Modd gweithgareddau dynol - beth yw hyn?

Ffordd o fyw iach - mae'n duedd sydd wedi dod yn amlwg yn y meddyliau y rhan fwyaf o drigolion gwledydd datblygedig. Mae'n weithgar, yn addas, yn llawn bywiogrwydd - yw'r ddelfryd a geisir gan bobl o wahanol genedlaethau. Y ffordd gyflymaf ac yn gwbl ddibynadwy i gyflawni freuddwyd hon, syndod, yn syml iawn: mae'n ddigon i wneud amserlen glir ei fywyd ei hun, a fydd yn cynnwys gwaith, gorffwys, maeth da, cysgu iach.

Mae pob un o'r uchod yn hysbys mewn gwyddoniaeth fel dull weithgaredd dynol. Mae'r diffiniad hwn yn cael ei defnyddio'n eang mewn chronobiology, seicoleg, iechyd a disgyblaethau eraill yn astudio'r corff dynol. Byddwn yn edrych ar y gofynion ar gyfer y arferol o fywyd a diffinio ei bwysigrwydd ar gyfer cadw ein hiechyd.

Beth yw'r modd

Mae'r gair yw gwraidd Lladin, sy'n dangos gweithrediadau o'r fath fel gorchymyn a rheoli. dynol Gweithgaredd Modd - mae'n yw yn sefydledig ac yn iach a reoleiddir yn amser atodlen o unrhyw fath o ddynol fodolaeth. Fel organeb byw gyda amrywiaeth y amlygiadau ffisiolegol, mae gan berson metaboledd ac ynni penodol. Fe'i cefnogir gan fecanweithiau penodol o hunan-reoleiddio, a elwir yn homeostasis. Felly mae rhai dehongliadau o'r broses fiolegol:

1. Mae'n gymhleth o gwahanol fathau o weithgarwch dynol yn y gymdeithas.

2. Mae'r dull bywyd dynol - yn weithdrefn diffinio'n glir ar gyfer gwaith, gorffwys, cwsg a maeth.

3. Mae'r dull hwn o fodolaeth ddynol bodau yn yr unigolyn amodau'r cynefin.

rhythmau circadaidd Byd

Fywyd ar ein planed yn ei holl amlygiadau yn gylch yn ail. Maent yn dibynnu ar y gweithgaredd yr haul, cyfnodau lleuad, y maes magnetig y Ddaear. Gelwir prosesau ailadroddus fath yn cael eu rhythmau circadaidd. Yn ddelfrydol, y dull o fywyd dyn - mae hyn yn y rhythm circadaidd, gan adrodd sut y-grybwyllwyd uchod ffactorau amgylcheddol, a signalau mewnol deillio o'r corff dynol ei hun. Y prif reolaethau ynddi yn y systemau nerfol ac endocrin.

anthropogenesis canlyniad oedd y ffaith bod pob math o weithgarwch dynol yn ymwneud â rhythmau mewnol cydberthynol. Mewn oedolion, mewn amodau normal y cylchoedd gweithgaredd ffisiolegol cyd-fynd â'r ffordd gymdeithasol ac economaidd o fywyd. Babanod a phlant ifanc oherwydd y lability uchel y system nerfol yn dueddol o amharu ar wakefulness yn ystod y dydd cam a gorffwys nos. Felly, mae'r gallu i fyw modd yn arbennig o bwysig yn y cyfnod hwn.

Mae rôl ffactorau allanol ym metabolaeth

Fel y nodwyd yn gynharach, cynnal a chadw homeostasis - y prif dasg y dull o fywyd dyn. Ystyriwch pa baramedrau anfiotig o'r rhai mwyaf yn drwm yn effeithio ar y mecanweithiau rheoleiddio metabolig. Y mwyaf arwyddocaol yw'r newid o ddydd a nos. Mae'n golygu newid yn y corff tymheredd, pwysedd gwaed, ysgyfaint awyru, diuresis.

