Y byddwch am wneud eich croen iechyd pelydrol? Bwytewch y rhain 11 fwydydd

Mae angen nid yn unig dŵr a digon o gwsg, ond hefyd rhai bwydydd eich croen. Bydd deiet priodol yn sicrhau eich croen glow iach, harddwch - gwallt, yn gwella golwg ac yn cryfhau'r system imiwnedd. Os ydych am i warantu eich hun yn edrych yn fwy deniadol, gofalwch eich bod yn bwyta'r cynhyrchion hyn - bydd eich croen yn diolch i chi!

siocled tywyll

Os ydych yn hoffi siocled, ac ar yr un pryd mae gennych ddiddordeb mewn iechyd, dylech fwynhau: siocled tywyll yn addas iawn. Dewiswch yr opsiynau gyda chynnwys coco uchel. bwyd o'r fath yn amddiffyn eich croen rhag amlygiad i'r haul yn cynyddu lefel y gwrthocsidyddion, mae'n helpu i gadw'r croen hydradol ac yn gwella cylchrediad y gwaed. Os ydych am i'r croen yn ystwyth ac yn iach, yn bwyta rhan fach o siocled o bryd i'w gilydd.

mefus

Mefus - mae'n ffynhonnell ardderchog o fitamin C, yn ogystal, mae'n helpu i ymladd yn erbyn heneiddio, niwed i'r croen, dinistrio colagen. Aeron buro eich corff ac yn darparu lewyrch croen. Pan fydd yn y tymor y cynnyrch, gofalwch eich bod yn bwyta mefus mor aml â phosibl.

pomgranad

Mae'n ffrwyth sydd yn gyfoethog iawn mewn gwrthocsidyddion. Os ydych chi'n bwyta pomgranadau, maent yn achosi i'r croen mewn cyflwr ardderchog, rheoli cylchrediad a gwarantu glow iach i chi. Ychwanegwch y cynnyrch hwn yn y deiet er mwyn pwysleisio eu harddwch naturiol.

te gwyrdd

Mae hyn yn cynnyrch arall, yn llawn gwrthocsidyddion. Mae pobl sy'n yfed yn rheolaidd te gwyrdd leihau'r siawns o ddatblygu canser y croen, yn gwneud y croen yn fwy elastig ac yn llyfn, yn ogystal â diogelu rhag yr haul.

cêl bresych

Cale - yn wyrdd gyda chynnwys uchel o fitamin K, sydd wedi bod yn ateb ardderchog ar gyfer gochni a chwyddo. Yn ogystal, yn y bresych llawer o gwrthocsidyddion a sylweddau sy'n amddiffyn y croen rhag ymbelydredd uwchfioled. Cale yn ffynhonnell dda o fitamin A ac C, sy'n berthnasol i'r croen.

iogwrt

Bwyta iogwrt bod y croen yn llyfn ac yn elastig. Mae'r cynnyrch hwn yn glanhau y wyneb, yn amddiffyn yn erbyn brech ac yn cael gwared arwyddion o straen.

coffi

Coffi nid yn unig yn helpu i godi ei galon i fyny, mae hefyd yn berffaith yn dileu cellulite. Yn ogystal, coffi lleihau llid a chochni, yn adfer elastigedd a disgleirdeb, ond peidiwch ag yfed gormod.

cnau Ffrengig

Fatty asidau Omega-3 yn fuddiol iawn ar gyfer y croen, eu bod yn cynyddu elastigedd ac yn gwneud y wyneb llyfnach. Gall hyd yn oed Cnau helpu ecsema drin, lleithio a thrwsio croen.

tomatos

Tomato - yn gynnyrch sy'n hynod fuddiol ar gyfer y croen. Mae tomatos yn cael eu treulio yn gyflym ac yn amsugno i'r gwaed, ac maent yn ffynhonnell dda o gwrthocsidyddion ac amddiffyn y croen rhag ymbelydredd solar.

olew olewydd

Olew olewydd yn fuddiol iawn ar gyfer y corff cyfan, gan gynnwys y croen a gwallt. Bwytewch llwy fwrdd o olew y dydd, gan ei fod yn ffynhonnell ardderchog o gwrthocsidyddion. Olew olewydd hefyd yn cryfhau iechyd y system gardiofasgwlaidd!

hadau blodyn yr haul

Mae'r hadau yn cynnwys llawer o sylweddau sy'n ddefnyddiol ar gyfer y croen. Er enghraifft, mae llawer o fitamin E, sy'n darparu croen iach, radiant ac yn llyfn. Ychwanegu hadau mewn grawnfwyd neu salad i gynyddu eu rhif yn eich deiet.