Dewislen y deiet Siapan am 7 diwrnod: tystebau a chanlyniadau

Penderfynwyd colli pwysau a ddim yn gwybod sut i ymddwyn a lle i ddechrau? Mae angen i chi ddechrau gyda newid mewn diet. Ac yr opsiwn gorau yw'r deiet saith diwrnod Siapan. Eisteddwch arno - a sicrhewch eich bod yn cael y canlyniad a ddymunir. Yn yr erthygl hon, byddwch yn gallu dod o hyd i ddewislen deiet Siapan yn unig am 7 niwrnod, ond hefyd sut i ymddwyn yn iawn, fel na chaiff y golled pwysau ei ddychwelyd.

Rhywogaeth y deiet Siapaneaidd

Mae deiet y diet hwn yn golygu gwrthodiad llawn i fwyta tymheredd a halen. Hefyd, nid oes cynhyrchion blawd a siwgr. Ni fydd system fwyd o'r fath yn mynd â chi ddim mwy na 14 diwrnod. Yn hirach nid oes angen cadw, oherwydd bod y corff yn flinedig iawn, ac mae'n eithaf anodd iddo ef ddwyn y llwyth o'r math hwn. Dyfeisiwyd y diet hwn gan y Siapan, ac mae heddiw wedi ennill poblogrwydd uchel.

Colli pwysau

Cyn ystyried bwydlen y deiet Siapan am 7 niwrnod, gadewch i ni ei gyfrifo, oherwydd mae gostyngiad yn y pwysau corff.

• Mae nifer benodol o brydau bwyd, byrbrydau wedi'u heithrio'n llwyr.
• Rheswm gyda swm bach o galorïau, nad yw'n fwy na rhif 1100, ac weithiau nid yn fwy na 600 kcal. Oherwydd y diffyg ynni yn y corff, mae prosesau catabolig yn digwydd, yn y drefn honno, mae pwysau'r corff yn gostwng.
• Mae presenoldeb protein mewn nifer digonol yn atal colli màs cyhyrau. Wrth gymhlethu a threulio protein, mae'r corff yn treulio llawer o ynni, sy'n arwain at well metabolaeth.
• Caiff llai o garbohydradau eu heffeithio'n ffafriol gan slimming, gan eu bod yn troi'n adneuon braster ormodol.

Egwyddorion sylfaenol

• Dilyniant clir. Mae'r fwydlen o ddeiet Siapan am 7 niwrnod wedi'i gynllunio nid yn unig i golli bunnoedd ychwanegol yn raddol, ond hefyd i gadw'r canlyniad yn barhaus. Ac yn bwysicaf oll, nid yw'n goddef newidiadau yn y diet. Mae'n cael ei wahardd yn llym i newid y dyddiau a'r fwydlen o fwydydd, brecwast a chiniawau.
• Mae bwydlen y deiet Siapan am 7 diwrnod yn awgrymu cydymffurfiaeth gaeth â'r diet. Ni allwch chi ddisodli'r cynhyrchion arfaethedig â dewisiadau eraill. Caniateir ailosod swpach gyda bresych gwen a tomatos gyda sudd tomato yn unig neu i'r gwrthwyneb.
• Diffyg siwgr. Bwydydd melys, ffres, gwaed a mêl gwahardd yn gategoraidd.
• Diffyg halen. Nod y system maeth hon yw tynnu gormod o hylif oddi wrth y corff, a gall tua 30% o bwysau dros ben ddianc.
• Digonol hylif. Am ddiwrnod, argymhellir defnyddio llai na dwy litr o ddŵr heb nwy. Nid yw'r swm hwn yn cynnwys coffi a the.

