Pam ydych chi'n mor galed i fynd i'r gwaith ar ôl y dyfarniad?

Pob mam ifanc yn gwybod y teimlad, sy'n ymddangos ar y bore cyntaf, pan fydd yn rhaid i ddychwelyd i'r gwaith ar ôl absenoldeb mamolaeth. Ac os nad ydych yn teimlo fel ei fod yn anodd i esbonio. Gall y pontio o ofal cyson o blentyn i weithio yn y swyddfa fod yn fwy anodd na'r disgwyl. rhaid i famau ifanc i ddelio â'r pryder i'r chwith i fagu'r babi, trafferth oherwydd bwydo ar y fron, heriau newydd yn y gweithle - ac nid yw hyn yn y rhestr gyfan. Dyma'r newidiadau a all ddigwydd pan fyddwch yn dychwelyd i'r gwaith ar ôl yr archddyfarniad, ac awgrymiadau i'ch helpu i ymdopi gyda phopeth.

Efallai y byddwch yn profi pryder

Ar ôl y archddyfarniad yr ydych yn cael eich hun mewn amgylchedd cwbl newydd. Hyd yn oed os yw eich gwyliau yn para tair blynedd, a dim ond ychydig fisoedd, eich bod wedi newid yn y cyfamser. Mae hyn yn golygu y gallwch fod yn anodd dod o hyd eto le yn y tîm. Mae llawer o famau newydd yn profi pryder oherwydd diffyg y plentyn trwy gydol y dydd, yn enwedig os byddwch yn ei adael am y tro cyntaf.

Os ydych yn poeni am sut y mae'r plentyn yn teimlo, mae'n hawdd iawn i wirio. Ffoniwch yr un sy'n aros gyda'r babi, ac yn gofyn am bopeth sydd o ddiddordeb i chi. Ond os yw eich pryder yn gwaethygu neu os ydych yn teimlo ei bod yn cymryd eich holl feddyliau, yna gall y mater fod yn rhywbeth arall. Siaradwch â'ch meddyg os ydych yn credu efallai bod gennych iselder postpartum.

Rydych chi'n teimlo'n gorweithio

Wel, pan fydd gennych bos da, fydd yn eich galluogi i fynd yn ôl ar y trywydd iawn ac ni fydd yn rhoi llwyth llawn ar y diwrnod cyntaf. Ond hyd yn oed yn yr achos hwn, efallai y bydd mam ifanc yn teimlo na allant ymdopi â'u cyfrifoldebau. Efallai y bydd y ffaith nad ydych yn gwneud y gwaith hwn am sawl mis neu hyd yn oed flynyddoedd, pethau cyn lleied fel ymgais i gofio eich cyfrinair i'r e-bost, yn gofyn mwy o egni meddyliol.

Yn gyntaf, bod yn drugarog wrtho. Yn ddiweddar, yn rhoi genedigaeth i faban. Yn gwbl naturiol, mae angen ychydig o amser i fynd yn gyfforddus yn y gweithle. Gwnewch restr o'u holl gyfrifoldebau a gofyn am help os oes ei angen arnoch.

A chofiwch eich bod yn ôl pob tebyg yn gwneud eich gwaith yn well na chi adnabod eich hun. Rydym ni, fel rheol, yw cymryd yn ganiataol y beirniaid gwaethaf, felly ceisiwch gymryd cam yn ôl ac edrych ar y rhan eich bod yn gwneud y peth iawn yn y gwaith.

Byddwch yn boenus i adael y plentyn

Does dim ots faint yr ydych yn caru eich swydd. Y tro cyntaf y byddwch yn gadael blentyn bach, mae'n ymddangos yn annaturiol i chi, a dyna'r rheswm corfforol. Ar ôl genedigaeth, yr ymennydd merch yn cael ei lenwi gyda hormonau sy'n helpu i gyfathrebu gyda'r babi. Mae'n berthynas ddwys hyn mor fawr cymhlethu'r gwahanu oddi wrtho.

Gall bwydo ar y fron fod ychydig yn galetach

Os byddwch yn mynd yn ôl i'r gwaith ychydig fisoedd yn unig ar ôl rhoi genedigaeth, efallai y byddwch yn dod ar draws problem bwydo ar y fron. Dim rhyfedd bod mewn sefyllfa o'r fath, mae llawer o famau roi'r gorau iddo na'r rhai sy'n aros gartref. Y peth gorau y gallwch ei wneud ar eich cyfer chi a'ch plentyn - yw parhau i ddilyn cynllun bwydo. Siaradwch gyda'ch goruchwyliwr am faint o egwyl ar gyfer bwydo ei fod yn barod i ddarparu i chi, a cheisiwch i benderfynu sut a ble y byddwch yn gallu i fwydo'r babi.

