Cariad chwaraeon? Peidiwch ag anghofio i ofalu am eich croen!

Mae'n gyfarwydd i bawb - y byddwch yn mwynhau y llewyrch yr wyneb ar ôl ymarfer, y croen yn edrych yn iach ac yn ffres, ac y bore nesaf y byddwch yn deffro gyda llid enfawr. Cyd-ddigwyddiad? Efallai. Serch hynny, mae siawns bod ymddangosiad acne ar yr wyneb yn gysylltiedig â'ch workouts.

brech tebyg - yn broblem gyffredin. Pan fyddwch yn chwysu, chwys gymysgu gyda'r colur, bacteria, saim, baw gydag offer ymarfer corff, ac mae hyn i gyd yn cael effaith ar eich croen. Yn ffodus, gall y rhan fwyaf o'r problemau yn cael eu hatal yn gyfan gwbl - ond mae angen i ymarfer gofal priodol. Er mwyn cyrraedd y nod yn eich helpu argymhellion hyn: eu dilyn, byddwch yn atal ail-achosion o frech. Felly, gadewch i ni edrych ar sut y gallwch amddiffyn eich croen yn y gampfa!

Golchwch cyn hyfforddi

Efallai nad ydych am i wastraff amser yn ceisio golchi i ffwrdd colur cyn ymarfer corff, yn enwedig os ydych wedi gwneud cais ar ôl y cyfan eto, fodd bynnag, mae hyn yn gam fydd eich cam cyntaf yn y cyfeiriad o amddiffyn eich croen rhag y frech ar ôl ymarfer. Mae llawer o bobl yn golchi ei wyneb ar ôl ymarfer corff, ond mae'n bwysicach i olchi eich wyneb cyn i chi ddechrau i ddelio â. Pan fyddwch yn dileu oddi ar wyneb y chwys yn ystod ymarfer corff, rydych yn rhwbio ar yr un pryd mewn i'r pores o colur, saim, baw, celloedd croen marw a phopeth arall. Gall hyn arwain at lid a blocio mandwll. Wrth gwrs, os nad oes gennych fynediad at sinc ac yn ffefryn yn ei olygu i olchi, gall fod yn her. Defnyddiwch arlliw a chotwm padiau - dim ond eu cadw mewn bag i sychu i ffwrdd yn rhwydd colur ac olew o wyneb. Felly, gallwch chi lanhau y croen yn drylwyr a'i baratoi ar gyfer hyfforddiant. Nid oes hyd yn oed angen dŵr i chi!

Gwisgwch rhwymyn ar ei dalcen yn yr ystafell ddosbarth

Hyd yn oed os ydych yn bob amser yn golchi eich wyneb cyn hyfforddi, yn fwyaf tebygol, yr ydych yn meddwl am y gwallt hefyd, ond maent ond yn clymu mewn ponytail. Yn anffodus, pan fyddwch yn chwysu, yr holl colur rydych yn ei ddefnyddio ar gyfer gwallt yn disgyn yn uniongyrchol ar eich wyneb. Mae'n gweithredu ar nad gyflwr y croen yw'r ffordd orau. chyflyrwyr gwallt, farneisiau, geliau, siampŵ sych - nid yw hyn i gyd yn addas i'w defnyddio ar yr wyneb. Gall dulliau o'r fath yn newid cydbwysedd alcalïaidd y croen ac yn atal y pores, a fydd yn arwain at brechau. Mae'n annhebygol y byddwch yn golchi eich gwallt cyn ymarfer, yr ateb hawsaf - rhwymyn ar gyfer gwallt Ni fydd yn caniatáu chwys oddi wrth y croen y pen yn disgyn ar eich wyneb.

Gwisgwch, stwff awyrog golau

Os ydych yn dueddol o ymddangosiad y frech ar y corff, fel y frest, y cefn neu'r pen-ôl, efallai, y pwynt yn cael ei gratio. Mae popeth sy'n rhwbio yn erbyn y croen ar y safle yn dueddol o acne, yn achosi ymddangosiad brechau. Gall Sweat wella'r broses hon, ond nid bob amser. Yr effaith waethaf yw'r ffrithiant. Pan fyddwch yn cyfuno dillad tynn croen gwlyb, ffrithiant yn dod yn arbennig o ddwys. Wrth gwrs, chwaraeon mawr bra - nid yn opsiwn, ond efallai y bydd y gweddill yn dda fod yn un maint mwy o faint - nid ffitio topiau corff, pants neu siorts gall leihau'r ffrithiant ac yn eich galluogi i gael gwared ar y ffrwydradau cyson. Cofiwch y foment hon, wrth geisio ar bethau chwaraeon cyn prynu.

Sychwch efelychwyr cyn eu defnyddio

Cynhaliodd y gampfa astudiaeth lle gwelwyd bod yn y gampfa 362 gwaith yn fwy facteria nag toiled cyhoeddus. Gall data o'r fath yn mynd â chi i gyd i ailystyried eu harferion chwaraeon. Meddyliwch am yr holl ymwelwyr y gampfa sy'n chwysu profusely ac nid ydynt yn wipe am ganolfan ffitrwydd, mynd i'r tŷ bach a golchi eich dwylo wedyn, ac yna unwaith eto i gyffwrdd â nhw i'r efelychydd eich bod yn ei ddefnyddio a. Mae'n teimlad eithaf annymunol.

