Alla i yfed protein hwyr? Yn ôl arbenigwyr, y risgiau posibl

Athletwyr sy'n ymwneud â chwaraeon pŵer, yn aml yn ymwneud â'r cwestiwn: A yw'n bosibl i yfed protein hwyr, a beth yw'r goblygiadau defnyddio atchwanegiadau o'r fath? Mae'r protein yn perthyn i'r categori o atchwanegiadau deietegol, a ddefnyddir gan athletwyr at ddiben penodol. Yn eu plith:

• cynnydd mewn tôn cyhyrau;
• pŵer;
• dygnwch.

Ac os nad ydych yn gweld canlyniadau ar ôl eu defnyddio o chwaraeon maeth, yna ychwanegu ansawdd gwael. Nid oes angen i ddefnyddio'r protein gyda chyfansoddiad amheus a gwneuthurwr anhysbys. camgymeriad arall o athletwyr - yw'r defnydd o atchwanegiadau hwyr. Ac yn awr mae'n rhaid i ni ateb y prif gwestiwn: a yw i yfed protein gellir ei oedi?

Er bod hyn yn ychwanegyn diniwed, ond ar ddiwedd oes silff gall achosi rhywfaint o niwed i'r corff. Cyn ateb y prif gwestiwn, mae angen i ni wybod am yr hyn a sut i gynhyrchu protein. Gadewch i ni ddechrau ar hyn o bryd.

rhywogaethau protein

I'r rhai nad ydynt wedi prynu cynnyrch hwn o'r blaen, dewiswch protein yn anodd. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn cael ei gynhyrchu o ddarnau o gynnyrch o ansawdd uchel (llaeth, powdr wyau, cig eidion, pys, reis, ffa soia ac yn y blaen).

atchwanegiadau protein rhannu i'r isdeipiau canlynol:

• canolbwyntio;
• ynysu;
• hydrolysate.

Pa un i'w ddewis, ac i yfed protein gellir ei oedi? Byddwn yn ceisio ateb y cwestiynau hyn mor llawn â phosibl.

Fel y gwelwch, y cynnyrch hwn yn cynnwys cydrannau naturiol, felly gall gymryd pob (heb ystyried rhyw ac oedran). Ond mae'n werth cofio nad yw hyn yn ateb gwyrthiol, y mae'r cyhyrau yn dechrau tyfu gan wych. Dim ond byrbryd protein da. Dylai swm sylfaenol y dogn dyddiol o brotein yn cael ei gynhyrchu o deiet bob dydd arferol. Gyda llaw, mae'n rhaid i chi fod yn ofalus gyda'r cynnyrch hwn ar gyfer y rhai sy'n dioddef clefyd yr arennau.

Yn dibynnu ar y math o atchwanegiadau a'r pris yn amrywio. Y taro fwyaf difrifol y pocedi o brotein gig. Mae'r amrywiaeth rhataf o darddiad llysiau. Mae'n cael ei wneud o'r elfennau canlynol:

• ffa soia;
• pys;
• reis;
• gwenith a m. t.

Pan fyddwch yn prynu yn talu sylw at y cyfansoddiad, os oes gennych anoddefiad i unrhyw elfen, yna yn rhoi blaenoriaeth i rywogaethau arall. Er enghraifft, nid yw canolbwyntio maidd yn addas ar gyfer y rhai sy'n dioddef o anoddefgarwch lactos. Yn yr achos hwn, prynu ynysu protein maidd, neu wyau.

Gall Amrywiaethau o brotein casein hefyd yn arwain at alergeddau, byddwch yn ofalus. Er gwaethaf y pris uchel o rywogaethau cig, gellir ei ddefnyddio a'r rhai nad ydynt yn gallu goddef lactos a glwten. Mae rhywogaethau o blanhigion yn boblogaidd gyda rhai nad ydynt yn bwyta cig (llysieuwyr) neu os na allwch fforddio gwario llawer o arian ar y cynnyrch hwn. Os byddwch yn dewis rhywogaethau planhigion, dylai'r dogn yn cael ei gynyddu ddwywaith, yna bydd yr effaith yn yr un fath ag o'r serwm.

Mae'r dechnoleg paratoi

Cyn i chi ateb y cwestiwn p'un a allwch yfed protein hwyr "Cinta" neu eraill ar ei rywogaeth, mae angen i gael gyfarwydd â'r dechnoleg cynhyrchu y atchwanegiadau.