llaetha gormodol

Byddwch yn barod i wynebu'r â'r broblem hon, yn enwedig os nad ydych yn gallu fwydo ar y fron yn ystod y diwrnod gwaith. Yn rhwng, gall y llaeth lifo rhwng feedings eich brest. Mae pob merch yn wahanol, felly mae'r swm yn amrywio o ychydig ddiferion i staeniau weladwy ar ddillad. corff dynes yn dechrau i gynhyrchu llaeth pan fydd y ocsitosin hormon gael ei ryddhau. Felly unrhyw beth sy'n achosi cynnydd yn ei lefel, gall hefyd arwain at ollyngiadau. Mae unrhyw beth sy'n gwneud i chi feddwl am eich plentyn - ei enw, yn siarad am y peth, neu hyd yn oed babi crio arall, yn achosi eich corff i ryddhau ocsitosin.

Bydd y byddwch yn teimlo'n flinedig iawn

Mae'r rhan fwyaf tebygol, bydd eich plentyn yn dal i deffro yn y nos i fwyta, pan fyddwch yn dychwelyd i'r gwaith. Os ydych yn teimlo'n flinedig iawn ar adeg yr archddyfarniad, dim ond dychmygu pa mor anodd fyddai hi i gael hyd i waith bob bore ac yn gweithio drwy'r dydd. Os ydych yn bwriadu dychwelyd i'r gwaith cyn i'ch plentyn yn cyrraedd chwe wythnos, byddwch yn gwybod bod y llwyth yn fwy na 20 awr yr wythnos yn gwneud i chi deimlo'n flinedig.

Mae hyn yn golygu y dylech gymryd gofal ohonynt eu hunain. Dewch â chinio a byrbrydau maethlon, fel nad ydynt yn teimlo'n llwglyd yn ystod y dydd. Gallwch hefyd geisio ymarfer corff cymedrol, fel ioga. Peidiwch ag anghofio bod eich cyflwr bywyd yn dibynnu ar berson arall sydd angen gofal. Gofalu am eich hun - un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud ar gyfer eich plentyn.

Dywedwch "helo" teimlad euogrwydd

Mae'r rhan fwyaf o fenywod ar ôl geni plentyn yn wynebu ymdeimlad o anfodlonrwydd, gan fod ceisio i fod bob amser ac ym mhob man berffaith. Mae'n rhaid i chi gofio nad yw'r gwaith yn gwneud i chi yn fam wael. Efallai eich bod yn teimlo'n euog, gan ei fod yn gadael y plentyn ar bobl eraill, neu a ydych yn teimlo cywilydd oherwydd y ffaith eich bod am ddychwelyd at ei fywyd blaenorol.

Er mwyn osgoi hyn, yn ceisio cymryd amser arbennig yn ystod yr wythnos yn unig i chi a'ch baban. Gallwch deffro ychydig funudau yn gynnar, er enghraifft, i eistedd gyda'i gilydd mewn cadair siglo, neu fynd am dro ar ôl feithrin. Pan fyddwch yn cael rhywfaint o amser rhydd yn y gwaith, gallwch edrych ar lun eu plentyn. Dengys ymchwil fod yn syml gwylio lluniau o'u plant yn helpu mam deimlo'n llai pryderus ac yn isel.

Efallai y byddwch yn teimlo'n fwy rhydd, ac mae hynny'n iawn

Rydym ni, y bobl - creaduriaid cymdeithasol. Mae angen cysylltiadau â phobl eraill, i fwynhau bywyd. Mae hyn yn bwysig i bawb, ond yn enwedig mamau ifanc. Unwaith y byddwch wedi treulio ychydig fisoedd yn y cartref gyda newydd-anedig, byddwch yn naturiol yn awyddus i fynd allan o'r tŷ. Efallai y byddwch hyd yn oed yn edrych ymlaen at amser neu unrhyw gyfarfodydd gyda ffrindiau yn gweithio.

Manteisiwch ar eu hamser cymdeithasol newydd. Ewch i'r caffi i yfed latte. Cynlluniwch cinio gyda chydweithwyr. Rydych yn ei haeddu!

lleihau archddyfarniad

Bydd y rhan fwyaf o famau bob amser yn teimlo'n nad yw'n barod i adael y plentyn yng ngofal rhywun arall, ni waeth faint o amser wedi mynd heibio ar ôl yr enedigaeth. Mae'r berthynas hon yn rhy gryf. Serch hynny, mae llawer o fenywod yn cael eu gorfodi i adael eu plant ac yn mynd yn ôl i'r gwaith, hyd yn oed os y postpartum cryn dipyn o amser.

Ni waeth faint o rhedeg eich cyfnod mamolaeth, nid oes angen i ganolbwyntio ei bryder yn unig ar y plentyn. Byddwch yn garedig i chi eich hun, pan fyddwch yn gadael ar gyfer gwaith yn y statws newydd y fam ifanc. Cofiwch y gallwch ei wneud eich gwaith yn well na chi feddwl drosoch eich hun.