Sut i wella dreulio

person Anaerobig - yr allwedd i fodolaeth arferol, oni bai, wrth gwrs, gydag ef nid oes problem. Ond mewn iechyd delfrydol yn prin un ohonon ni all rhywun. Rhywun yn aml yn gwneud ei hun yn teimlo llosg cylla, bydd rhywun yn dioddef poen yn yr abdomen, ni all rhywun ymdopi â rhwymedd. Mae'r rhesymau yn niferus, am bopeth ac nid dweud. Os ydych am fod yn iach, yna dylech wybod o reidrwydd am sut i wella dreulio. Ond cyn i ni edrych ar arferion gorau, gadewch i ni edrych ar y prif elynion ein llwybr treulio.

Gwella treuliad: yn gyntaf bydd angen i chi ddod o hyd i'r gwraidd pob drwg

• niwed Ysmygu nid yn unig yn hawdd, ond mae'r system dreulio. Tocsinau sy'n mynd i mewn i'r corff drwy fwg sigaréts, yn achosi llid y stumog, yn cynyddu'r tebygolrwydd y bydd ar ôl ychydig yn gwybod am eich hun gastritis neu wlser.
• Straen. Po fwyaf rydych chi yn y doldrums, y mwyaf yw'r anghysur a brofir gan yr organau treulio.
• Alcohol - hyd yn oed y gelyn. Nid yn unig hynny, mae'n llidio'r wal y stumog, felly mae mwy a metaboledd egwyliau.
• cynnyrch niweidiol. Mae bwyta popeth ddiwahân ac mewn niferoedd mawr, nid ydym hyd yn oed yn meddwl y rhai mor hawdd dreulio bawb i'n stumog.
• Mae ffordd o fyw eisteddog. Po fwyaf y byddwch yn eistedd, prosesau metabolaidd y arafach eich corff. Felly, rhwymedd aml, anadl ddrwg yn ystod agoriad y geg.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn achosion i gyd sy'n cael effaith negyddol ar ein system dreulio. Mewn unrhyw achos, os ydych yn teimlo'n anghyfforddus, ac mewn rhai achosion, hyd yn oed yn boenus, yn bendant mae angen i chi ei wybod am sut i wella dreulio. Y cam cyntaf - mae'n cael ei archwilio gan feddyg. Yn yr achos hwn, byddwch yn dileu'r risg o glefyd difrifol, ac os bydd yn cael effaith, yn gallu dechrau triniaeth ar unwaith.

Sut i normaleiddio treuliad

1. Dechreuwch gydag adolygiad o'r bwyd. Bwytewch fwy aml, ond mewn dognau bach. Ceisiwch ddefnyddio cynnyrch naturiol yn unig, rhoi'r gorau i'r bwyd cyflym, peidiwch â bwyta ar y ffordd.
2. Mae pob diwrnod yn angenrheidiol i fwyta rhywbeth cynnes. Gall hyn fod yn gawl, paned o de neu bryd o fwyd mwy sylweddol.
3. Yfwch ddigon o ddŵr. Am ddyn sydd ddim yn gwybod sut i wella treuliad, mae'n ymddangos braidd yn anghywir. Ac eto, yn yfed bob dydd y byddwch angen o leiaf 1.5 litr o ddŵr glân i gynnal y lefel briodol o brosesau metabolig.
4. Byddwch yn siwr i frecwast. Dylai fod yn unrhyw paned o de gwyrdd, ond rhywbeth mwy sylweddol. Er enghraifft, mae gwasanaethu o blawd ceirch, wyau wedi'u sgramblo.
5. Ceisiwch fwyta ar yr un pryd, gofalwch eich bod yn gwneud byrbrydau, yn enwedig os ydych yn poenydio yn fawr iawn gan newyn.
6. Izbavetes o arferion o'r fath yn ddrwg fel gorfwyta, ysmygu ac yfed alcohol mewn symiau mawr.
7. Gwella dreulio - nid yn fater o un diwrnod. Gwrandewch ar yr hyn y bydd yn rhaid i newid rhai o'u harferion gwreiddio'n ddwfn, dileu o'r deiet o fwydydd o'r fath sy'n anodd i'w dreulio, yn cyfrannu at ennill pwysau, nid ydynt yn cario y defnydd o ynni (megis Coca-Cola).
8. Cymerwch ofal y mae'r bwyd yn cael ei amrywio, peidiwch â bod yn ddiog i goginio blasus, ac yn bwysicaf oll, prydau iach.
9. Symud mwy. Ddim o reidrwydd i redeg ychydig o gilometrau. Dim ond yn ôl adref o'r gwaith ar droed, yn hytrach na gyrru trafnidiaeth gyhoeddus ychydig o arosfannau.
10. Os ydych yn teimlo bod diffyg fitaminau, gan gyrraedd gyda bwyd, gofalwch eich bod yn cymryd cymhleth multivitamin.

Gobeithio, yn awr eich bod yn deall sut i wella dreulio. Ar ben hynny, rydym yn talu sylw i'r hyn sydd angen i chi wneud llawer. Ond mae hyn yn nid dim ond rhai rheolau dros dro, ac yn eich ffordd newydd o fyw, sy'n cefnogi'r angen i gyson