Nofio gaeaf

nofio iâ yn arbennig o boblogaidd yn Epiphany. Ar y diwrnod hwn, mae pawb yn teimlo rheidrwydd i dderbyn bendith a i blymio i mewn i'r dŵr rhewllyd. I rai mae'n hwyl, ond i rywun - yn ffordd o fyw. Mae pob un ohonom wedi synnu dro ar ôl tro wrth weld pobl mewn siwtiau ymdrochi yn yr oerfel y gaeaf. Sut gywir i ymddwyn a beth i'w wneud i nofio iâ wedi dod â iechyd ac nid i'r gwrthwyneb.

Yn gyntaf oll gael gwybod os oes gennych unrhyw gwrtharwyddion. Mae'r rhain yn cynnwys clefyd yr arennau, system gardiofasgwlaidd, thyroid, bronchopulmonary.

Cymerwch ofal o'ch rhestr. Rhowch ar eich siwt ymdrochi. Gyda cydio tywel, sliperi, dillad sych ac offer ar gyfer torri y twll. Talu sylw at y tywydd. Gall yr oerfel eithafol yn unig nofio yn yr achos, os oes tŷ wedi'i wresogi. Fel arall, byddwch yn wynebu annwyd neu frostbite.

Dewiswch lle ar gyfer nofio yn gallu bod yn anodd. Mewn dinasoedd mawr, nid yn gymaint. Mae rhai ymdrochi bawb, tra bod eraill - yn perthyn i glybiau. Diweddar hawdd i'w ddysgu - nesaf atynt bob amser yn dai walrus. Gallwch ofyn aelodau i fanteisio ar y cyfleustra hwn, neu hyd yn oed ymuno â'u cymdeithas.

Os byddwch yn mynd i le anghyfannedd ac ddim yn siŵr bod rhywun i nofio, yna gofalwch eich bod yn cymryd yr offer ar gyfer torri y twll. Yn y lleoedd hyn ni allwch arbennig poeni am eu hymddangosiad. nofio iâ noeth yn dod hyd yn oed yn fwy o hwyl ac yn rhoi teimladau newydd.

Hyd yn oed cyn y datganiad ei bod yn angenrheidiol i ofalu am y dillad y tŷ. Dylai fod yn gynnes ac yn syml. Ni ddylech fod yn oer naill ai cyn neu ar ôl nofio. Esgidiau a dillad angen i chi wisgo ac yn hawdd i gael gwared. Gan fod y caewyr ffitio Velcro a zip chau. Cofiwch fod ar ôl bysedd ymdrochi y byddwch yn gwrando ar ddrwg, ac i ymdopi â chareiau a botymau bydd yn anodd i chi. Y peth gorau yw cynhesu nwylo menig ffwr. Byddai Menig yn yr achos hwn fod yn llai effeithiol. Darparu'r holl fanylion, byddwch yn cymryd nofio pleser mawr yn y twll.

Bydd paratoi ar gyfer y wers braidd eithafol yn cymryd peth amser. Byddwch yn siwr i archwilio'r twll. rhaid i ddarnau bach a mawr o iâ i ennill allan cymaint amdanyn nhw, gallwch gael eu hanafu. Nid ydym yn argymell i fynd at y twll un. Dewch ychydig o bobl. Os nad ydych yn gwybod beth mae dyfnder, ac yna mewn unrhyw achos, peidiwch â neidio i mewn i'r dŵr. Mae'n well i araf, rhowch raddol. Yn ystod y disgyniad i mewn i'r dŵr yn well defnyddio ysgol pren. Byddwch yn siwr i wneud yn siŵr y byddwch yn gallu dringo allan o'r twll.

nofio iâ yn ddefnyddiol iawn ar gyfer dechreuwyr, ond gall fod yn beryglus. Ceisiwch beidio â gwlyb ei ben. Bydd hyn yn gwella oeri, a sychu eich gwallt yn y stryd yn anodd. Wrth gwrs, os ydych yn berson profiadol, yna i chi nid yw'n broblem.

Ar ôl nofio, ar unwaith wipe sych. Mewn tywydd gwyntog, ceisiwch yn gyflym gwisgo ac yn gynnes. Os bydd y tywydd yn caniatáu hynny, gallwch redeg ychydig neu wneud ychydig o ymarfer corff.

Pan gwisgo, byddwch yn teimlo'n oer ac yn crynu, yn parhau i fynd ati i symud, gellir ei godi.

Fel unrhyw fusnes arall, mae nofio iâ ei driciau:

• at yr esgidiau peidiwch oeri, rhowch y sanau rolio i mewn iddo;
• Bydd esgidiau cynnes yn helpu'r botel gyda dŵr cynnes, y gellir eu cymryd allan o'r tŷ;
• os nad yw'r ty yn agos, mae'n bosibl i gynhesu, drensio gyda dŵr cynnes.

Os oes gennych chi i ymdrochi cyntaf yn y twll, gwnewch yn siwr yn gyntaf oll ei bod yn ddiogel i iechyd. O'r fath caledu y corff yn cael ei ystyried i fod yn eithafol ac ym mhresenoldeb rhai clefydau all roi effaith annymunol iawn.

Am y tro cyntaf yn cymryd ar hyd person profiadol sy'n gallu egluro sut i wneud popeth yn gywir ac â manteision iechyd. Peidiwch byth â plymio i mewn i lefydd hollol anghyfarwydd.