• Ar ôl profi bwydlen y deiet Siapan am 7 niwrnod, mae sylwadau'r menywod yn gadael cymeriad argymhelliad ac yn honni bod unrhyw un o'i mathau'n effeithiol. Ar yr un pryd, mae maethegwyr yn argymell i feddwl yn ofalus a phenderfynu pa opsiwn fydd fwyaf posibl i chi. Os oes gennych ychydig bach o bwysau, yna mae 7 diwrnod yn ddigon. Os oes gennych fwlch ddifrifol, yna cadwch at y diet hwn am 14 diwrnod. Yn yr achos olaf, bydd y colli pwysau tua 10 kg, yn y cyntaf - hyd at 6 kg.
• Gwahardd cynyddu amser. Oherwydd y perygl i'r corff am fwy na 14 diwrnod, ni allwch barhau â'r deiet hwn.
• Mynediad graddol ac ymadael o'r diet. Mae dieteg Siapan am 7 niwrnod (adolygiadau a chanlyniadau yn ein hargyhoeddi o hynny) yn effeithio'n sylweddol ar y rheiny a oedd â diet cychwynnol nad oeddent yn deietegol. A dangosyddion gwaeth i'r rhai sy'n pasio i'r system hon o ddeiet arall. Gyda maeth lawn y diwrnod o'r blaen, argymhellir trefnu diwrnod cyflym, er enghraifft, afal neu keffir. Neu gallwch drefnu cinio ysgafn - reis brown wedi'i ferwi a llysiau ffres. Pan fyddwch chi'n gadael, mae angen i chi gyflwyno cynhyrchion bob dydd yn raddol, rhywle un yr wythnos.

Buddion

Cyn i chi wneud cais i chi ddewislen y deiet Siapan am 7 niwrnod, dylid astudio adolygiadau a chanlyniadau, a dylai ei fanteision ac anfanteision fod yn gyfarwydd.

Ystyriwch fanteision y diet hwn i ddechrau gyda:

1. Yn ôl adolygiadau, gall y dull hwn o golli pwysau gael gwared â 6 bunnoedd ychwanegol. Mae popeth yn dibynnu ar faint o bwysau dros ben - os yw'n llawer, yna, yn ôl eu trefn, a cholli pwysau gall fod yn llawer mwy arwyddocaol.
2. Bydd y diet hwn, yn ôl rhai datganiadau, yn helpu nid yn unig i golli cilogramau dianghenraid, ond hefyd i newid arferion gwael mewn bwyd, a normaleiddio prosesau metabolig.
3. Ffactor gadarnhaol arall yw ei bod yn eithaf hawdd eistedd ar ddiet o'r fath. Eisoes ar ôl ychydig ddiwrnodau mae'r corff yn defnyddio'r system fwyd newydd, nid oes teimlad o newyn bron.
4. Yn ogystal, mae'r deiet Siapan am 7 niwrnod (adolygiadau a chanlyniadau ar ôl gwneud cais yn dangos bod) yn cael effaith weddol barhaus. Os nad yw ar ôl ei gwblhau yn ymosod ar y bwyd, yna yn y dyfodol agos bydd y pwysau a gollir yn annhebygol o ddychwelyd eto.

Anfanteision

1. Cynnwys calorig isel. Mae'r diet hwn yn tybio bod lleiafswm o gynnwys carbohydradau. Ar rai dyddiau, nid yw'r defnydd yn fwy na 600 o galorïau. Yn hyn o beth, nid yw maethegwyr yn argymell ei ddefnyddio'n aml - dim mwy nag unwaith y flwyddyn.
2. Presenoldeb gwaharddiadau. Yn seiliedig ar adolygiadau o ddeiet Siapan, ni ddylid defnyddio'r dull hwn o golli pwysau ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefyd y galon. Ers pob dydd mae angen i chi ddefnyddio coffi du naturiol, a all effeithio'n andwyol ar y system gardiofasgwlaidd.
3. Deiet Siapan o 7 niwrnod, mae'r bwydlen yn tybio tri phryd y dydd, yn anfantais anferth o safbwynt maethegwyr, gan fod arbenigwyr yn cynghori bwyta darnau bach 4-5 gwaith y dydd.
4. Nid yw'n cael ei argymell i eistedd ar y fron lactating diet a merched beichiog. Yn yr achos hwn, efallai y bydd canlyniadau anrhagweladwy iawn.

