Man - a hynod yn gymhleth, gyda system nerfol ddatblygedig iawn, a gweithgarwch meddyliol ynganu. Rydym i gyd - i raddau mwy neu lai - yn amodol ar emosiynau. Dicter, llid, ddagreuol neu ewfforia, "gwlân-casglu" a "rhosyn-lliw sbectol", siglenni mewn hwyliau - mae'r rhain i gyd yn arwyddion o ein byd y synhwyrau, heb y byddai dyn gael troi'n, greadur soulless robot-fel amser maith yn ôl.
Dagrau yn ymateb i emosiynau gydag arwyddion plws a minws
Pa emosiynau drwy gydol bywyd yr ydym yn profi fwyaf - cadarnhaol neu negyddol? I ateb y cwestiwn hwn yn eithaf anodd. A phwy o dan rym i gyfrif faint o weithiau yr ydym yn ymestyn y gwefusau i mewn gwên, neu ochenaid gyda rhyddhad ddwys gwgu a dagrau sychu beryglus. Mae hyn yn unig ar gyfer y dywysoges bwcedi Nesmeyana gosod yn ystod ei sobs, felly arno ac stori tylwyth teg! A yw'n bosibl i beidio crio o gwbl? O heartache, corfforol, gofid a hyd yn oed gyda llawenydd? Mae pob - wrth gwrs beidio! A pham, er enghraifft, i atal eu hunain, os bydd y llygaid ar y fan a'r lle gwlyb ar y cyfarfod hir-ddisgwyliedig gyda rhywun agos, neu os oes gennych rywbeth hynod difyrru? I'r gwrthwyneb, emosiynau hyn yn dod gyda hwy yn unig yn gadarnhaol, glanhau, ac eiliadau ysbrydoledig. Ac a ydych eisiau crio pan anodd iawn ac mae rhai digwyddiadau annymunol gerrig ar y galon wedi'i falu, ymwybyddiaeth tarfu, yn ddryslyd? Seicolegwyr yn dweud yn ddiamwys: i'r gwrthwyneb, mewn achosion o'r fath, nid yw'r crio yn unig yn angenrheidiol, ond mae'n rhaid i chi! Pam? Gan fod tasgu allan y cyfan sydd ei berwi, rydym felly yn cael eu rhyddhau seicolegol, ac mae'r corff yn cael ei ryddhau o'r straen. Os bydd y dal negyddol yn ei hun, i brofi tawelwch, emosiwn pentyrru, gafael ar ein psyche, yn union fel y gwanwyn yn cael ei gywasgu dan bwysau. Ond nid yw'r broses hon yn ddiddiwedd! Ac un diwrnod, ac yna ffrwydrad, gallai'r canlyniad yn dod yn iselder, niwrosis, anhunedd, a llawer o broblemau difrifol eraill. Eisiau i fod yn berchen mewn unrhyw sefyllfa nad yn crio? Yna byddwch yn barod i fod yn therapydd cyn-glaf!
Pryd y dylid cadw eu hunain
Rydym yn adolygu'r sefyllfa lle dagrau yn adwaith amddiffynnol naturiol yr organeb i ysgogiadau allanol. Fodd bynnag, mae unrhyw emosiwn - mae'n gleddyf deufin. Pan fydd hi'n dod yn affeithiol, hy gormod o ffurf, gorliwio, mae'r darlun yn dechrau i gymryd golwg clinigol, hefyd. Ac yma, yn wir, dylid deall bod mewn achosion eraill, mae'n well i ddal yn ôl ac i beidio â chrio nag i ddiddymu ei hun ac nyunit ar bob achlysur. Ac nid yw'n bob amser yn y sefyllfa wedi i fynegi teimladau agored. Os ydych yn troseddu, ac yna i ddangos dagrau pan fydd y troseddwr - yn golygu i bychanu fy hun hyd yn oed mwy, i ddangos eu gwendid a sensitifrwydd ei hun, hynny yw, cyflwyno eich gelyn rheswm arall i gloat a llawenhau. A ydych yn ei angen? Felly gadewch i ni feddwl am sut i ddysgu i wylo mewn lleoliad amhriodol.
Dysgwch sut i reoli
Ydy, mae'r bwrdd cyntaf o synau y ffordd hon. Datblygu'r hunan-ataliaeth a hunan-reolaeth, y gallu i reoli emosiynau, i ddangos y foment volitional. Bydd cymorth da i chi yn hyn o beth wedi gwahanol Ysgogiadol. Y ffordd hawsaf a mwyaf fforddiadwy i bawb mor dawel ac nid ydynt yn crio - sawl gwaith anadl ddofn a chyfrif i ... Pwy i 10, ac i bwy a mwy. Y prif beth yw bod ar ôl ymarfer o'r fath yr ydych braidd yn ymlacio, tynnu ei hun gyda'i gilydd, a theimlad dychwelyd i'r cyfeiriad mwy cyfarwydd a gradd. Hynny yw, mae'r cyngor ar gyfer sefyllfaoedd o ran force majeure. Ac yn gyffredinol - mae gwaith hir ac yn galed ar eich hun!
