Beth yw myfyrdod, ei fath

Mae bellach yn adnabyddus arferion ymlacio - myfyrdod. Yn ystod ei meddwl yn cyrraedd stop, mae llonyddwch y tu mewn, ac mae'r corff cyfan ymgolli mewn ymlacio dwfn.

Beth yw myfyrdod? Mae'n ymarfer ysbrydol a ddaeth o'r gwledydd dwyreiniol. Gellir ei ddefnyddio yn lle o feddyginiaethau cemegol i gael gwared o iselder, straen a melancholy. Myfyrdod yn helpu i adfer iechyd corfforol, emosiynol ac ysbrydol. Mae'n dda lleddfu tensiwn nerfus, pryder, lleddfu anhunedd, a ddefnyddir i drin alcoholiaeth a dibyniaeth ar gyffuriau.

Beth yw myfyrdod? Mae'r feddyginiaeth hon ar gyfer y system gardiofasgwlaidd. gyfradd Mae'r broses hon yn normalizes y galon hefyd yn cyfrannu at leihau pwysau.

Os oedd sefyllfa anodd, yna mae angen i chi ymlacio yn eich bywyd. Myfyrdod yn helpu i edrych ar y rhan o'r broblem. Byddwch yn deall achosion y sefyllfa, yn gallu dod o hyd i ffordd allan ohono. Beth yw myfyrdod? Mae hwn yn un o raddau o ddatblygiad ysbrydol. myfyrdod rheolaidd yn helpu hunan-wireddu, yn helpu i gryfhau sefydlogrwydd seicolegol at wrthdaro a straen. Mae'r bobl hyn yn y rhan fwyaf o'r amser yn profi y llawenydd o fodolaeth.

Mae gwahanol fathau o myfyrdod. Ystyriwch rai ohonynt:

1. crynodiad Myfyrdod. Mae'r arfer y Bwdhyddion, a elwir vipassana. Mae pob llygaid mewn myfyrdod yn cael ei gyfeirio at y gofod o amgylch y person. Mae'r broses yn dechrau gyda resbiradaeth tawel. Mae'r ffocws wedyn yn symud i'r ymarferydd i synau allanol. Dyn mewn myfyrdod tawelu'r eich meddwl ac ystyried cyffiniau. Yn ystod ymarfer, nid oes angen i wneud y dadansoddiad, syml, mae angen i chi ei arsylwi.

2. anadlu Myfyrdod. Fel sydd eisoes yn amlwg o'r teitl, y person sy'n gwylio eu anadliadau hunain. I wneud ymarfer angenrheidiol i eistedd mewn safle cyfforddus, caewch eich llygaid ac yn canolbwyntio ar eich anadlu. Anadl yn digwydd drwy'r trwyn, yn yr hon yr aer yn llenwi rhan isaf yr ysgyfaint, mae'r diaffram yn cael ei ostwng. Dylai'r allanadlu fod yn dawel, di-straen.

3. Myfyrdod wrth gerdded. Wrth symud yr ymarferydd yn tynnu sylw at y cysylltiad droed â'r ddaear, ar y teimladau yn y coesau, breichiau, ac yn y blaen Mae ei feddwl yn crwydro ar hyd a lled y corff.

4. Mae'r myfyrdod ddinistriol. Mae'r arfer hwn yn ei gwneud yn ofynnol cael gwared cyflawn o'r meddyliau, teimladau, ysgogiadau allanol. Mae'r dyn yn llythrennol yn dod yn llestr gwag.

5. Transcendental Myfyrdod. Maent yn awgrymu siantio. Mae'r rhain yn ymadroddion arbennig - gweddi yn Sansgrit. Yn lle hynny, gallwch hefyd ddefnyddio ymadroddion cadarnhaol, maent yn a elwir yn chadarnhadau. Os ydych yn cael y cyfle i siarad gyda meistr profiadol, bydd yn dewis y mantra neu'r ymadrodd mwyaf addas.

Felly, mae yna nifer o ffyrdd o myfyrdod. Mae pob un ohonynt yn ddiddorol ac effeithiol yn ei ffordd ei hun. arferion ymlacio yn cael eu rhannu'n ddau fath: crynhoi a nekontsentriruyuschie.

Mae tair prif gweithredu myfyrdod:

1. Gan ganolbwyntio ar un gwrthrych. Mae hyn yn helpu i beidio cael eu canolbwyntio ar y ffordd gan yr hyn sy'n digwydd o gwmpas.

2. Pan fyddwch yn teimlo eich bod yn ymrwymo i feddyliau allanol, yna cyfeirio'r sylw unwaith eto ar y pwnc.

3. Wrth berfformio myfyrdod anwybyddu unrhyw adloniant, teimlo'n delweddau allanol, ac ati

Beth yw myfyrdod? Yn y rhan fwyaf o achosion - yn gwyro oddi wrth realiti. ymarfer cyson yn arwain at yr hyn sydd y tu mewn i berson yn ffurfio ei fyd ei hun. Diolch i ymarferydd hwn yn teimlo'n hapus ac yn hamddenol, er gwaethaf y digwyddiad o sefyllfaoedd a allai gynt ruffle.

Nawr yw'r amser pan fydd y rhan fwyaf o bobl yn profi straen cronig. Felly, mae pob bod dynol, mae'n ddymunol i ymarfer myfyrio bob dydd.