Salad "Fitness" - dysgl ar gyfer y rhai sy'n dilyn y ffigur

Yn ddiweddar, mae mwy a mwy o ferched yn dechrau i wylio ei ffigur. Maent yn chwarae chwaraeon, yn arwain ffordd weithgar o fyw ac, wrth gwrs, ei fwyta. Felly, saladau blasus ffitrwydd - mae hyn yn yr hyn yr ydych ei angen ar gyfer y merched hyn. Yn yr erthygl hon byddwn yn edrych ar ychydig o ddewisiadau prydau o'r fath.

Mae'r rysáit cyntaf

Nawr disgrifio sut i baratoi'r "Fitness" salad. Dylid nodi bod y cyfansoddiad y prydau yn cael mayonnaise. Ac, fel y gwyddoch, nid yw'n gynnyrch defnyddiol iawn. Felly, ni allwch naill ai yn ychwanegu neu wneud gartref. Gallwch hefyd brynu mayonnaise ffitrwydd arbennig. Still, gallwch gymryd lle y cynhwysyn mewn rhai eraill. Er enghraifft, braster isel hufen sur.

Er mwyn paratoi ar y "Fitness" salad, bydd angen:

• Banc o ŷd;
• 200 gram o gyw iâr;
• mayonnaise;
• letys (sy'n ofynnol ar gyfer addurno prydau);
• ysgewyll (un hanner pen);
• pupur du;
• banc pys gwyrdd.

Y broses o baratoi salad:

1. Berwch y ffiled cyw iâr nes wedi coginio.
2. Nes bod y cig wedi'i goginio, torrwch y bresych mewn streipiau tenau. Mae'r deneuach ydynt, bydd y mwy blasus y ddysgl yn troi allan.
3. Yna agor tun o ŷd a phys.
4. Mae hanner y cydrannau hyn cymysgu gyda bresych.
5. Pan cig wedi'i goginio yn oeri i lawr, nad ydych yn torri a rhwygo yn ddarnau gyda'ch bysedd.
6. Ar ôl ffiled droi gyda'r cynhwysion salad sydd ar ôl.
7. Ychwanegwch y pupur du, mayonnaise. Cymysgwch.
8. Taenwch ar ddysgl letys. Gweinwch.

Salad "Fitness". Rysáit gyda bresych Tseiniaidd

Ar gyfer paratoi prydau bwyd eu hangen:

• Mae tri afal canolig eu maint;
• pwys o frest cyw iâr;
• un pen bresych Tseiniaidd;
• Mae un jar o ŷd tun;
• mayonnaise.

Cyrsiau Coginio (cyfarwyddiadau cam wrth gam):

1. Yn gyntaf ferwi'r fron. Yna rwygo i mewn ffibrau.
2. Bresych torri denau.
3. Gyda afalau, tynnwch y croen. Torrwch i mewn i stribedi.
4. Yna ychwanegwch y mayonnaise ac ŷd. Trowch y ddysgl. Bon Appetit!

Salad haenog "Ffitrwydd"

Mae'r pryd nid yn unig yn flasus ac yn iach, ond hefyd yn eithaf hardd.

Bydd angen Coginio:

• Mae dau wyau ieir;
• Hanner can gram o frest cyw iâr;
• ciwcymbr;
• un tomato;
• mayonnaise (ar gyfer llenwi);
• 10 gram o lysiau gwyrdd;
• llwy de o olew olewydd a chymaint o sudd lemwn.

salad Coginio (cam wrth gam rysáit):

1. I ddechrau, y fron ferwi.
2. Yna ciwcymbr grât.
3. Torrwch y gwyn a melynwy ar wahân.
4. torri Tomato.
5. Torrwch y llysiau gwyrdd.
6. Pan fydd y cig wedi'i goginio, oergell. Yna melenko torri. Mae hynny'n barod bron, "Fitness" salad. Mae'n dal i fod yn unig i gasglu. Cymerwch hwn i'r llestri gwydr, i unrhyw un a fydd yn bwyta salad, gwelais yr holl haenau.
7. Felly, yn y stac cyntaf wedi'u torri cyw iâr. Yna rhowch y ciwcymbr a thomato. Yna gallwch ychwanegu ychydig o ddiferion o sudd lemwn ac olew. gosod Top, proteinau a llysiau gwyrdd. Mae'r haen olaf - melynwy. Os oes awydd i gymryd lle'r gwisgo, gallwch wneud hynny. iogwrt braster isel yn ddewis amgen gwych i mayonnaise.

Yn olaf, mae fach

Nawr eich bod yn gwybod sut y mae'n bosibl i baratoi salad iach yn hawdd. Rydym wedi ystyried nifer o opsiynau ar gyfer prydau bwyd. Ond ym mhob mae cynhwysyn da iawn - cyw iâr. Mae'r gydran hon yn cynnwys y bôn o brotein sengl, sy'n hynod o ddefnyddiol ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau, dilynwch y ffigur neu adeiladu màs cyhyr.