Sut i fynd i'r bath a ymdrochi? Hyfforddiant, rheolau, canllawiau

Ydych chi'n gwybod sut i fynd i'r bath? "Yr hyn sy'n anodd am hynny?" - Rydych yn gofyn. Roedd yn cynhesu, golchi - a thabl gyda lluniaeth. Yn wir, mae'n gynrychiolaeth rhy syml. Mae ein Slafiaid hynafiaid yn gwybod llawer am y grefft y sawna. Heddiw rydym yn penderfynu i gasglu eu holl brofiad, fel y gallwch ei ddefnyddio. Mae yna lawer o arlliwiau, y groes sy'n arwain at y ffaith nad ydych yn adfer iechyd eich corff, ond yn hytrach i wneud cais iddo niwed. Felly, os oes cynlluniau i ddod at ei gilydd ag ysgub yn yr ystafell stêm, i chi ddarllen ein herthygl gyntaf ac yn dysgu sut i fynd i'r bath.

Paratoadau ar gyfer y bannomu defodol

Gall fod yn hyn a elwir yn. Slafiaid Bath - roedd bron yn lle sanctaidd. Yma rydym yn dod â phobl sâl i wella arnynt, golchi yn y bath i fabi newydd-anedig, felly cafodd ei fagu baddondy cryf ac iach, dan ddŵr ac ar adeg marwolaeth y person i olchi. Heddiw rydym yn mynd i'r ystafell stêm yn unig am hwyl, oherwydd bod pob tŷ yn cael cawod a dŵr poeth, ond mae'r arogl o bren cynnes a derw Venichka ni ellir ei ddisodli gan unrhyw beth arall.

Felly, sut i fynd i'r bath? Yn gyntaf oll nad ydych yn gallu llwytho i fyny cyn ymweld â'r ystafell stêm. Diwethaf, rhaid byrbryd ddigwydd dim hwyrach na 1.5 awr cyn y digwyddiad. Dewch kvass, dŵr mwynol, sudd neu sudd naturiol (ee, bedw). Ond am alcohol, rhaid y diwrnod hwnnw yn cael ei anghofio.

Pa mor aml argymhellir i fynd bath

Er mwyn cynnal y purdeb eich corff ddigon o cawod boeth. Bath - yn eithaf arall, mae hwn yn lle o bŵer. bath Rwsia wedi werth hylan a therapiwtig uchel. Fodd bynnag, ni allwch fynd i'r ystafell stêm yn rhy aml. Dim rhyfedd, mae safon gyffredin i fynd ymdrochi ar ddydd Sadwrn. Unwaith yr wythnos - mae hyn yn y amlder gorau posibl. Ar ben hynny, ystyr digwyddiadau o'r fath yn llawer dyfnach na golchi syml o'r corff. Mae hyn yn helpu i rheoleidd caledu y corff ac yn atal llawer o afiechydon yn y dyfodol.

bath cychwynnol

Siarad am sut i fynd i'r bath, mae angen yn gyntaf i bwysleisio pwysigrwydd hyfforddi'r corff. Hynny yw, nid oes angen i fynd i'r ystafell stêm ar unwaith - Golchi gyntaf gyda chawod boeth. Dylai'r dŵr fod yn ddigon cynnes. Optimum Modd - 38 gradd, mae'n ddigon i baratoi ar gyfer y sydd i ddod prawf organeb tymheredd uwch.

Ar y cam hwn, mae'r broblem yn gorwedd yn union yn y gwres y croen, felly mae'r sebon a washcloth tan yn ddiweddarach. Y ffaith yw bod sebon yn mynd ati i dinistrio'r haen lipid, sydd wedi'i gynllunio i amddiffyn ein croen. Golchi ymaith y rhwystr hwn, rydym yn gadael y croen yn agored i stêm dymheredd uchel, sy'n sychu i gyflwr o femrwn.

