Brechdan selsig: calorïau. gwerth maethol y cydrannau sylfaenol

maeth priodol wedi dod yn duedd fawr o'r amser. Nid ydym yn ceisio bwyta gormod, rhannwch y dogn i mewn i nifer dechnegau, yn gyson yn yfed dŵr gyda lemon a gwneud popeth yn ein felly yn argymell yn gryf y Rhyngrwyd. Fodd bynnag, yr awgrymiadau hyn yn cael eu dilyn yn llym i oni bai fod y gwragedd tŷ. , Astudio, cyfarfodydd busnes Gwaith - weithiau rydych am ei fwyta, ond ni all. Iachawdwriaeth yn dod ac eithrio brechdan selsig, cynnwys calorïau mewn eiliadau o'r fath yn hyd yn oed yn poeni. Still, mae'n well na mynd llwglyd o gwbl. Er bod y mater o galorïau yn ddiddorol iawn.

Faint o galorïau yn ffurfio brechdan?

Mwy na thebyg, cyn ateb y cwestiwn, faint o galorïau mewn brechdan gyda selsig, yw deall y pryd syml yn gydrannau. Ar ôl hyn i gyd, pa fath o gynnyrch yn cael ei ddefnyddio, mae'n dibynnu ar ei werth ynni. Yn nodweddiadol, brechdan yn cynnwys bara, gwyn neu ddu, yn ogystal â selsig a chaws.

bara Caloriau

Gan fod yn hysbys yn dda, dim ond un, mae yna nifer o wahanol fathau o fara. Rhyg, gwenith, bran, gwyn - mae'r dewis yn nid yn gyfyngedig i bron ddim. Yw bod gwerth ynni, sydd mor cyfrifo pob dieters yn ofalus. Felly, yn archwilio sut mae calorïau brechdan selsig, y peth cyntaf yw i droi at ei sail - y bara.

Yn gyffredinol, cynhyrchion blawd yw'r mwyaf uchel mewn calorïau, felly mae angen i chi fod gyda hwy fel ysgafn ag y bo modd. Er enghraifft, bara a bran mwyaf calorïau - tua 230 Kcal fesul 100 gram o gynnyrch. Borodino - rhywle 207. Rye - 165. O bara gwyn y rhan fwyaf o galorïau - gwenith. Mae'n cynnwys cymaint â 242 o galorïau. Mwy, efallai, yr un sydd wedi ychwanegyn ar ffurf ffrwythau sych a chnau. Gall ei gwerth egni cyrraedd hyd at 342 kcal.

Ond mae newyddion da: cyfrif, sef brechdan calorïau selsig, talu sylw at y ffaith bod yr holl werth ei bennu 100 gram. Mae un dafell o fara ar yr un pryd yn pwyso tua 60 gram. Ac, yna, yn hytrach na 165 kcal, rydym yn cael 99. Rydym yn dal i ddweud bod, yn dibynnu ar y newid ryseitiau a gwerth y cynnyrch, felly mae'n well i ddefnyddio'r wybodaeth ar y pecyn.

selsig calorïau

Amrywiaethau o selsig yn bodoli yn helaeth. A gall eu gwerth ynni yn amrywio 180-600 kcal. Mae'r cyfan yn dibynnu ar p'un a ydych yn dewis deiet meddyg i drin eich hun, neu stopio mewn iawn uchel mewn calorïau - cig moch selsig. Mae'r ffactor hwn yn bwysig iawn. Dyna pam y brechdanau gyda selsig mwg Nid ydym yn argymell i ddefnyddio rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigur. Gyda llaw, mae'r rhan fwyaf dofednod ystyrir dietegol, felly ddewis selsig cyw iâr, rydych mewn perygl o beidio â magu pwysau ychwanegol. Mae gwerth y cynhyrchion cig o'r fath cyfanswm o 180 kcal fesul 100 gram o gynnyrch.

Ond dyma mae angen cofio rhai rheolau. Disgwyl beth yw brechdan calorïau selsig, yn cymryd i ystyriaeth a bod sleisen yn llawer llai na 100 gram. Er enghraifft, bydd gwerth darn o selsig fod dim ond 36 kcal, a mwg - tua 60. Connect holl ddata. Mae'n troi allan y bydd uchafswm y frechdan calorïau fod 270 kcal, a'r isafswm - 135.

Brechdan gyda selsig a chaws: calorïau

A beth os ydych yn penderfynu i drin eich hun i fwy a chaws? Mae'r frechdan yn ddwywaith mor faethlon fel caws, fel cynnyrch llaeth eplesu yn cynnwys digon o brotein. Mewn gwirionedd, gan fod y braster. Felly, brechdan gyda selsig a chaws ydynt yn cynnwys ewyllys calorïau uchel. Bydd gwerth ynni cyfartalog o gynnyrch llaeth eplesu yn 300 kcal fesul 100 gram, os nad i gymryd i ystyriaeth tofu dietegol.

Bydd un darn yn rhywle 11 gram. Felly, ar gyfer calorïau hynny y cyfrifwyd uchod, yw ychwanegu tua 30 mwy o galorïau. Mae'n ymddangos bod brechdan gyda chaws a bydd selsig yn costio uchafswm o 300 o galorïau, yr isafswm i chi - yn y 165. Ac mae'n tua 10-15% o'r norm dyddiol. Mae pâr o frechdanau driphlyg y dydd - gall a phryd o fwyd cyflawn yn cael eu hanghofio. Ar ben flawd, yn union fel selsig, yn carbohydradau gyflym. Ar ôl treulio, maent yn troi at fraster. Ac, yna, bydd yn rhaid fuan i bwa allan gyda gwasg fain a'r stumog elastig.

casgliad

Yn awr, gan wybod y cynnwys caloric o brydau bwyd mor syml ac yn ymddangos yn fach fel brechdanau, gallwch yn ddiogel wneud penderfyniad: er mwyn eu cynnwys yn eich deiet, neu ymatal. Yn y pen draw, gall y bara yn cael ei ddisodli gan lai bara uchel mewn calorïau, a selsig - cig naturiol fel brest cyw iâr. Bydd manteision yn llawer mwy, ac nid y pwysau ychwanegol ar fy stumog a'r ochrau yn dywyllu eich bodolaeth. Mynd at y maeth yn drylwyr, peidiwch â gadael i dorri i mewn i'ch byrbrydau difeddwl bywyd.