Hyfforddwr Dolinova: adolygiadau. Dosbarthiadau ar efelychydd Dolinov

Hyfforddwr cryno, dyfais Nikolai Dolinov, - dwy cordyn elastig a phedair llaw a thraed. Wedi'i ddarparu gyda system system hyfforddi. Dyma ddyluniad mor syml. Fodd bynnag, er ei fod yn ymddangos yn gymharol ddiweddar, llwyddodd yr efelychydd i ennill poblogrwydd a chydnabyddiaeth. Ac am reswm da. Wedi'r cyfan, dim ond 8 i 10 munud o ymarfer bob dydd, a gallwch gael gwared â 10 bunnoedd ychwanegol.

Disgrifiad ac egwyddor gweithredu

Mae egwyddor y gwaith fel a ganlyn: gorweddwch ar eich cefn a gosodwch eich dwylo a'ch traed yn y colfachau. Mae'r efelychydd yn atgoffa rhywbeth ar feic. Mae hyfforddwr Dolinov yn wahanol oherwydd ei fod yn cael ei ddefnyddio yn y sefyllfa, ac mae'r dechneg o symud y breichiau a'r coesau yn dynwared beicio. Mae'n dda yn astudio cyhyrau'r wasg ac ar yr un pryd yn cynnwys cyhyrau anodd eu cyrraedd. Oherwydd hyn, mae eu tôn cyffredinol yn cynyddu ac mae'n bosib cyflawni tynhau bach o'r ardaloedd problem. O ganlyniad i'r ymarfer cymhleth hwn, mae calorïau'n llosgi 4 gwaith yn gynt, sy'n cyfrannu at golli pwysau yn effeithiol.

Er mwyn gosod yr efelychydd, mae angen cau'r bachyn sydd ynghlwm wrth y gwregys ar lefel y waist, yn y man lle mae'r hyfforddiant wedi'i gynllunio. Mae'r efelychydd yn gysylltiedig â'r bachyn yn syml. Yn ogystal, gellir ei hongian ar y ddrws.

Pwy fydd yn mynychu dosbarthiadau ar yr hyfforddwr Dolinova? Gall pawb hyfforddi, o 4 oed i'r blynyddoedd uwch. Mae'r ddau ddyn a merched, hyd yn oed y rheiny nad oeddent erioed wedi cymryd rhan mewn chwaraeon, yn ymateb yn bositif yn unig am yr efelychydd.

Dyluniwyd yr hyfforddwr Dolinova mewn modd sy'n gweithio trwy gydol yr holl gyhyrau, ond yn eu tro. Felly, nid yw hyfforddiant yn achosi blinder difrifol. Mae'r prif lwyth yn syrthio ar waelod y wasg, mwgwd, cluniau, ankles, lloi a phen-gliniau. Felly, cyfiawnhaodd ei ail enw - "Yr efelychydd ar gyfer datblygu cymalau Dolinov."

Manteision ar gyfer cymalau

Argymhellir yr efelychydd a'r orthopaedeg, gan gadarnhau ei heffeithiolrwydd. Fel y dengys arfer, ar ôl 3 i 4 wythnos o hyfforddiant, mae poen yn y cymalau yn mynd heibio. Beth fydd yn lleddfu'r boen? Gymnasteg therapiwtig. Gyda chlefydau o'r fath mae'n bwysig gwneud ymarferion yn unig lle mae'r cymalau yn symud cymaint â phosib, ond fe'u lwythir cyn lleied â phosibl.

Dyma gymeriad yr ymarferion: i wahardd y baich ar y cymalau afiechydon. Mae hyfforddwr Dolinov yn hynod o addas at y diben hwn, gan fod y corff yn ystod y wers fel petai wedi'i atal. Ac mae datblygiad ar y cyd yn digwydd ar bwysau isel, hynny yw, mae'r risg o ddifrod wedi'i eithrio.

