Omega-6 - yn ffynhonnell o ynni hanfodol

Un o'r tueddiadau ffasiwn y cyfnod modern yn y frwydr yn erbyn braster a cholesterol. Hysbysebu ymosodol yn ein argyhoeddi am y peryglon, mae'r erthygl hon yn ei ysgrifennu mewn gwahanol gylchgronau, yr un cais, ac mae rhai meddygon. Mae nifer fawr o awgrymiadau diet presennol i wahardd bwydydd brasterog o'r deiet. Felly yr holl yr un fath a oes angen brasterau?

Yn natur, mae tri math:

• dirlawn a gynhwysir mewn cynnyrch llaeth a chig coch, sy'n cael ei ystyried yn wael,
• annirlawn, da - mewn llysiau a olewau llysiau,
• mono-annirlawn, y gorau - a geir yn olifau a physgod.

Mae llawer o frasterau hyn neu niweidiol neu yn cynnwys calorïau ychwanegol, ond mae dau ohonynt yn anhepgor i ni. Nid ydynt yn cael eu cynhyrchu gan y corff, ac yn eu habsenoldeb yn golygu ymddangosiad glefydau amrywiol.

diet datblygu

Brasterau yn i ni yn ffynhonnell o ynni sy'n rhan cellbilenni grynhoi organau mewnol cragen denau ac yn gwasanaethu fel deunydd ar gyfer cynhyrchu eicosanoids. Mae'r cyfansoddion dosbarthu ynni yn y corff, lleihau mewn pwysau, gyfyngu neu ehangu y lwmen y bronci, corff rheoli tymheredd a rheoleiddio sensitifrwydd ffibrau nerfau.

Gallwn wella eich iechyd trwy fwyta brasterau sy'n cyfrannu at y gwaith o ddatblygu eicosanoids. Mae'r rhain yn omega-3 ac omega-6, sy'n llifo i mewn i'r corff yn gofyn am gydbwysedd penodol. Mewn delfrydol - un i un. O ganlyniad, mae anghydbwysedd yn y corff mae methiannau yn codi a chlefydau cronig amrywiol. Yn yr achos hwn, mae omega-6 yn cael ei drawsnewid i mewn i iechyd ddistryw trwy gynhyrchu symiau mawr o asiantau llidiol penodol. Maent yn atal y system imiwnedd ac yn cyfrannu at y gwaith o ddatblygu canser, asthma ac arthritis.

Omega-6 asidau brasterog yn cynnwys asid gama-linolenig, yn maetholion angenrheidiol ar gyfer bywyd. Mae ei absenoldeb yn ei gwneud yn amhosibl i gynhyrchu EІ prostaglandin - eicosanoid, sy'n atal heneiddio, ymladd clefyd y galon, canser a llawer o anhwylderau eraill.

Mae'n cynnwys omega-6 olew heb ei buro - blodyn yr haul ac ŷd, pwmpen, hadau blodyn yr haul crai, cnau pîn a cnau pistasio, hadau sesame. Mae'r rhain yn brasterau gyfoethog mewn wyau, braster porc heb halen a menyn. Ond peidiwch â rhuthro i gynyddu nifer y cynhyrchion hyn yn eich deiet. yfed gormod o omega-6 ar wasgedd uwch, culhau o bibellau gwaed, gwanhau system imiwnedd ac achosion o ganser. Eang ymhlith Unol Daleithiau preswylwyr yn glefydau cardiofasgwlaidd a chanser. Mae disgwyliad oes yn y wlad hon, er gwaethaf y lefel uchel o ei ddatblygiad, yn eithaf bach. Y rheswm yw y swm mawr o'r bwydydd diet gyda omega-6.

Omega-3 yn rhan o fwydydd planhigion, yn enwedig llawer ohono mewn flaxseed a chnau, llaeth a koumiss gafr, yn ogystal ag mewn braster a chig physgod dwfn-môr.

Dylai pob un ohonom gofio am fwyta'n briodol ac yn iach, gan gynnwys dogn dyddiol o gynnyrch defnyddiol.

Effeithiau ar Iechyd

Yn y cydbwysedd arferol mewn asidau brasterog corff:

• normaleiddio faint o golesterol;
• cynnal imiwnedd;
• amddiffyn yn erbyn canser;
• cynorthwyo gyda llid, gan gynnwys arthritis;
• cael trafferth gyda sglerosis ymledol;
• dileu syndrom cyn mislif;
• atal cymhlethdodau diabetes;
• monitro iechyd y croen, ei adael yn llyfn ac yn elastig;
• dileu sychder y llygaid;
• ymladd dros bwysau.

Ar gyfer iechyd, mae angen, a brasterau llysiau ac anifeiliaid, ond mewn symiau cywir. Hebddynt, ni celloedd y corff yn cael y cyfle i dyfu, i rannu gwybodaeth ac adeiladu.