prawf negyddol
Sut i beidio â crio os ydw i eisiau? arf da arall - y gallu i edrych ar sefyllfa ychydig yn wahanol o'r broblem, pan fydd yn rhoi'r gorau i ymddangos yn angheuol. Yn geometreg - y prawf trwy wrthddywediad. Aeth Husband i un arall? Ydy, mae'n brifo, mae'n anodd, brifo, anobeithiol ... gall epithets dewis fod yn ddiddiwedd. A gallwch eistedd i lawr ac yn ceisio adlewyrchu mewn ffordd arall: y lle sanctaidd byth yn wag, ac yn "ei" ofal - mae'r rhagolygon ar gyfer ffrindiau newydd, hobïau, flirt, ac yn y blaen. Mae un dudalen ei droi dros fywyd - yn dechrau un arall. Os oes gennych chi blant - yna, wrth gwrs, mae'r sefyllfa yn fwy cymhleth. Ond ariannol a chymorth arall, "yr hen" does neb yn canslo! Oherwydd ni ddylech ymddwyn fel pe "bywyd ei dorri byr." Na! Yr hyn nad yw'n lladd ni, yn ein gwneud yn gryfach - cymryd i fabwysiadu'r hwn doethineb fydol iawn, a bydd yn eich dysgu sut i beidio â gweiddi mewn poen, ac i amddiffyn ei hun, ei byd mewnol rhag creulondeb allanol.
gwenu
Seicolegwyr yn aml yn argymell: pan fyddant yn dechrau crafu galon cathod - ewch i'r drych a gwenu. Yn gyntaf darn, hyd yn oed os yw eich gwên yn debyg i gwên. Yna, unwaith eto, dro ar ôl tro ... Tan hynny, hyd nes gwên llawen, diffuant, o'r galon. Ac ar y funud y byddwch yn teimlo fel ei fod yn dod yn haws, yn ysgafnach, ac y tormented, mae'n peidio â bod mor bwysig. Ailadroddwch yr ymarfer yn aml, gwenu ar ei adlewyrchiad, mwynhau cyfarfod gyda chi! Gwiriwyd yn ymarferol: y dull hwn nid yn unig yn yn dda ar gyfer y rhai sy'n meddwl sut i wneud, fel nad ydynt yn crio. Bydd yn helpu unrhyw un i godi ei galon i fyny, i ennill bywiogrwydd a hunanhyder. Felly, gan gadw mewn cof y geiriau enwog o Barwn Munchausen, gwenu, boneddigesau, gwenu!
tynnu sylw
Os oes gennych ddiddordeb fel erioed crio, mae'n rhaid i mi eich siomi: nid yw'n ymarferol. Dywedodd Dim rhyfedd y bardd: "Nid oedd yn crio, nad oedd yn byw." Ond i leihau'r profiad i isafswm - all. Sut? Dysgwch sut i newid a canolbwyntio ar y ffordd. Rydych yn teimlo bod y "diofal" ac mae ar fin traflyncu - geisio dianc. Rhywun hennill am sugnwr llwch neu olchi hwn bowdr, mae rhai yn frwdfrydig sgriblo ar teipiadur, yn ceisio lladd "ar ymyl" rhagflas o'r gwisg newydd. Rhywun yn arbed cuisine a gwreiddiol ryseitiau, ac eraill yn tynnu ei wallt allan o'r gors Kruchina cerddoriaeth rhythmig, ffilmiau comedi neu lyfr amserol dros ben, gweddi, myfyrdod, offer ymarfer corff a hyd yn oed rhyw ... Mae pob dull yn dda, os mai dim ond i roi'r rhyddhau seicolegol angenrheidiol a wasanaethir gwialen mellt effeithiol.
Gan droi at y gri
Gallwch, os ydych dagu y dagrau, mae'n ddefnyddiol i fod yn corny "gwaeddodd." Mae'r gri ydym yn mynegi nid yn unig yn yr emosiynau cronedig, ond hefyd y straen corfforol. Yn agos yn ei ystafell ac yn dweud popeth sy'n dod i'r meddwl - ffyrnig, heb ataliad, yn ei lais. Rydych bron ar unwaith yn teimlo'n well, byddwch yn gweld. Fodd bynnag, yna byddwn yn siarad â'r cymdogion, ac heb fod ymhell o tywydd ... Ond mae hynny'n stori ychydig yn wahanol.
Tawelwch meddwl - yn ein dwylo
Heddwch, bod mewnol heddwch - cyflwr arbennig o harmoni gyda chi eich hun, heddwch. Daeth yn dewis o ffyrdd o feddwl a'r gallu i edrych ar broblemau bywyd o wahanol onglau.
- Ddysgu "yn ddiolchgar i dderbyn" nid yn unig rhoddion o dynged, ond mae ei gwersi yn ddoeth â bywyd.
- Edrychwch o'ch cwmpas yn y wybodaeth o "popeth y gallaf" yn hytrach na "Rwy'n ddioddefwr."
- Dysgwch sut i aros am newid: yr holl gofidiau yw, y Ddaear yn cylchdroi ac amser yn rhedeg ei flaen.
- Peidiwch â Twist y hunan! Peidiwch â cheisio cyflwyno sefyllfa negyddol ac yn credu ynddynt. I'r gwrthwyneb, delweddu cadarnhaol, lluniau llachar, breuddwyd hyderus ac yn elated. Bydd y bydysawd yn eich clywed!
- Felly yr egwyddor ganlynol: ddim yn byw yn y gorffennol! Os nad oedd yn llwyddiannus, peidiwch dro ar ôl tro cnoi ar eu hunain - mae'n gwanhau eich ynni, yn ewyllys, ymwybyddiaeth. Os byddwch yn llwyddiannus yn y ansefydlogrwydd yn hyn - mae'n chi "chop" a hefyd nid oedd yn rhoi gorffwys.
- Peidiwch â dwrdio eich hun yn gyson. Ond peidiwch â teimlo'n flin bob amser. Garu eich hun, maddau, ond ag anghofio am gwrthrychedd.
Ac yn olaf, yn bwysicaf oll - Meithrin feddwl yn bositif ac yn byw gorfoleddu bob dydd newydd. Wedi'r cyfan, mae bywyd yn amhrisiadwy - mae'n eich bywyd!