Mae'r protein a gynhyrchir yn bennaf o laeth. Pam mamaliaid mewn diod oedran cynnar yn unig llaeth y fron ac yn tyfu'n gyflym? Mae'n syml: llaeth yn cynnwys yr holl elfennau angenrheidiol ar gyfer twf a datblygiad yr organeb (proteinau, brasterau, carbohydradau).

Ond mae'n yn hylif, ac yn hysbys i fod yn protein - mae'n gynnyrch rhad ac am ddim-llifo. Gall technoleg cynhyrchu yn cael ei rannu i mewn i sawl cam:

• maidd dethol (casein yn parhau i fod yn y ceuled a serwm - protein serwm);
• gwahanu'r serwm arwain i mewn i nifer o gydrannau (echdynnu ohono canolbwyntio maidd).

Hy o'r llaeth yn cynhyrchu ceuled a maidd. pasio Diwethaf pasteureiddio, hidlo. O ganlyniad, rydym yn cael protein maidd, y mae'n rhaid iddo basio'r cam o ganolbwyntio a sychu. Yn yr allbwn rydym yn cael cynnyrch sy'n barod i'w yfed gwahanol grynodiadau flowable (60, 65, 70, 80 a 90%).

oes silff

Felly, mae'n bosibl i yfed hwyr Dymatize Protein neu "Cinta"? Yn gyntaf mae angen i ni wybod beth mae'r oes silff yn dibynnu ar y wlad o gynhyrchu a'r math o gynnyrch a ddewiswyd. Os byddwn yn siarad am y cynnyrch sych, mae'r termau yn amrywio o hanner y flwyddyn i nifer o flynyddoedd. Pan fyddwch yn prynu yn talu sylw at y dyddiad cynhyrchu. Mae bywyd silff y cynnyrch agored yn cael ei leihau yn fawr. Mae hyn i gyd yn cael ei nodi ar y pecyn i'r protein.

Mae'n bwysig sôn os bydd y protein yn cael ei gynhyrchu ar ffurf hylif, bywyd silff pecynnu heb ei agor ei ostwng i un mis, ac nid oedi cynnyrch Argymhellir defnyddio.

storio

O ran y cwestiwn a yw i yfed protein hwyr gellir eu hateb ddiamwys - dim. Sylwch na ddylai agor y pecyn fod yn hwy na chwe mis. Ar ôl amser segur o'r fath yn angenrheidiol i gael gwared ar y cynnyrch, i beidio â niweidio eu hiechyd.

Lle mae'n well i storio? Mae'n hysbys bod protein - cynnyrch protein. Dylai protein yn cael ei storio mewn man lle yn oer a sych. Cyn belled ag y maent yn aros yn ddigyfnewid. Y lle gorau i storio'r protein - oergell. Hyd yn oed ar ôl misoedd o brotein storio rhaid fod yn dda i'w weld cyn ei ddefnyddio.

Peidiwch â phrynu cynnyrch, oes silff sydd wedi dod i ben neu ar fin dod i ben.

oedi

Mae'r we yn aml yn gwerthu protein wedi dod i ben am bris is. Mae rhai yn credu ei fod yn prynu da. Ond nid yw hyn yn wir. Ni ellir Protein fod o ansawdd uchel ar ôl y dyddiad dod i ben. Ac nid yw'n dibynnu ar bwy y gwneuthurwr.

Alla i yfed protein maidd hwyr? Wrth gwrs, nid, oherwydd problemau iechyd, yn arbennig y llwybr gastroberfeddol ddigwydd ar ôl defnyddio'r cynnyrch.

Alla i yfed ohono, a beth yw'r canlyniadau?

Alla i yfed protein ohirio am flwyddyn? Dim o gwbl! Nid yw cynnyrch wedi dod i ben hyd yn oed am un mis Argymhellir defnyddio.

Rhaid cofio nad yw'r atodiad hwn yn cynnwys y maetholion angenrheidiol. Felly, mae unrhyw effeithiau cadarnhaol ar y corff, nid yw'n cynhyrchu, ond gall brifo.

Ar y defnydd o gynnyrch wedi dod i ben fod yn barod ar gyfer rhai anawsterau. Wrth gwrs, nid ydym yn sôn am wenwyn cryf neu yn fygythiad i fywyd. Fodd bynnag, gall anhwylderau hyn yn cael eu harsylwi:

• flatulence;
• stumog yn chwyddo;
• poen, crampiau;
• dolur rhydd.

Byddwch yn astud ar eu hiechyd, ac i brynu unrhyw gynnyrch, yn talu sylw at y dyddiad cynhyrchu!