O ystyried y dylanwad hyd olau dydd, hronofiziologi gwneud argymhellion yn seiliedig ar y ffaith bod y dull o fywyd dynol - yw rheoli ei weithgareddau corfforol a meddyliol, gan ystyried oedran, nodweddion unigol a bodolaeth yr amgylchedd.

A ydym am fod yn iach

Er gwaethaf yr amrywiaeth bensyfrdanol o ffurfiau bywyd ar y Ddaear, bywyd gwyllt yw trwy beidio nid y lleiaf yn ganlyniad anhrefn. I'r gwrthwyneb: sefydliad clir a strwythuro o wrthrychau biolegol, gan fod firysau ac yn gorffen gyda'r biosffer - yn ganlyniad i'r drefn subordination a hierarchaeth. Arbed cymaint â phosibl adnoddau ynni, i reoleiddio ein bywydau, cryfhau'r ffurf ffisegol (y corff) - tasgau hyn ac yn datrys modd fformatio yn gywir o fywyd dynol. Mae'n rhoi ein corff? O leiaf - yn amddiffyn rhag straen ac yn gwella iechyd.

Dadansoddi ffordd o fyw llawer centenarians, mae'r ymchwilwyr yn dod o hyd i batrwm diddorol: roedd ganddynt ffordd sefydlog o fyw, yn gallu datblygedig i "gwrando ar eich corff" ac yn osgoi unrhyw gormodedd oedd. Mae hyn i gyd yn wahanol iawn i'r ffordd o fyw fodern y person ar gyfartaledd, y mae eu bodolaeth yn fwy fel pyliau achlysurol o weithgaredd ar y cefndir o fywiogrwydd yn ddigon isel. Beth i'w wneud?

Modd gweithgarwch dynol - OBZH hwn

Mae ffordd. Cofio'r ymadrodd poblogaidd "Iachawdwriaeth boddi - y handiwork o foddi" dyn greodd y ddisgyblaeth wyddonol - hanfodion diogelwch bywyd. Mae'n darparu'r wybodaeth, y mae'r defnydd ohono yn lleihau marwolaethau mewn poblogaethau dynol, yn cael eu dysgu i gynnal iechyd, yn cynnwys ac yn defnyddio dull bywyd rhesymol, yn amddiffyn yn erbyn dylanwad negyddol ffactorau anthropogenig. Am fwy o fanylion, byddwn yn canolbwyntio ar yr amgylchedd, yn cydymffurfio â hi yn ein helpu i ysgrifennu ddull da o fywyd dynol. Y rhain yw: y alternation rheolaidd gwaith a gorffwys, deiet cytbwys, cael digon o gwsg, gan osgoi arferion niweidiol.

problemau workaholics

Pobl y mae eu buddiannau yn cael eu cyfyngu i waith, cael rhai anawsterau yn y maes cyfathrebu, ac mewn un lle byw eich hun. Heb fynd i agweddau ar dibyniaeth seicolegol hwn, yn canolbwyntio ar faterion i oresgyn dibyniaeth hwn.

Yn gyntaf oll, mae angen i ddiffinio'n glir yr amser mae'n ei gymryd i wneud y gwaith. A hefyd i sicrhau bod caniatáu cyfnod digonol i oresgyn blinder ac adfer, cryfder meddyliol corfforol. Felly, mae'r gwerth dull y dydd yn wirioneddol enfawr ym mywyd yr organeb.

gwerth bwyd

Mae gwyddonwyr, maethegwyr yn awgrymu nifer o opsiynau mewn pryd ymlyniad. Er enghraifft, tri, pedwar neu bump o brydau bwyd y dydd. Nid yw'r opsiwn olaf yn addas iawn ar gyfer y gweithiwr swyddfa neu was sifil, hyd yn oed er, o bwynt ffisiolegol o farn, mae'n y mwyaf rhesymol. Llai llwyth ar y pancreas a'r afu, oherwydd nifer malu bwyd yn ddarnau llai. Mae'r corff yn dosbarthu adnoddau ynni, cynyddu tôn a gweithgaredd cyffredinol. deiet priodol a chytbwys yn rhan o ddull bywyd dynol. Mae'n darparu'r amodau angenrheidiol ar gyfer cynhyrchiant uchel o waith meddyliol a chorfforol.

