rhywbeth syml, ond mae'n dod â chi pleser.

trên

Byddai syniad gwych yn chwaraeon. Felly, er enghraifft, os byddwch yn dod i'r gampfa mewn hwyliau drwg, ceisiwch roi'r holl egni negyddol mewn hyfforddiant. Yn sicr, yn fuan iawn byddwch yn teimlo'n well, a bydd bywyd ddisgleirdeb gyda lliwiau newydd.

Meddyliwch am y dyfodol

Os ydych yn cael eu plagio gan meddyliau eich bod wedi methu neu wedi gwneud camgymeriad ofnadwy, ac yna myfyrio ar yr hyn y mae mewn gwirionedd mor bwysig, bydd yn mewn ychydig o ddyddiau, wythnosau neu fisoedd? Os mai'r ateb yw na, ac nid oes diben i chi boeni.

Cymerwch olwg ar y sefyllfa gyda optimistiaeth

Mae'n bwysig iawn ym mhob ceisio gweld yr agweddau cadarnhaol. Felly, hyd yn oed os oedd sefyllfa joyless, dylech wneud pob ymdrech i ddeall ei achosion ac yn dechrau ystyried yr amgylchiadau hyn fel profiad amhrisiadwy a fydd yn eich helpu yn y dyfodol yn eich bywyd.