Deiet Siapan am 7 diwrnod: bwydlen, bwrdd

O'r cyntaf i'r chweched diwrnod ar gyfer brecwast, mae angen i chi yfed 200 ml o goffi du naturiol. Ar y seithfed dydd, mae angen i chi ddisodli'r coffi gyda the gwyrdd. Ni ddylai wyau, cyw iâr a chig eidion gael eu bwyta yn unig mewn ffurf ferwi, gellir rostio pysgod mewn olew llysiau neu wedi'i goginio. Caniateir hefyd i ddefnyddio 1% o ffrwythau a ffrwythau megis orennau, gellyg ac afalau.

Mae'r deiet Siapan am 7 diwrnod (bwydlen o gramau) yn tybio y deiet canlynol:

Ychwanegiadau i'r ddewislen

• Dylai dŵr yfed fod yn 30 munud cyn prydau bwyd a 2 awr ar ôl.
• Y ffordd fwyaf gorau posibl o goginio yw prosesu stêm, ac yna mae coginio, rhostio yn digwydd ac mae'r lle olaf yn rhostio.
• Mae'n bwysig bod prydau bwyd ar yr un pryd.
• Mewn achos o wrthdrawiadau neu os nad ydych chi'n hoffi coffi o gwbl, gall te gwyrdd ei disodli.

Egwyddor y dewis o gynhyrchion

• Coffi . Mae'r diod hwn yn ffafrio cyflymiad metaboledd. Mae gan y defnydd ohono yn y symiau gorau posibl yr effaith orau ar y system gardiofasgwlaidd. Oherwydd priodweddau'r gwrthocsidydd, mae'n amddiffyn yn berffaith celloedd o radicalau marwol am ddim. Caniateir i goffi du naturiol gymryd lle te gwyrdd.
• Bresych . Mae'n cynnwys isafswm o galorïau - fesul 100 gram, tua 30 o galorïau. Hefyd, mae'r farn bod y corff yn gwario llawer mwy o ynni ar dreulio bresych nag y mae'n ei dderbyn. Mae presenoldeb nifer fawr o ffibrau ffibr yn cyfrannu nid yn unig at gyflymu treuliad, ond hefyd yn lleihau'r màs o frasterau niweidiol sy'n mynd i'r gwaed. Yn ogystal, mae bresych yn cynnwys llawer o fitaminau B, yn ogystal ag elfennau C, A, U ac olrhain (manganîs, potasiwm, sinc).

• Moron . Mae'n gyfoethog o fitaminau A, B a charoten. Mae hefyd yn cynnwys cynnwys uchel o fanganîs, molybdenwm a cobalt. Mae fitamin B yn amddiffyn y corff rhag straen ac yn cefnogi gweithrediad priodol y system nerfol ganolog. Er bod fitamin A yn cael effaith fuddiol ar gyflwr gwallt, ewinedd a chroen, mae'n gwella'r golwg.
• Llysiau yw bod y corff yn ffynhonnell fitaminau, dŵr a ffibr. Ac yn bwysicaf oll, mae'n amhosib tyfu braster oddi wrthynt. Dylai cyfran o salad yn y fwydlen fod yn hawdd iawn.
• Mae cyw iâr a chig eidion yn meddu ar safle blaenllaw yng nghynnwys protein sy'n cynnwys 100 gram. Ar yr un pryd, ychydig iawn o fraster yn y cynhyrchion hyn. Mae protein anifeiliaid yn cynnwys llawer o asidau amino hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer cynnal iechyd a gweithrediad gorau posibl y corff yn gyffredinol.
• Ystyrir pysgod yn gyflenwr anhepgor o asidau aml-annirlawn brasterog, sy'n ofynnol ar gyfer gwallt cryf, croen elastig, yn gwella gweithgarwch yr ymennydd. Mae ffosfforws, yn ogystal â'i gyfuniad ag elfennau eraill, yn ffafrio cyflymu prosesau meddwl a gwella cof.

Canlyniadau ac Adborth

Mae llawer o fenywod wedi dewis eu hunain fel ffordd o golli pwysau ar fwydlen y deiet Siapan am 7 niwrnod. Mae adolygiadau a chanlyniadau (llun isod yn dangos iddynt) yn dangos ei heffeithiolrwydd. Gall ystod y diet golli tua 8-9 bunnoedd. Yn wir, bydd nifer y cilogramau a adawir yn dibynnu ar nifer o ffactorau:

• Gwladwriaethau'r system nerfol.
• Gweithgaredd corfforol.
• Y pwysau cychwynnol.
• Statws metabolig.

