Pam coes cyfyng a nos i gael gwared o crampiau?

Pam goes cyfyng yn y nos? Dyna oedd y cwestiwn a ofynnwyd gan fwy o ferched na dynion. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod dynion byth yn poeni am helynt hwn. Dim ond oherwydd y nodweddion ffisiolegol o fenywod yn dioddef o broblem hon yn fwy aml.

Pam nos goes cyfyng: achosion mwyaf tebygol

Mae llawer o resymau a all achosi sbasmau y coesau yn ystod y nos. Pa rai yw'r mwyaf cyffredin, yn ystyried ychydig ymhellach.

1. Dros Cyhyrau

Yr ateb i'r cwestiwn pam ei goes cyfyng yn y nos, gallai fod yn gweithredu fel llwyth gormodol ar y cyhyrau y eithafoedd is. Gall hyn ddigwydd o ganlyniad i wisgo esgidiau anghyfforddus, ac o ganlyniad i aros estynedig ar eu traed yn ystod y dydd, a hyd yn oed cysgu yn yr un sefyllfa.

2. Flatfoot

Gyda diagnosis mor gyffredin pobl yn aml yn teimlo'n crampiau yn y nos. Mae'r ffaith bod y cyhyrau goes amser i fyny yn gryf yn ystod y dydd, a thrwy hynny yn ceisio ym mhob ffordd i wrthsefyll y llwyth a roddir arnynt. I atgyweiria drafferth hon, dylech ymgynghori gyda orthopedig a dewis yr esgidiau cywir.

3. Beichiogrwydd

Mae'r rhan fwyaf aml, mae'r cwestiwn o pam fod y goes nos cyfyng, swnio'n o gwefusau o fenywod yn "ddiddorol" sefyllfa. Ac nid yw hyn yn syndod, gan fod eu cyrff undergoes baich dwbl. Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o ffitiau, y rhyw decach yn hynod o bwysig i ailgyflenwi stociau o elfennau megis calsiwm, potasiwm a magnesiwm. Fe'i gelwir yn y sylwedd sy'n gyfrifol am ymlacio cyhyrau ar ôl llwyth mawr a'r weithrediad arferol y system nerfol.

4. coesau Hypothermia neu draed

Chill gallu ysgogi cyhyr atgyrch amddiffynnol megis jitter. Cael gwared o hyn, gallwch ddefnyddio'r cynhesu arferol.

5. diffygion microfaethynnau

Os ydych yn aml yn meddwl tybed pam yn lleihau y cyhyrau goes yn ystod y nos, dylech ystyried a oes digon eich corff mwynau, megis magnesiwm, calsiwm a photasiwm. I gael gwybod yn iawn, dylech basio dadansoddiad biocemegol o waed, a dim ond wedyn i gymryd yr holl gamau angenrheidiol.

6. atherosglerosis neu'r annigonolrwydd gwythiennol

Cyflwynir gan y clefyd yn gallu gwneud diagnosis yn unig feddyg profiadol. Fodd bynnag, mae angen iddynt gyffwrdd i fyny amlygiadau mynych hynny fel crampiau yn lloi.

7. straen cryf

Rhyddhau adrenalin, ac iselder a straen yn arwain at ostyngiad sylweddol yn lefel y calsiwm ac elfennau eraill yn y corff. O ganlyniad i'r cyfangiad cyhyrau llai, a'r system nerfol tarfu.

8. Chwysu

Yn yr haf chwysu yn sylweddol lleihau lefel y magnesiwm yn y corff. Felly, ar hyn o bryd, pa mor aml y trawiadau y eithafoedd is yn cynyddu yn fawr.

Lleihau droed yn y nos: beth i'w wneud?

ynghyd fel arfer gan cramp yn hytrach poen difrifol. I ddychwelyd at y cyflwr arferol y traed, dylai'r dwylo gafael y bysedd y coesau ac yna eu tynnu i ei hun neu ddifrifol tolc. Argymhellir hefyd i wneud symudiadau siglo neu dylino (rhwbio, pinsiad, pat ac yn y blaen. D.). Os bydd y sbasm yn gryf ac nid yw'n mynd ar ôl yr effaith gorfforol, mae angen i gael gwared ohono trwy gyfrwng hufen cynhesu, afal finegr seidr neu fodca.