Mae pen oer mewn stêm poeth

Rydym yn parhau i ddweud wrthych am sut i fynd yn briodol i'r bath a ymdrochi. Mae'n bwysig iawn cadw eich pen yn sych. Hynny yw, gan gymryd cawod, gwallt gwlyb, ni ddylech. Os byddwn yn anwybyddu'r rheol hon, gallwch yn hawdd ei gael strôc gwres. Yn gyffredinol, pob baddondy brwd yn gwybod bod y pennaeth yn angenrheidiol i wisgo het gwneud o wlân naturiol neu gotwm. Gyda llaw, nid yw'n brifo i leithio'r mewn dŵr iâ a sut i'w goresgyn. Bydd hyn yn caniatáu gwell amddiffyn y pen ac i atal damwain. Nawr rydych yn barod i gwrdd â hinsawdd poeth bath stêm Rwsia. Peidiwch â disgwyl i eistedd yma am amser hir. Er mwyn gwneud hynny nid yn unig yn ddiangen, ond hyd yn oed yn niweidiol. Cyfanswm yr amser a dreulir yn y sawna yn well i wneud 5 i 10 o alwadau mewn ystafell stêm, a gweddill yr amser i dreulio yn y pwll neu yn y lolfa.

Beth fynd gyda

Mae mwy o ffocws bach ar hynny, sut i ymdrochi yn baddondy Rwsia , a beth i ddod. Mae'n well i feddwl am y peth o flaen llaw fel bod ar y funud olaf i beidio ag anghofio unrhyw beth ar frys. Yn gyntaf oll ydych angen tywel a mat mewn ystafell stêm, a chap arbennig. Peidiwch ag anghofio i fflip-fflops, sy'n hawdd i'w roi ymlaen ac i ffwrdd. Peidiwch â bod o'i le i fachu crib a gwallt sychwr, sebon, siampw, gel cawod a dillad glân.

Ar gyfer merched, rhestr o ehangu ymhellach oherwydd colur, sydd yn y bath i ddatgelu eu heiddo yn llawn. masgiau It a scrubs, pilio. Sylwer, fodd bynnag, mae yna rai safonau, megis yr hawl i fynd i'r bath cyhoeddus. Yn ei personol, gallwch wneud cais unrhyw colur mewn trefn rhad ac am ddim, ond yn mynd i ystafell stêm cyhoeddus gyda mwgwd ar yr wyneb neu brysgwydd ar y corff - mae'n amharchus i eraill. Gellir eu cymhwyso, ond cyn y pâr yn bendant golchi yn y gawod. Ond er mwyn y mwgwd gwallt nid yw hynny'n wir. Dewiswch cyfansoddiad maetholion yn cael ei gymhwyso at y llinynnau ac yn cynnwys pob cap cawod. Ac ar ben rhoi ar het arbennig ar gyfer y pâr.

croen wedi'i stemio yn ddelfrydol ar gyfer y cais o hufen lleithio a mygydau, gwrth-cellulite ac asiantau firming. Felly, maent hefyd yn cymryd gyda hwy i'r bath. Hyd nes yr hufen yn cael ei amsugno, yn yfed te gwyrdd, dŵr mwynol neu sudd. Ond coffi ac alcohol well peidio ag yfed.

Ddod i arfer y gwres

Heddiw, rydym yn sôn am bath stêm clasurol lle mae dŵr yn llifo ar y stôf a bensyfrdanol arogl y dail y banadl. Ac er mwyn hawdd trosglwyddo gwres, mae angen i wybod sut i fynd i'r bath Rwsia. Eich bod yn cael y profiad mwyaf dymunol, mae angen i wneud dull cyntaf, addasol. Mae'r tymheredd gorau posibl yn yr achos hwn yw 60 ^{° C,} silff hy is stêm addas. Gorweddwch i lawr arno a dod i arfer at yr amodau. Fel arfer, yr alwad gyntaf wedi'i chynllunio ar gyfer 3-10 munud, felly ddim yn rhy selog. Chwisgiwch tan ychydig angen stemio, y mwyaf pwysig eto i ddod.

Yr ail ddull: ewch at y gweithdrefnau bath

Unwaith y byddwch yn cael gorffwys da, mae'n amser i fynd i'r ystafell stêm am un newydd. Nawr aros yno gellir ei ymestyn i 10-15 munud. Yn ystod y cyfnod hwn, byddwch yn gallu nid yn unig yn chwysu ond hefyd i roi cynnig ar y grym iacháu y banadl. I wneud hyn, mae'n well i fynd i'r bath gyda'i gilydd. Peidiwch ag anghofio, esgyn yn y bath yn iawn. Hofran banadl (rheolau, byddwn yn dweud wrthych yn awr) - y weithdrefn hon yn hysbys heddiw yn llawer. Mae'r ymadrodd "banadl chwip" yn eithaf amhriodol. Bod y drefn yn ddefnyddiol ac yn ddymunol, mae'n rhaid i ni yn gyntaf yn edrych ar yr ordinhad.