Os ydych yn eistedd neu'n gorwedd i lawr ar efelychydd, a dim ond cyffwrdd ag ef, bacteria hyn yn cael ar eich cyfer. ateb syml i'r broblem - wipe holl hyfforddwyr cyn iddynt gael eu defnyddio. Os oes modd, defnyddiwch hancesi neu chwistrellau gwlyb sy'n cael eu darparu gan y gampfa. Yn bwysig, peidiwch â wipe yn yr un tywel sy'n sychu eich wyneb, er mwyn i chi ei wneud yn waeth - bacteria gyda bydd efelychwyr yn syth ar eich croen a gall achosi llid difrifol. Mae hyn yn ei gwneud yn amhosibl i ddefnyddio tywelion ddiystyr.

Osgoi lledaenu halogiad

Trosglwyddo bacteria rywsut yn digwydd, ni allwch osgoi yn gyfan gwbl, fodd bynnag, os ydych yn ofalus am eich amgylchedd o'i gwmpas, gallwch gyfyngu broses hon amdanoch chi eich hun a'ch eiddo. Er enghraifft, peidiwch â hongian eich tywel ar y efelychydd nad ydych yn sychu - felly byddwch yn sicrhau bacteria llwybr cyflym at eich wyneb.

Mae'n well i gosod tywel o amgylch ei wddf. Nid oes angen, ac yn gosod i lawr ar y mat crai ar gyfer ioga neu cyffwrdd eich wyneb ar ôl i chi cyffwrdd dumbbell - felly byddwch yn symud ar y bacteria croen. Ceisiwch osgoi hyd yn oed yn cyffwrdd wyneb yn ystod ymarfer, ystyried sut y byddwch yn glanhau yr offer cyn ei ddefnyddio, bydd yn lledaenu'r bacteria cyn lleied ag y bo modd. Ychydig o sylw i fanylion o'r fath - a bydd eich croen yn ddiolchgar iawn i chi.

Chwim gwared ar y dillad chwyslyd

Po hiraf y byddwch yn ddillad chwyslyd ar ôl ymarfer, y mwyaf yw'r tebygolrwydd o ddigwydd o brechau ar y corff. Mae'r rhesymau dros hyn yn ddwy - rhwbio ddolurus, sy'n digwydd o ganlyniad i gyswllt y croen a'r meinwe gwlyb, yn ogystal â'r casgliad o facteria a firysau yn y dillad.

Ceisiwch fynd i'r gawod cyn gynted â phosibl ar ôl ymarfer neu hyd yn oed dim ond cael gwared ar y dillad chwyslyd i gall eich croen anadlu. Mae hyn yn eich galluogi i leihau'r siawns o ddatblygu llid y croen ac yn eich diogelu rhag twf bacteria mewn dillad socian mewn chwys.

Golchwch eich dwylo cyn i chi olchi eich wyneb

Wrth gwrs, golchwch eich wyneb ar ôl ymarfer - mae'n syniad da, ond yn gyntaf bydd angen i chi olchi eich dwylo. Os byddwch yn golchi eich dwylo gyda sebon a dŵr cyn i chi olchi eich wyneb, yr ydych yn syml drosglwyddo bacteria annymunol o'r gampfa. Ceisiwch osgoi hyn a bob amser yn cofio y dylech ddechrau gyda golchi eich dwylo.

Golchwch eich offer rhwng defnyddiau

Gall fod yn eithaf demtasiwn yn unig i Twist eich mat ioga ar ôl ymarfer corff ac yn anghofio am y peth tan y sesiwn nesaf. Mae'r un peth yn wir am tywelion. Y broblem gydag ymddygiad hwn yw y bydd y bacteria'n lledaenu i'r pethau brwnt a'r tro nesaf y byddwch yn ei ddefnyddio yn ei gael ar eich corff. Y brif broblem yw nad yw pobl yn dilyn hylendid ar ôl ymarfer. Maent yn defnyddio'r un tywel budr, yn gyson yn anghofio i olchi ei. Gallwch sychu eich mat am funud a defnyddio rhai llieiniau. Creu pentwr arbennig o dyweli i ei bod yn hawdd i gymryd y send hen a newydd i golchdy.

Bwysigrwydd glendid

Felly, mae'n amlwg bod i atal ymddangosiad brechau ddigon hawdd. Y peth pwysicaf i'w gofio - mae angen i chi gadw'r croen mor lân â phosibl ac yn ceisio osgoi halogiad, sychu efelychwyr. A chofiwch y dylid eu dileu unwaith y pethau chwyslyd ar ôl ymarfer, cadw ar law yn fodd i adnewyddu wyneb cyn ac ar ôl yr alwedigaeth.

Bydd sylw at eich amgylchedd a therfyn gwmpas gyswllt diangen ag arwynebau budr yn eich helpu i gadw eich croen yn lân ac yn iach. Yn yr achos hwn, ni fydd hyd yn oed yn yr amserlen hyfforddiant mwyaf dwys rhwystro chi edrych yn ddeniadol - byddwch bob amser yn flawless!