Canlyniadau hyfforddiant ar yr efelychydd

Pa mor effeithiol yw hyfforddwr Dolinov? Mae tystebau'n cadarnhau bod dosbarthiadau rheolaidd:

• Yn arwain at dôn cyhyrau;
• Cynyddu hyblygrwydd y cymalau;
• Cyflymu'r metaboledd;
• Cynyddu dygnwch cyffredinol y corff;
• Cryfhau'r system galon;
• Rhyddhau pwysau dros ben.

Bydd yr efelychydd "Colli pwysau", fel y'i gelwir hefyd, yn helpu i gyflawni siâp corfforol da, colli pwysau a chryfhau'r cyhyrau. Mae llawer o bobl yn sylwi ar ôl y sesiwn eu bod yn teimlo'n well ac yn teimlo'n well.

Manteision yr efelychydd

Er mwyn cynnal siâp corfforol da, mae hyfforddwr mini Dolinova yn anhepgor. Ac am reswm da. Am ychydig o amser, mewn dim ond 8 - 10 munud o ymarfer corff, mae bron pob cyhyrau yn cael eu llwytho:

• Cyhyrau mwdog a choesau - coesau hardd a chaead ;
• Cyhyrau syth ac obliw y wasg - stumog gwastad;
• Cyhyrau'r frest - brwntiau tynn a chwmni;
• Cyhyrau dwylo a chefn - ffurfio ystum cywir.

Yn ogystal â hyn, yn erbyn cefndir eu efelychydd "cyd" mae nifer o fanteision:

• Symudedd - plygu / dadlennu mewn un symudiad, gallwch chi fynd â chi ar wyliau;
• Yr amser lleiaf o hyfforddiant - ni fydd unrhyw un o'r efelychwyr sydd â hyfforddiant 10 munud yn dod â chanlyniadau o'r fath;
• Diogelwch a thawelwch;
• Yn addas ar gyfer clefyd sydd wedi'i wanhau i bobl a phlant o 4 oed.

Pa mor effeithiol yw'r peiriant ffitrwydd "Colli pwysau"?

A yw'r canlyniadau a ddatganir gan y dyfeisiwr yn wirioneddol gyraeddadwy? Ydw. Gallwch chi gyflawni arwyddion o'r fath fel colli pwysau o 10 kg y mis. Ond ar y cyd â diet. Dyna ddywed deietegwyr. Yn ôl iddynt, i golli 500 gram o fraster, mae angen i chi losgi 3,500 kcal. Felly, dylid cyfuno hyfforddiant deg munud byr â diet isel o galorïau. Yn yr achos hwn, bydd hyfforddiant ar yr efelychydd Dolinov yn arwain at ostyngiad sylweddol yn y nifer a cholli pwysau.

Deiet

Dosbarthiadau rheolaidd a diet isel o galorïau - a sicrheir y canlyniad a ddymunir. Er mwyn cyflawni'r nod, mae angen cyfyngu'r blawd a'r melys. Yn ogystal, ystyriwch gyngor maethegwyr:

• Yfed 2 litr o ddŵr sy'n dal yn ystod y dydd;
• Eithrio alcohol a diodydd carbonedig;
• Mae darnau bach o leiaf 3 gwaith y dydd;
• Cyfyngu halen;
• Ychwanegwch sbeisys i'r bwyd sy'n cyfrannu at losgi braster.

Ar y cyd â diet arbennig, bydd y broses o golli pwysau yn dod yn fwy effeithiol. Yn ogystal, bydd maethiad priodol ac ymarfer corff rheolaidd yn gweithredu'r metaboledd, yn y drefn honno, yn dileu tocsinau a thocsinau. Mae'r glanhau hwn o fudd i adnewyddu ac adfywio'r corff.

Yn llythrennol mewn ychydig ddyddiau, teimlir frwd o nerth a bydd dygnwch yr organeb yn cynyddu. Dyma'r union beth y mae'r rhai sy'n cadw at y diet yn ei ddweud ac yn dewis am eu efelychydd hyfforddi Dolinova. Mae tystebau yn cadarnhau bod sesiynau rheolaidd yn ystod y mis yn helpu i gael gwared o 7 i 10 kg. Canlyniadau da ar gyfer colli pwysau gartref. Onid ydyw felly? Beth yw cost efelychydd mor effeithiol a defnyddiol?

