Pam coesau gyrru yn y nos

Teimlad o boen acíwt yn y llo, efallai, yn gyfarwydd i bawb. Nid yw trawiadau ysbeidiol ofnau yn achosi, ond yn aml crampiau digymell neu nos yn dod â dioddefaint mawr o'r fath, sy'n ymdrin â anhwylder tebyg dim ond wedi i berson. Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch yn gyrru troed yn y nos? Alla i atal hyn?

Achosion trawiadau

Am ffenomen o'r fath dim terfyn oedran, gall y poen pla pobl hŷn a'r ifanc. Y rhesymau mwyaf cyffredin a difrifol o pam ei goesau gyrru yn y nos, mae: llid, trawma cudd, diabetes, problemau thyroid, niwralgia. profion angenrheidiol i helpu i ganfod gwir achos crampiau nos, a bydd trin y clefyd sylfaenol gael gwared ar y broblem.

Dim ond ychydig o resymau posibl oherwydd y mae'r coesau gyrru yn y nos: gwythiennau faricos, ymarferion athletaidd gormodol, gwastad. Efallai y cyhyrau yr effeithir arnynt hefyd fod rhew neu ddŵr iâ.

Os nos traed gyrru yn aml yn achosi fod diffyg o galsiwm yn y corff, a magnesiwm yn hyrwyddo trosglwyddo nerf celloedd ysgogiadau cyhyrau. Yn cau fitamin D drindod sy'n ofynnol ar gyfer amsugno llawn gan y corff y sylweddau hyn. Caiff y sefyllfa ei gwaethygu gan y ffaith bod achosion sy'n cyfrannu at y diffyg mwynau hyn, yn fawr iawn.

diffyg mwynau yn y corff

1. Amharu gall amsugno a chymhathu o sylweddau mwynol yn yr organeb defnyddio cyffuriau megis y "Maalox" neu "Almagell". cyffuriau hyn gorchuddio'r wal y stumog, ar y naill law yn eu hamddiffyn rhag asid hydroclorig ymddygiad ymosodol, ar y llaw arall yn arafu amsugno elfennau hybrin a fitaminau. Ond mae cyffuriau fel "Eufillin" a "Inswlin", yn deillio mwynau o'r corff.
2. Beichiogrwydd. Yn y sefyllfa hon, dylai magnesiwm a chalsiwm cymeriant o fenywod yn ddwywaith mor fawr.
3. sefyllfaoedd sy'n achosi straen yn cyfrannu at y casgliad o galsiwm o'r corff.
4. dietau protein amharu amsugno mwynau.
5. Chwysu. Mewn achos o chwysu mwy o'r corff allan swm mawr o fagnesiwm, sy'n dod yn achos cyffredin o crampiau nos yn ystod misoedd yr haf.
6. Mae digonedd o halen yn y deiet. Sodiwm, sef y sail o halen bwytadwy, cyflymu tynnu magnesiwm oddi wrth y corff.

Mae'n lleihau'r cyhyrau goes. Beth i'w wneud?

Pan fydd y cramp yn dechrau, eistedd i lawr a gwaelod y coesau, ac yna camu yn ofalus ar y llawr oer. Traed gyda'i gilydd, ystum corff mor syth â phosibl. Ar ôl 2-3 munud yn y coesau yn cael ei leihau cylchrediad y gwaed, cyhyrau yn ôl i normal.

Os bydd y coesau yn cael eu gyrru yn y nos, gallwch wneud y canlynol yn ystod yr ymosodiad. Anadlwch yn ddwfn, gyda dwy law, gafael y bysedd traed ac, er gwaethaf y boen, tynnwch y bysedd yn gryf ac i fyny. Felly byddwch yn ymestyn cyhyrau sbastig. Ar yr un pryd swing y goes. Ar ôl yr ymosodiad i ben, yn hawdd i'w tylino y nodyn cyhyrau.

Gyda gryf ac yn ceisio dwyn ei boen di-baid o le fflat. Ar ôl hynny, patting a rhwbio, tylino eich traed. Tylino yn cael ei wneud gan y bysedd i sawdl y droed, ac yna i'r pen-glin gan y sodlau. Nawr gallwch orwedd i lawr gyda'i draed yn uwch na'r ei ben, a fydd yn gyrru ymaith y gwaed ac nid yw'n caniatáu drawiadau hailadrodd.

Gallwch rwbio coesau gydag afal chrampiau finegr seidr, fodca neu cynhesu eli? Gwres ymlacio cyhyrau, felly cywasgu.

Ceisiwch ddewis yr esgidiau cywir. Dileu llwyth diangen ar y coesau. Lleihau faint o siwgr a choffi yn y diet. Roi'r gorau i ysmygu. Bwytewch fwydydd sy'n llawn calsiwm a magnesiwm. A phob lwc!