11 rheolau, sut i ddod o hyd i heddwch meddwl

Cytgord, llonyddwch a threfn fewnol, cydbwysedd meddyliol cyffredinol yw datganiadau pob unigolyn. Yn ein hanfod, mae ein bywyd yn pasio fel swing - o emosiynau negyddol i gyflwr llawenydd, ewfforia, ac yn ôl.

Sut y gallwn ni ddod o hyd i'r pwynt cydbwysedd, fel bod y byd yn cael ei weld yn bositif yn dawel, dim byd yn aflonyddu, heb ofni, ond daeth yr ysbrydoliaeth a'r llawenydd i'r foment bresennol? A yw'n bosibl dod o hyd i gydbwysedd hirdymor? Ie, mae'n bosibl! Ar ben hynny, ynghyd â llonyddwch, daw rhyddid go iawn a hapusrwydd syml i fyw.

Mae'r rhain yn reolau syml, ac maent yn gweithio'n drylwyr. Mae'n rhaid i chi roi'r gorau i feddwl, SUT i newid, a dechrau eu cymhwyso.

1. Stopiwch ofyn: "Pam wnaeth hyn ddigwydd i mi?" Gofynnwch gwestiwn arall i chi'ch hun: "Beth ddigwyddodd yn rhyfeddol? Pa mor dda y gall hyn ei droi i mi? "Mae da yn sicr, dim ond angen i chi ei weld. Gall unrhyw broblem fod yn anrheg go iawn o'r uchod, os ydym yn ei ystyried fel cyfle, ac nid fel cosb neu anghyfiawnder.

2. Diolch yn fawr. Bob noson, crynhowch: am yr hyn y gallwch chi ddweud "diolch" i'r diwrnod diwethaf. Os byddwch chi'n colli tawelwch meddwl - cofiwch y pethau da hynny sydd gennych, a thrin yr hyn y gallwch chi ddiolch am fywyd.

3. Llwythwch y corff gydag ymarferion corfforol. Cofiwch fod yr ymennydd yn cynhyrchu "hormonau hapusrwydd" (endorffinau ac enkeffliniaid) yn union iawn yn ystod hyfforddiant corfforol. Felly, os cewch eich goresgyn gan broblemau, pryder, anhunedd - ewch i'r stryd a cherdded am sawl awr. Bydd cam neu redeg cyflym yn tynnu sylw at feddyliau trist, yn dirlawn yr ymennydd gydag ocsigen a chodi lefel yr hormonau cadarnhaol.

4. Datblygu "ystum egnïol" a meddwl amdanoch chi eich hun yn hapus. Gall y corff helpu yn rhyfeddol pan fydd angen i chi adennill cyfansoddiad. Mae'n "cofio" ymdeimlad o lawenydd, os ydych chi'n sythio eich cefn, yn lledaenu eich ysgwyddau, yn hapus yn ymestyn a gwên. Dylech gadw'ch hun am gyfnod yn y sefyllfa hon, a byddwch yn gweld bod y meddyliau yn eich pen yn dod yn fwy tawel, hyderus a hapus.

5. Dychwelyd i'r wladwriaeth "yma ac yn awr". Mae ymarfer syml yn helpu i gael gwared â phryder: edrychwch o gwmpas, gan ganolbwyntio ar yr hyn a welwch. Dechreuwch y llun yn feddyliol, gan gynnwys cymaint o eiriau â phosib "yn awr" a "yma." Er enghraifft: "Rwy'n cerdded i lawr y stryd, mae'r haul yn disgleirio yma. Nawr rwy'n gweld dyn, mae'n cario blodau melyn ... ", ac ati Mae bywyd yn cynnwys eiliadau yn unig "nawr", peidiwch ag anghofio amdano.

6. Peidiwch â gorliwio'ch problemau. Wedi'r cyfan, os ydych chi hyd yn oed yn dod â hedfan yn agos at eich llygaid, bydd yn cael maint eliffant! Os yw rhywfaint o brofiad yn ymddangos yn anorfod i chi, meddyliwch, fel pe bai deng mlynedd eisoes wedi mynd heibio ... Faint o broblemau a fu o'r blaen - rydych wedi eu datrys i gyd. Felly, bydd y drafferth hwn yn pasio, peidiwch â plymio i mewn â hi gyda'ch pen!

7. Chwerthin yn fwy. Ceisiwch ddod o hyd i rywbeth ddoniol yn y sefyllfa gyfredol. Nid yw'n gweithio allan - yna dim ond canfod rheswm dros chwerthin ddiffuant. Edrychwch ar ffilm ddoniol, cofiwch yr achos doniol. Mae pŵer chwerthin yn rhyfeddol! Mae cydbwysedd meddwl yn aml yn dychwelyd ar ôl dogn da o hiwmor.

8. Hwyl fawr mwy. Mae ysgrythyrau fel cerrig trwm, aroglog rydych chi'n eu cario gyda chi ym mhobman. Pa heddwch meddwl sydd â llwyth o'r fath? Felly peidiwch â dal drwg. Pobl yn unig yw pobl, ni allant fod yn berffaith a bob amser yn cario dim ond da. Felly maddau i'r rhai sy'n cam-drin a maddau'ch hun.

9. Rhoi a rhoi. Mae yna rywbeth y gellir ei rannu bob amser gydag eraill - sylw, amser, arian, gweithredoedd da. Ni all gwir heddwch meddwl ddod o ddyn sy'n byw dim ond drosto'i hun. Edrychwch o gwmpas - mae bywyd bob amser yn rhoi cyfle i ofalu am bobl eraill. Mae'n dod â heddwch a llawenydd mewnol .

10. Cyfathrebu mwy. Mae unrhyw boen a guddir y tu mewn, yn lluosi ac yn dod â ffrwythau trist newydd. Felly, rhannwch eich profiadau, trafodwch nhw â'u hanwyliaid, ceisiwch gefnogaeth ganddynt. Peidiwch ag anghofio nad yw person yn ei olygu ar gyfer unigrwydd. Gellir dod o hyd i gydbwysedd meddwl yn unig mewn perthynas agos - cyfeillgar, cariadus, garedig.

11. Gweddïwch a myfyrdod. Peidiwch â gadael i feddyliau drwg drwg eich rheoli, rhoi halen, poen a llid. Eu newid i weddïau byr - apelio at Dduw neu feddwl - cyflwr di-feddwl. Rhoi'r gorau i lif y sgwrs mewnol heb ei reoli. Dyma sail cyflwr meddwl da a sefydlog.