Deiet ar gyfer yr arddegau: y arlliwiau a phwyntiau pwysig.

Mae pobl ifanc sydd dros bwysau, nid yw hyn yn anghyffredin. Maent yn dioddef o cyfadeiladau a hunan-amheuaeth. Ar hyn o bryd, mae ansawdd y bwyd yn wael. Mae nifer o bwyd cyflym, bwyd amheus mewn ffreutur ysgol, llawer iawn o fwydydd afiach yn cael effaith negyddol ar iechyd y genhedlaeth iau. Yn llencyndod daw'r cariad cyntaf ac ymddangosiad o bwys mawr. Felly, mae'n bwysig dod â'ch corff er mwyn cael gwared ar y cyfadeiladau. Mae arbenigwyr yn cynnig ffordd allan o'r sefyllfa, fel y deiet ar gyfer yr arddegau. Maent yn wahanol i oedolion eu bod yn fwy meddal, tyner a chytbwys. A deiet ar gyfer yr arddegau dan 14 oed yn dra gwahanol o'r deiet yn eu harddegau am ddwy flynedd ar bymtheg. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y hynaf y person, y mwyaf mae'n cael ei ganiatáu. Ydym yn sôn am y posibilrwydd o ddiwrnodau dadlwytho neu yfed coffi.

Mae llawer o bobl ifanc yn credu bod y deiet yn eu harddegau - ateb i bob problem ar gyfer yr holl broblemau. Ond mae'n bwysig deall y dylai i'r mater hwn gael ei gysylltu yn ddoeth. Wedi'r cyfan, gall gwrthod cyflawn o fwyd yn arwain at ganlyniadau annymunol, megis anhwylder metabolig neu hyd yn oed achosion o anhwylderau meddyliol penodol, megis anorecsia. Yr angen i gyflwyno deiet ar gyfer plant yn eu harddegau dylai adnabod y meddyg. Mae'n dadansoddi'r lefel datblygiad y claf corfforol, y gymhareb o ddata anthropometrig (taldra, pwysau, y frest, a cylchedd pen) ac yn ei oedran.

Mae nifer o reoliadau sy'n hyrwyddo diet ar gyfer yr arddegau. cwrs cyntaf well peidio i goginio yn y cawl, ac yn y cawl llysiau. Erbyn y dewis o rawnfwydydd a rhaid eu cysylltu gyfrifol: argymhellir i fwyta blawd ceirch a gwenith yr hydd. bara Protein yn helpu i gynnal ymdeimlad o syrffed bwyd. Arbenigwyr yn argymell i gynnwys yn y cynnyrch deiet sy'n cynnwys swm bach o galorïau.

Mae bwyd yn stiw gorau, coginio neu bobi. Ceisiwch osgoi bwydydd wedi'u ffrio fel y maent yn ysgogi archwaeth hyd yn oed mwy. Dylai rhieni plentyn yn cymryd rhan mewn dysgu plentyn sut i fwyta. Ni allwch gymryd yr amser sydd ei angen i gnoi bwyd ac yn gyffredinol yn ei fwyta yn araf. Dylai'r pryd diwethaf fod o leiaf 2 awr cyn i'r plentyn yn ei arddegau yn mynd i'r gwely.

Peidiwch ag anghofio am y deiet ar gyfer plant yn eu harddegau yn dal i gyfyngu deiet a gall y plentyn fod yn anodd eu cadw atynt. Felly, mae angen i'w helpu, hynny yw, dim ond newid yr amser ar y pŵer eich dull teulu cyfan. Bydd yn caniatáu i achub merch yn ei harddegau o demtasiynau.

arddegau Deiet, llawn-bodied, ni ddylai fod yn finiog, ond yn raddol. Mae'n rhaid i chi gymryd lle'r rhai o'r diet cynnyrch calorïau yn araf ar lai. Mae'n hysbys bod carbohydradau cyflenwadau braster corff, felly rhaid i chi gael ei symud yn gyfan gwbl o'r deiet o siwgr, bara, llaeth tew, jam, semolina, jamiau, siocledi, melysion, pasta a mwy. Anogwch eich plentyn i brydau llysiau a ffrwythau. Dylech gynnwys yn y ddewislen yn eu harddegau zucchini, tomatos, ciwcymbrau, radis, llysiau gwyrdd, moron, bresych a phwmpen. Llysiau yn ddiwretig, rheoleiddio swyddogaeth y coluddyn a chael gwared ar weddillion. Gall ffrwythau ac aeron heb ei felysu arddegau mathau eu bwyta heb gyfyngiad.

diet caled ar gyfer yr arddegau, sy'n seiliedig ar fwy cyfyngol, yn gwbl annerbyniol. Mae hyn oherwydd y ffaith bod plant yn tueddu i gael eu cadw am hir, ac yna unwaith eto yn dychwelyd at y dull arferol. O ganlyniad, efallai y bydd hyd yn oed mwy cynnydd sylweddol mewn pwysau. Er mwyn osgoi problemau gyda bod dros bwysau, mae angen i rieni i ffurfio arferion bwyta hawl plant, yn ogystal â chariad feithrin o chwaraeon.