Caledu o ddŵr oer - o ansawdd newydd o fyw

Mae gan y gair "caledu" sawl ystyr. Mae'r rhan fwyaf aml, mae'n cyfeirio at y broses sy'n eich galluogi i roi mwy o caledwch unrhyw beth. A beth yw'r caledu y corff dynol?

Meddygaeth ar gyfer caledu yn deall neu gyfres o fesurau hylan sy'n anelu at gryfhau'r system imiwnedd. corff caledu yn gallu gwrthsefyll unrhyw ddylanwadau anffafriol hinsoddol yn llwyddiannus. cryfhau Priodol yn cynyddu naws gyffredinol yr holl systemau, gan wneud gweithgaredd meddyliol yn fwy cynhyrchiol, yn lleihau blinder, gwella metaboledd.

Gyda diffodd prosesau biocemegol yn rheolaidd yn llawer mwy gweithgar, metaboledd carbohydrad yn cyflymu, chwarennau endocrin yn dechrau cynhyrchu ac yn rhyddhau hormonau i mewn i'r tonic gwaed. O ganlyniad - wrth gefn crynhoi, heb eu hawlio i hyn, y posibilrwydd yn cynyddu perfformiad cyffredinol.

Un o'r ffyrdd symlaf a mwyaf cyffredin i wella eu hiechyd - galedu mewn dŵr oer. Os y weithdrefn hon yn cael ei wneud yn systematig, yr haen horny y croen yn mynd yn deneuach, ac mae'r derbynyddion lleoli arno, nid yw mor sensitif i ysgogiadau. Oherwydd hyn tymheredd cynyddol croen, pibellau gwaed yn dod yn plastig ac yn cynyddu gwrthiant y organeb.

I weithdrefn ddefnyddiol nid yw'n dod yn ffactor sy'n gallu achosi annwyd, mae angen i chi wybod sut i ddechrau caledu.

Yn bwysicaf oll - cyn dechrau cwrs o driniaethau i greu'r agwedd feddyliol gywir. Dylai person wybod yn union beth mae'n ei wneud hyn neu y weithred. Creu'r cymhelliant cywir - un o'r prif amodau y broses o hybu iechyd.

Pryd fydd y syniad o ymwybyddiaeth yn cael ei drosglwyddo i'r lefel isymwybod, nid dim ond y corff yn cael ei ddefnyddio i drin dŵr yn rheolaidd - bydd eu hangen iddo. Yn wir, nofio yn y dyfroedd oer neu fore diffodd eithaf naturiol, maent yn dod o natur ei hun. Dim ond gyfarwydd i amodau trefol corff anghofio am y peth. Ond wrth i'r ailadrodd bob dydd o weithdrefnau ymdrochi yn diffodd dŵr oer neu roi'r gorau i achosi teimladau negyddol, ni fydd yn creu straen.

Pan fydd person yn ymwybodol o sut a beth y bydd yn cynnal gweithdrefnau adferol, gallwch ddechrau caledu mewn dŵr oer.

Y prif beth yn y broses hon - yn graddol a di-drais. Gallwch ddechrau gyda douches neu gyferbyniol baddonau ar gyfer traed. Hambyrddau yn cael eu gwneud fel a ganlyn: yn y bath, dau dŵr lle y pelfis. Y mwyaf yw'r gwahaniaeth tymheredd mewn basnau hyn, y gorau. Coesau yn ei dro yn ymgolli yn yr oerfel, ac yna dŵr poeth am tua un munud. Edrychwch ar y dŵr cynnes yn cael ei argymell. Ar ôl y weithdrefn, wipe sych y traed, gwisgwch sanau.

Mae tua yr un fath yn cael ei wneud diffodd cyferbyniad. Mae'n bwysig dewis tymheredd y dŵr bod y corff yn gyfforddus.

Parhau galedu mewn dŵr oer, mae angen i chi wneud yn siŵr bod dŵr yn cael ei arllwys yn dymheredd cyfforddus. Gall ostwng dim ond fod pan fydd y corff yn cael ei ddefnyddio i dymheredd hwn, ac i wneud hynny yn araf iawn.

Unwaith y bydd diffodd bob dydd yn dod yn arferol, gall y dull o caledu ei newid. Gallwch nofio yn y oer y pwll neu gorff naturiol o ddŵr cadachau eira neu gymryd bath gyda rhew.

Yn ystod ei argymell y weithdrefn yn cael ei fonitro'n ofalus er mwyn sicrhau bod y corff yn gyflym yn cynhesu ar ei ôl. Os nad yw'n gwneud hynny, ac yna ar ôl dylai douches wisgo'n gynnes, yfed te poeth.

Felly, y prif egwyddorion weithgareddau hamdden yn agwedd gadarnhaol, ymwybyddiaeth, systematig, graddol. Os byddwch yn cydymffurfio â'r rhain egwyddorion, caledu gyda dŵr oer yn cryfhau'r system imiwnedd, yn cynyddu gwrthiant y corff, gwella cyflwr y system nerfol, yn gwella gweithgaredd meddyliol.
Mae pob gyda'i gilydd yn dod â rhywun i newydd, mwy iach a hapus safonau byw.