Sut i ostwng eich pwysedd gwaed heb feddyginiaeth?

Gorbwysedd yn glefyd gymharol gyffredin. Hyd yn hyn, mae'n digwydd mewn tua 10% o blant ac mae tua hanner y bobl dros 60 oed. Mae dynion yn fwy tueddol o iddo ddigwydd. Maent wedi datblygu clefyd yn fwy aml nag yn ystod hanner deg y ddynoliaeth. Yn ogystal, mae'n eu pwysedd gwaed uchel yn digwydd ychydig yn gynharach. Wrth gwrs, pawb sydd â broblem hon yn barod i ostwng y pwysedd gwaed. Yn yr achos hwn, nid yw pawb yn gwybod y gall yn y camau cynnar o bwysedd gwaed uchel yn gwneud hyn heb dderbyn unrhyw feddyginiaeth oedd.

lleihau pwysau

Mae'n hysbys bod normaleiddio pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn bosibl drwy leihau pwysau ei gorff ei hun (wrth gwrs, os yw'n segur). Yn ystod camau cynnar o bwysedd gwaed uchel, mae'n dylai dull hwn o driniaeth fod yn sail ar gyfer cleifion gyda graddau amrywiol o ordewdra. Mae wedi cael ei sefydlu y gall drwy leihau'r pwysau o 1 person kg gostwng pwysedd gwaed drwy 1 mmHg. Mae'n ymddangos nad yw gymaint, ond colli pwysau 10 kg eisoes yn caniatáu i ostwng pwysedd gwaed o 10 mm Hg. Mewn llawer o achosion, byddai hyn yn ddigonol, er mwyn anghofio am bwysedd gwaed uchel. Er enghraifft, os yw person yn arsylwi gwaed pwysedd 130 ar 90, yna bydd y colli pwysau o 10 mmHg yn y ffigur hwn ei sefydlogi ar 120 dros 80 mm Hg. Hyd yn hyn, mae'r ffigur hwn yn norm.

Mae angen i chi golli pwysau yn effeithiol. Peidiwch â caniatáu gostyngiad yn rhy sydyn mewn pwysau corff, felly nid yw'n cael effaith gadarnhaol iawn ar iechyd pobl yn gyffredinol. Mae'r "aur" safon heddiw yn ystyried y colli pwysau o 1 kg yr wythnos. Mae cyfraddau o'r fath yn cael eu hystyried ar yr un pryd yn ddigon meddal, ac mae'n weithredol, gan ganiatáu ar gyfer ychydig fisoedd, yn cael effaith amlwg ar bwysedd gwaed. Yn yr achos hwn, mae'r claf yn cael ei gynghori i newid eich deiet. Cynigiodd fwyta llai o garbohydradau utilizable cyflym, fwydydd sy'n llawn startsh (yn enwedig tatws), cigoedd brasterog (porc, cig eidion). Mae'n rhaid i fod yn bresennol cryn nifer o lysiau gwyrdd, llysiau yn y diet. Cynhyrchion cig, argymhellir i fwyta brest cyw iâr wedi'i ferwi. person rhagnodedig i fwyta o leiaf 5 gwaith y dydd, ond mae darnau cymharol fach. Ni ddylem fwyta bwyd am 3-4 awr cyn y mynd i'r gwely. Yn y nos gallwch pamper eich hun gyda dim ond gwydraid o kefir.

Er mwyn colli pwysau, yn aml yn rhaid i chi ystyried eich ffordd o fyw. Y ffaith yw bod dros bwysau a phwysedd gwaed uchel yn ddigon lloerennau aml anweithgarwch. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall y naws o longau ymylol yn cael ei leihau heb unrhyw ymdrech gorfforol. Mae'n werth nodi y gall gyda chymorth ymarfer ostwng pwysedd gwaed dim ond ychydig. Dylid cofio bod ar y pryd eu hunain yn ymarfer y bydd pwysau mewn pobl yn cynyddu, sy'n golygu y dylai'r llwyth ar ei gorff yn cael ei roi yn olynol, nid peretruzhdaya corff heb eu hyfforddi. Dros amser, bydd hyn yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.