Catabolism - beth ydyw? catabolism cyhyrau

Unrhyw athletwr ddechreuwr, mae wedi gosod nod i golli pwysau ac ennill màs cyhyr, waeth beth fo'u rhyw, yn gwrthdaro â'r broses o metaboledd a elwir catabolism. Beth sydd, pa effaith a gaiff ar y corff, gan ei fod yn dechrau neu'n rhoi'r gorau i, bydd yn eich helpu i ddeall yr erthygl hon. Mae bob amser yn bwysig cofio bod yr holl brosesau yn y corff a osodwyd i ddechrau gan natur, ac heb ymyrraeth yn eu camau cychwynnol hyfforddiant dim ond gwneud niwed. Felly, cyn i chi ruthro i eithafion, bydd angen i chi ddarllen mwy nag un deunydd. Dim ond trwy gymharu y ffeithiau o ffynonellau lluosog, gallwch gymryd y cam cyntaf.

Wrth gwrs Ffisioleg

Mae pob un wedi clywed am y metaboledd, a oedd yn galw yn y gymuned wyddonol yn metaboledd. Yn ei dro, fe'i rhennir yn anabolism a catabolism. Yr hyn y mae, bydd yn haws i'w deall os gyfieithu llythrennol o'r enw Lladin - twf a dinistrio, yn y drefn honno. Os athletwr cyn y dasg o ennill y cyhyrau heb fraster - mae'n uchelfraint y anabolism. Ar gyfer y sawl sydd am golli braster - catabolism. Mae popeth yn eithaf syml ar y lefel o bwysau'r corff a llosgi calorïau. Fodd bynnag, ar ôl mynd yn ddwfn i mewn i'r ffisioleg, ac heb ddeall y prosesau biocemegol yn methu cyflawni canlyniadau, efallai y byddwch yn dod ar draws y term "sylweddau organig cymhleth", sy'n cynnwys proteinau, carbohydradau a brasterau, yn ymwneud yn uniongyrchol yn y metaboledd ac yn gyfrifol am y ffigur o unrhyw berson adeiladu.

Dechrau proses reset dros bwysau

Mae'n hysbys, nid yn unig oherwydd yr adolygiadau niferus o weithwyr proffesiynol, yn ogystal, ac mae llawer o sefydliadau ymchwil o'r byd, fel y i gychwyn y broses catabolism digon o galorïau i fwyta llai ac yn gwario mwy. Ni ddylai'r gwahaniaeth rhwng cymeriant a gwariant ynni yn fwy na 15% o werth bob dydd, neu catabolism tyfu i mewn i'r dinistr llwyr y corff. Ffyrdd catabolism, mewn iaith syml, ar gyfer unrhyw athletwr yn cynnwys ocsideiddio o sylwedd organig, trafnidiaeth cynnyrch ocsideiddio i mewn i mitocondria o gelloedd ar gyfer llosgi ac ynni rhyddhau. Yma ar y cam hwn i ddyn, y peth pwysicaf yw i gymryd rhan yn y ocsideiddio brasterau yn hytrach na brotein, neu yn y broses o golli pwysau a cyhyrau màs yn cymryd bod llawer mwy anodd i adennill na braster corff.

maeth priodol

catabolism cyhyrau yn ystod colli pwysau yn anochel, ni waeth beth yw'r athletwyr a hyfforddwyr. Ond gellir ei lleihau drwy gyflenwi y corff y swm gofynnol o brotein, carbohydradau a brasterau. torri'n ôl ar Hollol fraster a charbohydradau o'r deiet yn amhosibl, a deiet, sy'n cael ei hysbysebu, mae angen i chi fynd o gwmpas. Mae'r corff dynol yn gallu tynnu oddi wrth y cyhyrau sydd ei angen egni, a phryd bynnag y bo modd, i arbed ynni, ei wneud eich hun wrth gefn o fraster a fydd yn cael yn anodd iawn.

cyfrifiad pŵer yn syml. Ar gyfartaledd, yr angen am calorïau yn y corff yn 33 kcal fesul kg pwysau corff. Yr angen am protein a charbohydradau - 3 a 4 gram y pwysau corff 1 kg, yn y drefn honno. Mae'r gweddill yn fraster. Mae un gram o brotein a charbohydradau - 4 kcal fesul braster gram a - 9 kcal. Hynny yw, i athletwr pwyso 80 kg yw yfed 2640 o galorïau. Ar ôl cyfrifiadau mathemategol, fel nad ydynt yn rhedeg catabolism cyhyrau, mae angen 240 gr. proteinau, 320 p. carbohydradau a 44 gram o fraster. Angen dorri'n ôl ar fraster a charbohydradau am 3-5% y dydd, ydych yn teimlo'n sâl, rhowch y gorau.