Yn seiliedig ar yr adolygiadau niferus o'r rhai a glynodd at y diet hwn, gallwn ddod i'r casgliad bod y golled pwysau o leiaf 5 cilogram o leiaf. Tra gyda ffordd o fyw symudol a phwysau mawr gallwch chi rannu â 10 cilogram.

Fodd bynnag, ni all y diet wrthsefyll popeth: nid yw rhai yn cael eu cymell, ac nid oes gan rywun yr aspower. Yn aml, mae bron o'r gorffen yn mynd o ganlyniad i boen wedi dechrau yn y baledllan neu'r stumog. Y rhai a fu'n llwyddo i ddal ati tan y diwedd, maen nhw'n dweud mai'r anoddaf oedd hi ddioddef y dyddiau cyntaf, yna nid ydych chi'n meddwl am fwyd mor aml.

Ac mae'r prif broblem yn cael ei chreu: mae llawer o ferched yn pwysleisio am gyfnod byr. Er mwyn atal hyn, dylech ymadael â'r diet yn briodol.

Ymadael cywir

Yn olaf, deiet Siapaneaidd caled a ddaeth i ben 7 diwrnod (bwydlen, gwelwyd cynhyrchion mewn gramau yn fanwl)! Roedd y canlyniadau'n falch i chi, ond am ba hyd? Yn yr achos hwn, mae'r ateb yn ddiamwys: os byddwch chi'n dychwelyd i'r dull pŵer arferol, yna bydd eich ymdrechion yn llythrennol mewn ychydig wythnosau yn cael eu lleihau i sero. Nad yw'r pwysau wedi dychwelyd, mae angen gadael y diet yn gywir.

Egwyddorion sylfaenol allbwn

• Dylai hyd y datganiad fod o leiaf 14 diwrnod. Gellir ei ymestyn os dymunir.
• Ceisiwch gadw at gyfansoddiad bras y cinio, gan ychwanegu cynhyrchion yn raddol i fyrbrydau, cinio a brecwast.
• Peidiwch â lleihau faint o fwyd protein.
• Fe'ch cynghorir i ymestyn y cyfyngiad halen ar hyd y rhyddhad.

Mae angen cyflwyno cynhyrchion newydd yn raddol, cynyddu cynnwys calorig a chydraddoli cymhareb carbohydradau, proteinau a brasterau.

Chwaraeon a diet

Os ydych chi'n cael eich defnyddio i rai gweithgareddau corfforol (er enghraifft, Pilates 3 gwaith yr wythnos), yna nid oes angen i chi gynyddu dwysedd ac amlder dosbarthiadau yn sylweddol. Mae hon yn system weddol gaeth o faeth, ac yn y broses o chwarae chwaraeon gall eich iechyd waethygu (tywyllwch yn y llygaid, gwnewch eich troelli, ac ati).

Peidiwch ag anghofio am yr ymarferion bore dyddiol, rhowch ddringo grisiau yn lle'r elevydd, cerddwch am o leiaf awr y dydd, peidiwch â bod yn ddiog i orffwys ar benwythnosau.

Yn hytrach na afterword

Ac i gloi hoffwn eich atgoffa bod y diet o 7 diwrnod o Siapan (y fwydlen, adolygiadau a roddwyd yn gynharach) â phwyntiau cadarnhaol a negyddol. Felly, dylai gael ei gyrchfan i dim ond ar ôl i chi bwyso a mesur y manteision a'r anfanteision. Ar ôl dadansoddiad yn y diwedd gall bygwth nid yn unig ennill pwysau sylweddol, ond hefyd broblemau difrifol gyda'r llwybr treulio, tra bydd trosglwyddo anghywir i system fwyd arferol yn dychwelyd eich holl bunnoedd sied. Os ydych chi'n cadw at yr holl gynghorion uchod, ac yn bwysicaf oll, dilynwch reolau'r deiet, ni fydd y canlyniad yn cymryd llawer o amser i aros, a bydd yr effaith yn hir.