Beth yw perffeithiaeth, ac a ydych am i ymladd ag ef?

"Ah, pa wynfyd - i wybod fy mod yn berffaith, yr wyf yn gwybod fy mod yn y delfrydol" - cofio? Ond os oes gennych nani gwych Mary Poppins yn cael ei achosi hyfrydwch, mae llawer o gael blas ar yr hyn perffeithiaeth arnoch chi eich hun, nid oedd yn gwybod sut i fwynhau. Yn gyffredinol, gall y ffenomen hon yn cael ei ddiffinio fel yr awydd i gyflawni afrealistig galw, yn uchel iawn ar eu hunain, a all mewn achos o fethiant yn arwain at ostyngiad mewn hunan-barch. Seicolegwyr, yn ceisio ateb y cwestiwn o beth yw perffeithiaeth, yn aml yn ei weld fel ffactor llwyddiant allweddol, sydd yn aml, fodd bynnag, yn achosi gofid emosiynol a dadansoddiadau nerfus.

Rhagdueddiad yn chwarae rôl bwysig. Berffeithwyr yn bennaf blant o'r un rhieni ymdrechu am berffeithrwydd. Yn ogystal, y rhai nad ydynt yn cael cariad oddi wrth eu rhieni yn ddiamod, yn gyson mae'n ei haeddu.

Mae'r awydd i fod y gorau ym mhopeth a wnewch, yn achosi anfodlonrwydd parhaol gyda'r canlyniadau. Berffeithwyr mabwysiadu o blentyndod bod yn cael eu gwerthuso yn unig ar sail yr hyn y maent wedi'i gyflawni. Mae'r gred hon yn arwain at chwilio cyson ar gyfer cymeradwyo pobl eraill trwy gyfrwng nodau sy'n anodd eu cyrraedd. Nid yw eu hunan-barch yn dod o'r tu mewn. Felly, maent yn hynod o agored i bob math o feirniadaeth, oherwydd eu bod eisiau, yn gyntaf oll, i'w garu a'i dderbyn.

Felly, beth yw perffeithiaeth? Mewn ffurf syml, cyntefig yn ymddangos, yr eiddo hwn gan blentyn mewn ymdrech i fod yn "y mwyaf prydferth, y mwyaf newydd, mwyaf cymhleth" pethau i'w cyd-ddisgyblion genfigennus. Ac, gwaetha'r modd, yn rhy aml, dyheadau hyn yn cael eu hysgogi gan eu rhieni. Ymwreiddio yn ddyfnach, eiddo o'r fath yr unigolyn yn datblygu i awydd i fod yn gyntaf ym mhopeth, fod y gorau.

Yn ddiweddarach, yr ateb i'r cwestiwn o beth perffeithiaeth, yn ar ymdrech i fanteisio ar y ehangder, er enghraifft, fod yn "fam perffaith", sydd wedi bod yn gwneud gyrfa yn llwyddiannus ac ar yr un pryd yn gofalu am y plant a'r gŵr, tynnu ar yr holl aelwyd. Ffurflenni Gall mynd ar drywydd delfrydau fod yn amrywiol iawn: o'r awydd i deithio ar y car tramor mwyaf serth at y frwydr diflino am y teitl "rheolwr gorau" ac yn y blaen.

Berffeithwyr yn gofyn llawer ac i'w plant a phartneriaid. Mae'r nodweddion hyn yn eu cymeriad anodd yn y gwaith o greu perthynas cytûn creu gwneud. Sut i gael gwared ohono? Efallai nad yw un yn ddigon o ymwybyddiaeth o'r broblem yn gorfod troi at gymorth therapydd. Er mwyn penderfynu difrifoldeb y sefyllfa, gan ddefnyddio profion penodol, megis "ar raddfa aml-ddimensiwn o perffeithiaeth." Yn ôl y dull hwn yn nodi lefelau pryder, pryder, agwedd i feirniadaeth, amheuaeth wrth wneud penderfyniadau.

Diagnosis: perffeithiaeth. Sut i gael gwared o cyflwr hwn?

Yn gyntaf, ceisiwch gosod nodau yn ôl eich anghenion, yn meddwl am yr hyn rydych ei eisiau, ac nid ydynt yn dilyn yr hyn y mae eraill yn ei ddisgwyl gennych.

Yn ail, rhowch y targed nesaf dim ond ar ôl yr un blaenorol. Mae'r dull o gamau bach yn achos tân.

Yn drydydd, ceisiwch ostwng eu safonau: yn hytrach na gorfod gwneud y gwaith hwn ar 100%, yn ceisio gwneud rhywbeth am 80 neu hyd yn oed 70%. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall yr hyn sy'n dasg ddienyddio yn waeth yn golygu diwedd y byd ac nid yw'n effeithio ar eich statws yn y llygaid pobl eraill. Canolbwyntio ar y "yma ac yn awr", nid ydynt yn cael y blaen i ni ein hunain.