tylino broomcorn

perfformiwyd gyntaf opahivanie gorwedd ar y silff. Felly mae'n cael ei gyflawni y chwistrelliad o aer poeth. Tylino yn parhau ysgwyd. Mae'n cael ei ysgwyd y banadl ar y nenfwd o waith pâr a byr yn pwyso ar y traed, yn is yn ôl a llafnau ysgwydd. Nawr fe allwch chi fynd ymlaen i pohlestyvaniyam, bychan lwmp ar y croen. Byddwch yn siwr i yn ail iddynt mwythau lingering. Ardderchog tylino - gywasgu. banadl poeth yn cael ei ostwng ar y croen gyda dyn am 4-5 eiliad. Peidiwch ag anghofio, er bod y weithdrefn Sia a dymunol, nid oes angen i dynhau hefyd. Digon yw 5-7 munud, ar ôl y mae angen i chi orwedd yn llonydd am 2-5 munud, y mwyaf hamddenol, a dim ond wedyn y gallwch ei gael i fyny ac yn mynd i orffwys.

Noson Bath parhau

Nid oedd hyn o reidrwydd i fynd adref. Defnyddiwch colur a gymerodd gyda nhw. Yfed te, ymlacio, rinsiwch yn y gawod - a gall unwaith eto yn mynd i'r ystafell stêm. Gall pob ymweliad dilynol fod yn hirach. Ond mae pob person yn wahanol, yn dilyn eich teimladau a pheidiwch â cheisio i aros yno yn rhy hir. Yr uchafswm amser yn yr ystafell stêm - mae'n 20 munud.

gwahaniaethau tymheredd eithafol

Wrth i ni siarad heddiw am sut i ymdrochi mewn bath ar gyfer iechyd y corff, rhaid iddo o reidrwydd yn ei ddweud am y hoff adloniant y bobl Rwsia. Gall hyn deifio i mewn i'r twll, sychu eira, yn y gwaethaf arllwys dŵr iâ ei hun oddi wrth y gang. Ond! Rhaid i ni gofio ei bod yn achosi llawer o straen ar gyfer y corff, felly os ydych wedi dechrau yn ddiweddar yn mynd i'r ystafell stêm, nid oes angen i brofi eich hun ar gyfer cryfder. Dechreuwch gyda nofio yn y pwll, y dŵr fel arfer yn unig yn oer. Yn raddol yn gostwng y tymheredd y dŵr, sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer gweithdrefnau cyferbyniol. Caledu - proses sydd i fod i gael budd, felly fynd ddoeth.

Bath - cynorthwy-ydd yn y frwydr am ffigur hardd

Mae'n debyg y cwestiwn hwn gofynnwyd i bob merch, felly yn olaf byddwn yn edrych ar sut i fynd i'r bath ar gyfer colli pwysau. Fel bath stêm gallu hyrwyddo colli pwysau? Mae'n troi allan, yn syml iawn: ar dymheredd uchel yn broses o chwysu trwm. dail hylif, ac mae ei diffyg y corff yn gwneud iawn am y gost o ei rendro y braster a'r cyhyrau. Felly dechreuodd y broses o fraster hollti ac allbwn drwy'r mandyllau. Wrth gwrs, ni fydd llawer o byddwch yn colli yr un syched, bydd eich gorfodi i yfed cryn dipyn o ddŵr, sy'n gwneud iawn am y golled. Ond mae'r broses yn rhedeg yn ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb gyfan. Hyd yma, rhaglen sy'n cynnwys ymweliad â bath stêm Rwsia, ac yna plicio corff a llaw gwrth-cellulite tylino puro brofi yn dda. Cwblhau'r drefn o fwd a gwymon wraps.

Gyrru i fyny y canlyniad, hoffwn ychwanegu bod y traddodiad bath Rwsia o'r bobl anrhydeddu am ganrifoedd, ac felly mae'n ddefnyddiol iawn i barhau â'r traddodiad ein hynafiaid ac yn mynd mewn ystafell stêm. weithiau o leiaf cwpl mis. Caerfaddon yn cryfhau'r corff ac yn dileu nifer o glefydau, yn rhoi ail ieuenctid, effaith ddyrchafol ar y croen bron yr un fath ag y driniaeth salon drud. Felly, os ydych yn dal yn ansicr, rhywbeth i'w wneud ar y penwythnos, ystyried y cyngor: mynd i'r bath!