Calorïau uwd ŷd ar y dŵr heb olew

grawnfwydydd Kashi cael eu hystyried y bwyd mwyaf defnyddiol ac iachus. Maent yn cael eu paratoi yn y dŵr, llaeth, menyn a heb, fel prif gwrs neu ddysgl ochr. Y grawnfwydydd dur mwyaf a ddefnyddir yn aml gwenith yr hydd a reis, er i uwd fel ŷd, hefyd, peidiwch ag anghofio.

Pa calorïau corn uwd ar y dŵr? Hon byddwch yn dysgu drwy ddarllen yr erthygl.

Nodweddion graean corn coginio

semolina corn neu flawd a ddefnyddir mewn gwledydd gwahanol ar gyfer paratoi grawnfwydydd, prydau ochr a phrydau blasus ac iach eraill. Mae trigolion Moldova a Romania ei fragu o bryd yd HOMINY a'i fwyta gyda tafell o fara. uwd corn Eidalwyr enw polenta. Georgians alw'n Gomi. Yn ôl rhai cofnodion hanesyddol, cyn uwd corn yn cael ei ddefnyddio yn lle bara.

Melino ansawdd grawn grawnfwyd a bennu ansawdd coginio a blas y bwyd gorffenedig. Pan fydd y uwd yn rhy drwchus, yna cafodd ei wanhau gyda piwrî ffrwythau, llaeth wedi'i ferwi, iogwrt neu kefir. Mae plant yn ychwanegu jam, ffrwythau ffres, jam, ffrwythau wedi'u sychu.

Wrth goginio uwd corn bob dydd ei fod yn ychwanegu winwns wedi'i grilio, puprynnau neu domatos. bwyd blas cain yn rhoi hufen naturiol.

Yn Abkhazia, mae dysgl seiliedig ar uwd ŷd, sydd wedi dod yn analog o'r HOMINY Moldavian - abysta. coginio algorithm yn debyg, dim ond yr olaf mewn llenwad gan ddefnyddio menyn pysgnau. Polenta yn yr Eidal yn torri'n ddarnau a'u ffrio mewn olew, fel sglodion Ffrangeg.

Sovremennye gwragedd tŷ ispolzuyut graean corn ar gyfer paratoi cawl a chaserol gwahanol. O cacennau blasus deieteg fân ronynnau y ddaear yn cael eu sicrhau a bara.

Baby llaeth corn grawnfwyd bwyd yn ddefnyddiol iawn gan ei fod yn paratoi y bilen mwcaidd y llwybr gastroberfeddol i bwyd difrifol ac nid yw'n achosi adweithiau alergaidd.

eiddo defnyddiol a niweidiol o uwd ŷd

Pa corn calorïau uwd ar y dŵr? Cyn ateb y cwestiwn hwn, gadewch i ni siarad am fanteision a pheryglon bwyd hwn. graean Corn yn tua 75% o garbohydradau, yn cynnwys fitaminau a mwynau. Ei nodwedd unigryw yw'r gallu i buro y corff rhag plaladdwyr a braster dros ben, mae'n legkousvaivaemost.

Polenta yn gallu atal y broses putrefaction yn y coluddyn oherwydd presenoldeb o ffibrau dietegol, yn anaml iawn yn achosi adwaith alergaidd, yn darparu ar gyfer proffylacsis o galon a chlefydau fasgwlaidd.

Gyda defnydd rheolaidd o brydau o ŷd normalizes metaboledd. Oherwydd y glanhau cyffredinol y corff yn gwella croen a gwallt.

Yn ystod gwaethygiad o glefyd wlser dwodenol wlser gastrig neu uwd a wneir o ŷd graean i fod yn niweidiol.

Mae'r rhai sy'n cadw at ddeiet uchel mewn calorïau ar gyfer ennill pwysau, dylai fod yn ymwybodol o'r mathau calorïau isel o grawnfwydydd. A beth mae calorïau yd uwd ar y dŵr, byddwch yn dysgu mwy.

Polenta yn carbohydrad cymhleth, ac felly ei fod yn rhoi teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hwy ac yn cael ei ddefnyddio mewn maeth deietegol. Er bod yn dibynnu ar y dull o baratoi a'i ychwanegion caloric yn gallu amrywio.