Maethegwyr wedi sefydlu nifer o grwpiau bwyd sy'n ofynnol ar gyfer person. Mae'r cig coch, a haearn cyflenwi proteinau, wedi'i ddilyn gan gynnyrch llaeth. Dewis arall i bobl hynny y mae eu stumog ensym system yn torri i lawr lactos beidio gweini pysgod neu wyau. Byddwch yn siwr i ddefnyddio ffrwythau a llysiau ffres. Gan ddefnyddio pob un o'r cynhyrchion hyn yn y deiet, y person gwarantu lles, pwysau gorau posibl ac imiwnedd cryf ar hyn o bryd.

rôl o gwsg

Gadewch inni gofio bod gwaith yr holl organau a'r system nerfol yn rheoli ei prosesydd - yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. O ystyried y rhythm dwys o fywyd dynol, mae'n broblem frys iawn o orweithio. Mae'n arwain at blinder nerfus - blinder, ac mewn achosion difrifol - i nerfosa ac iselder. Un o'r technegau mwyaf effeithiol a all achub ni rhag problemau hyn, mae hyn yn modd cysgu, o ddim llai na 7-8 awr y dydd. Nid oes angen i ddwyn gennym ni amser gwerthfawr yn ein dychwelyd at sirioldeb, gwedd iach ac eglurder meddwl.

gwylnos noson cyn y cyfrifiadur, yn ceisio gorffen y noson yr holl gwaith tŷ yn raddol erydu ein system nerfol a lleihau bywydau. Er mwyn osgoi hyn, cofiwch fod modd bywyd dynol - mae hyn yn y drefn fwyaf rhesymegol o waith ac yn gorffwys, ac mae ein cyrff yn gorffwys gorau yn ystod cwsg.

agweddau arbennig o'r dydd i blant

O'r fath feysydd meddygaeth, fel oed anatomeg, ffisioleg a hylendid, yn sail ar gyfer y cywir lunio'r beunyddiol bywydau plant, gymryd i ystyriaeth eu hoedran. Roedd oddi wrtho a bydd yn dibynnu ar yr holl nodweddion o fwyd, cwsg, gweithgarwch modur a phlentyn hamdden. rhieni sy'n gweithio Modern yn cael eu gorfodi i symud y swyddogaeth drosglwyddo sgiliau reoliadau cydymffurfiaeth y diwrnod yn kindergarten, nanis neu neiniau a theidiau. Wel, os bydd fy mam a nhad yn cymryd yr amser i wirio pa fath o sgiliau ymlyniad caffael eu plentyn. Gyda dechrau'r presenoldeb yn yr ysgol y drefn ddyddiol y rheolau perthnasol yn arbennig o bwysig, gan fod y groes yr effaith gywir ar iechyd a pherfformiad.

Mae llawer o rieni yn meddwl am y modd, gallwch anghofio y penwythnos. Ond pa mor anodd yw hi angenrheidiol ar gyfer eu plentyn i'r ysgol ar ddydd Llun. Roedd yn cysgu yn wael, yn hwyr, yn orgynhyrfus a inattentive. O ganlyniad, - sylwadau ar ymddygiad a pheli isel yn y dyddiadur. Oes rhaid i mi roi'r bai ar y plentyn? Ac efallai y dylen ni edrych ar eich pen eich hun agwedd tuag at gydymffurfio trefn y dydd mab neu ferch, ac i ymdrechu i ddefnyddio uchafswm hymdrechion ar gyfer ei sefydliad. Cydymffurfio â'r rheolau sy'n gwneud yn siwr i normaleiddio'r cwsg arferol, perfformiad ac iechyd eich plentyn.

Yn yr erthygl hon rydym wedi ceisio ateb y cwestiwn: "modd bywyd dynol - beth ydyw," ac yn cyfrifedig gwybod pa amodau y mae'n rhaid eu bodloni er mwyn cadw ffordd o fyw egnïol yn barhaol.