Beth yw achosion o crampiau coesau

Mae'n boenus ac deimlad annymunol dros ben bob amser yn dod yn annisgwyl, mewn cyflwr o orffwys, neu, i'r gwrthwyneb, mae'r foltedd. Beth allai fod yn achosi crampiau coesau?

annigonolrwydd gwythiennol, gwythiennau faricos Gall a phroblemau eraill sy'n gysylltiedig â diffyg twf o waed yn y pibellau fod yng nghwmni cramping mynych y cyhyrau goes. Gall y dirywiad sydyn yn y cyhyrau llo a chael eu sbarduno gan ffordd o fyw eisteddog. Os yw person yn symud ychydig, nid yn gyfarwydd i gerdded, i weithio drwy'r dydd yn eistedd neu'n sefyll mewn un lle, ac mae'r tŷ yn disgyn i mewn i dihysbyddu gadair - pob achos uniongyrchol o crampiau coesau.

Ac yn amlach cyfangiadau cyhyrol ysbeidiol yn deillio o magnesiwm a diffyg calsiwm yn y corff. Meddygon rhagnodi y ddau microelement ar y cyd â fitamin D, heb y mae'r ddau ddull cymathu cyntaf yn digwydd yn ddigonol. Yn nodweddiadol, mae'r rhain elfen hybrin dau mynd i mewn i'r corff gyda bwyd, ond gall unrhyw meddyg egluro mai dim ond dos fechan iawn o'r gofynnol. Felly, yn ogystal â bwyd arbennig a benodwyd nutraceuticals a deunydd fferyllol.

Mae'r rhain yn achosion crampiau yn y cyhyrau llo, sy'n gorwedd ar yr wyneb. Yn wir, y rhesymau dros cymaint mwy, a gallant fod yn eithaf difrifol. Gall y symptomau hyn fod yng nghwmni afiechydon fel diabetes, epilepsi, clefyd thyroid, yr iau, asgwrn y cefn, a chymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd. Felly, gall y cyfangiad cyhyrau poenus o fod yn rheswm dros fasnachu ffisegol meddygol ar unwaith. Os ydych yn wir yn cael eu clymu i un o'r crampiau coesau problemau rhestredig, bydd y driniaeth yn canolbwyntio nid ar gael gwared ar boen ac i ddileu ei ffynhonnell.

Sut i ddelio ag ef? P'un a yw'n cael ei gysylltu â'r clefyd, neu'r rheswm yn unig mewn sefyllfa anghyfforddus - boen mewn unrhyw achos angen cael gwared. Mae yna rai ffyrdd syml mai dim ond rhag ofn bydd angen i chi gofio popeth. Yn aml, sbasmau cyhyrol yn digwydd yn ystod cwsg. Ddramatig godi o'r gwely yn debygol o lwyddo, ond nid yw bob amser yn angenrheidiol. Mae'n well i eistedd i lawr a thynnu'r troed, llaw ar y bysedd traed. Rhaid i ddioddef y boen. Pan fydd crampiau yn y lloi, triniaeth nid oes unrhyw gael ar yr un bryd, ond gall y sgiliau syml yn eich helpu. Er enghraifft, bydd gwybodaeth tylino phinsied ysgafn mewn cyhyrau lwmp helpu i ysgafnhau'r sbasm. nofwyr proffesiynol weithiau yn cadw ar foncyffion nofio pin drywanu mewn achos o ffitiau - fel sy'n digwydd yn aml yn ystod y daith - pigo gofod fflat. Maent yn dweud bod yn eich helpu yn gyflym. Gall yr un dull yn helpu ac o dan amgylchiadau arferol.

Mae ymarfer defnyddiol arall. Sefwch yn wynebu'r wal ar bellter o hanner-gam, gorffwys yn erbyn y wal gyda'i ddwylo ac yn araf gwthio traed yn ôl i'r pellter mwyaf. Bydd hyn yn helpu i leddfu sbasm, ac yn ddefnyddiol ar gyfer atal clefydau. Mae llawer o bobl yn argymell rhwbio yr ardal yr effeithir arni gyda lemon, torri ar draws - asid sitrig lleddfu sbasmau a cramping gyda grindings rheolaidd bla llawer prinnach.

Ac unwaith eto am achosion mwyaf cyffredin o crampiau coesau - diffyg magnesiwm, calsiwm a fitamin D. Rydym wedi dweud nad oes angen cynnwys yn y deiet o fwydydd sy'n llawn ynddynt i ychwanegu meddyginiaethau. Ond nid yw hyn yn lleihau pwysigrwydd maeth da. Dylai'r fwydlen ddyddiol yn gyfoethog o ran elfennau hyn hybrin a chynhyrchion fitaminau gwerthfawr eraill yn y lle cyntaf - wedi'u sychu bricyll, rhesins, cnau almon, cnau Ffrengig. Heblaw danteithion hyn yn y diet ddylai fod dim prinder o gynhyrchion llaeth - ffynonellau calsiwm a gwenith yr hydd a codlysiau yn cynnwys llawer o magnesiwm.

Coes crampiau o bryd i'w gilydd, mae bron pob un, felly cofiwch y bydd y rhain argymhellion syml yn ddefnyddiol i bawb.