Mathau o graean corn

• Ground - pan fydd y cnewyllyn corn wedi ei falu i mewn i ronynnau bach, gwahanu'r embryo neu ffrwythau gragen, ac yna sgleinio. Efallai y bydd y maint gronynnau y gronynnau sy'n deillio fod yn wahanol, fodd bynnag, maent yn cael eu gwerthu mewn siopau rhifo o 1 i 5.
• Mawr - a ddefnyddir wrth gynhyrchu grawn grawnfwyd ac aer. Mae'n cael ei gynhyrchu yn yr un modd ag caboledig, ond heb y ymylon cam malu.
• Bach - addas ar gyfer gweithgynhyrchu ffyn ŷd. Dyma'r gronynnau lleiaf a gafwyd yn ystod y gwahanu y embryo a'r bilen amniotig.

Wrth ddewis grawnfwyd ganolbwyntio ar lliw melyn llachar, yn agoriad y pecyn ni ddylai fod yn arogleuon llwydni, lleithder.

uwd ŷd ar y dŵr

dŵr gruel yd caloric is, o'i gymharu â grawnfwydydd eraill. Gellir ei ddefnyddio mewn deietau a bwydlenni gyda maeth priodol. Felly faint o galorïau yn ychwanegu uwd ŷd ar y dŵr? Galorïau y 100 gram o gynnyrch gorffenedig yw 80.92 kcal neu 338 kJ (0.37 g Braster 3.43 g protein, carbohydradau 19.39 g).

Polenta gyda llaeth

Mae'n well gan lawer ei uwd ŷd gyda llaeth a menyn. 100 gram o saig o'r fath yn cynnwys dim ond 120 kcal. Defnyddiwch grawnfwyd llaeth yd ddiymwad, gan fod llawer iawn o ffibr ynddo yn cael eu treulio yn gyfan gwbl gan ychwanegu llaeth a menyn. bwyd o'r fath envelops y bilen mwcaidd y llwybr treuliad ac yn gwella treuliad. Os oes angen i ostwng y cynnwys caloric y bwyd gorffenedig gellir eu heithrio neu fenyn a siwgr i ddefnyddio dŵr yn lle llaeth.

Os uwd corn coginio cyntaf ar y dŵr, ac yna arllwys y llaeth, y calorïau yn is, dim ond 90 o galorïau y gwasanaethu.

Felly, o'i gymharu â ŷd calorïau grawnfwyd gyda llaeth a dŵr, y ddysgl llaeth bron 2 waith calorïau. O ganlyniad, pan fydd deiet, mae'n well i leihau nifer neu ewch gwbl ar y ffolen, wedi'u coginio mewn dŵr.

Calorïau uwd ŷd ar y dŵr heb olew

Mae gan Kasha, berwi mewn dŵr heb ychwanegion megis halen, siwgr ac olew y calorïau isaf. Er bod Dysgl fenyn yn llawer mwy blasus. Fel ar gyfer y cynnwys caloric y bwyd, yn enwedig ar gyfer y rhai sydd yn cael eu cyfrif calorïau i golli pwysau, mae angen ŷd uwd calorïau ar y dŵr i ychwanegu menyn calorïau. Er enghraifft, os yw dogn yn cael ei gymryd 10 gram o olew, sy'n cael ei sicrhau 74.8 galorïau, ni fydd y cynnwys caloric y ddysgl gorffenedig yn 80.92 kcal, a 155.72 kcal.

dŵr gruel yd caloric gyda siwgr

Mae llawer o bobl yn cael eu defnyddio i fwyta uwd melys, felly bob amser yn ychwanegu siwgr, hyd yn oed os yw'r bwyd yn cael ei weini heb fenyn. Fesul dogn o brydau corn mae angen tua 40 gram o siwgr, sy'n 159.2 kcal. Felly, mae uwd melys a wneir o ŷd graean yn cael y calorïau mwyaf - 240.12 kcal. Gall hyn ddysgl gael ei roi i blant neu bobl nad oes angen i ddilyn y ffigur. I wneud blasus uwd, gallwch ei ychwanegu ffrwythau ffres neu mewn tun, llaeth tew, amrywiaeth o dopin.

Waeth beth fo'r dull dewisedig o goginio uwd india-corn yn ddefnyddiol i bawb: Cyfanswm y ac athletwyr a dieters yn ogystal â menywod beichiog a llaetha.

Bon Appetit!