rhedeg catabolism Cemegol

Mae'r rhan fwyaf o athletwyr i chwilio am atebion cyflym troi at gyffuriau, sbarduno catabolism o fraster yn unig. Beth sydd, yn deall y bydd yn haws os byddwch yn dychmygu rhaglen y gellir ei llwytho i lawr i mewn i'r corff dynol, gan osod y paramedrau - cymryd ynni yn unig o gelloedd fraster pob protein sy'n dod i mewn yn cael ei anfon at y cyhyrau adeilad a charbohydradau gormodol mewn unrhyw achos beidio â rhoi i ffwrdd wrth gefn, a ysgarthu yn naturiol. Mae hyn yn bosibl pan fyddant yn derbyn therapi hormonaidd neu gan ddefnyddio cydrannau planhigion arbennig. I lawer o bobl, bydd hyn yn "system ymyrryd" fod yn ddi-boen. Hollol atal catabolism o brotein, yr athletwr yn gyflym ffarwelio â dyddodion braster. A gall rhai niweidio y system gardiofasgwlaidd, amharu ar metaboledd, ddatblygu alergeddau, yn dod yn anffrwythlon, ac ati Mewn unrhyw achos, mae angen i chi wneud cyfrif gwaed cyflawn, a dim ond yn darganfod eu rhagdueddiad i glefydau, bwyta cemegau.

Atchwanegiadau deietegol

Gall catabolism o gyhyr oresgyn y derbyniad o ychwanegion arbennig i fwyd, protein o'r enw, yn hanfodol ac asidau amino hanfodol. Arnynt ei ysgrifennu llawer o erthyglau ac adolygiadau a gwneud, bydd y dewis cywir yn helpu'r athletwr ddechreuwyr arbenigol ffynonellau gwybodaeth (a hyfforddwr). Dim ond yn parhau i fod i egluro bod yn y broses hylosgi cyhyrau ar gyfer ynni pryd y gall cyhyrau daro adennill y protein a baratowyd o'r tu allan. Mae'n hysbys bod y protein yn cael ei syntheseiddio yn y corff yn asidau amino, ac maent, yn eu tro, yn cymryd rhan yn y gwaith o synthesis protein cyhyrau ar gyfer adeiladu. Felly, mae llawer o athletwyr a troi i gwbl ddiniwed, syntheseiddio o lysiau neu anifeiliaid proteinau, proteinau ac asidau amino.

ffordd weithgar o fyw

Pan glywais am y catabolism o beth ydyw a sut i'w ddefnyddio'n gywir, yw darganfod pa ffactorau allanol eraill yn effeithio ar y metaboledd ac yn gallu sbarduno'r dadansoddiad protein yn y corff.

1. Diffyg cwsg. Yn y freuddwyd, nad yw'r corff yn gorffwys, yn ôl hanner poblogaeth y byd, ac yn ailddyrannu adnoddau. Ar ôl ymarfer caled, mae'n adfer ac yn cryfhau'r cyhyrau. Neu yn parhau i gynhyrchu egni o fraster y rhaglen yn rhedeg yn flaenorol. Yn unol â hynny, mae'r diffyg cwsg torri brosesau pwysig ac yn arwain at straen.
2. Straen. Felly trefnodd y corff, sydd yn achos y cortisol hormon straen yn cael ei gynhyrchu, sydd, drwy ddinistrio protein sy'n ymwneud â synthesis glwcos. A glwcos heb ei ddefnyddio yn syntheseiddio mewn celloedd braster.
3. Cefnogi gyfradd metabolig. Dim rhyfedd o hyfforddwyr yn argymell yn gryf yfed 3-4 litr o ddŵr y dydd ac yn bwyta bwyd mewn symiau bach, trwy dorri i mewn i nifer o gamau. Mae hyn i gyd yn achosi i'r corff i gynnal heb atal y synthesis o sylweddau cymhleth. Yr elfennau angenrheidiol yn cael eu darparu yn gyflym i'w cyrchfannau, a'r holl tocsinau yn cael eu tynnu oddi ar y corff yn naturiol.