Cost yr efelychydd

Mae pris yr efelychydd mewn siopau ar-lein yn amrywio o 4000 i 7000 rubles. Yn nyddiau'r cyfranddaliadau, gellir prynu'r efelychydd ar ostyngiad sylweddol o 57% - ar gyfer 2997 rubles. Mae'r amser cost a chyflenwi yn dibynnu ar y rhanbarth. Amcangyfrifir bod y cludiant cyfartalog o 300 i 3000 rubles.

Ymarferion

Dechrau hyfforddiant gyda gwaith ysgafn. Bydd hyn yn paratoi'r cyhyrau ar gyfer y llwyth. Gall ymarferion ar gyfer cynhesu fod yn symlaf: sgwatiau, torso, neidio rhaff. Mae pawb yn gwybod yr ymarferion sylfaenol y mae'r efelychydd wedi'i chynllunio ac yn eithaf syml ar ei gyfer:

• "Beic";
• Rhedeg gyda choesau syth;
• Lifft y coesau ar y pryd.

Dyna pam mae hyfforddwr Dolinov yn hynod - gellir dewis ymarferion, arbrofi gyda nhw. Er enghraifft:

• Ar yr ochr. Gorweddwch ar eich ochr chwith a chodi'ch goes dde. Ac i'r gwrthwyneb.
• Ar y cefn. Yr opsiwn cyntaf yw beic draddodiadol. Yr ail yw blygu a dadbwyso'r ddau goes ar yr un pryd.
• Ar y stumog. Gorweddwch ar eich stumog a chodi'ch braich dde a chwith i'r chwith yn ail. Ac i'r gwrthwyneb. Opsiwn arall yw codi'r ddau goes ar yr un pryd.
• Yn ôl i'r efelychydd. Rhowch ar y colfachau ar y dwylo. Rhowch ddau ddolen ar un goes. Dwylo'n ymledu ar wahân. Gellir cysylltu'r dwylo o'r uchod ac o'r blaen, caiff y goes ei dynnu.
• Gyda baich. Rhowch y droed yn y dolen. Ar ben arall y llinyn i osod y pwysau (dumbbells, potel o ddŵr, bag o dywod).

Rheolau hyfforddi sylfaenol:

• Yn eistedd yn esmwyth, heb orfodi cyhyrau gormodol, nid yw'n angenrheidiol ac yn blygu'n gryf. Mae'r corff yn ymlacio, mae'r haeniad mor naturiol â phosib.
• Gan geisio hwyluso'r ymarferion, peidiwch â throsglwyddo pwysau'r corff i'ch dwylo - peidiwch â'u rhwystro.
• Yn ystod yr hyfforddiant, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo sneakers. Dylai dillad fod yn gyfforddus.
• Monitro anadlu. Teimlo'n flinedig, gallwch chi dorri bach (munud - dau).
• Cynyddwch ac arafwch y cyflymder bob 3-4 munud.

Gall y dechreuwyr ddechrau hyfforddi gyda rhai munudau, gan wneud 3 gwaith yr wythnos. Cynyddwch yr amser hyfforddi yn raddol rhwng 2-3 munud. Yn fodlon cynyddu'r llwyth - hyd at 40 munud.

Adolygiadau am y mini-efelychydd

Mae nifer o adolygiadau yn dangos effeithiolrwydd y mini-efelychydd hwn. Mae bron pawb yn nodi bod gartref yn llawer mwy cyfforddus i'w hyfforddi nag mewn gampfa. Yn arbennig roedd yr henoed yn hoffi'r hyfforddwr Dolinova. Mae eu tystlythyrau'n cadarnhau bod hwn yn gyfle gwych i gael gwared â phoen ar y cyd. Mae llawer ohonynt yn nodi gwelliannau arwyddocaol: hwylus, daeth cysgu yn gryfach, yn llai blinder. Ac, wrth gwrs, yn denu cost democrataidd yr efelychydd.

Beth yw canlyniadau'r rhai a benderfynodd gael gwared â gormod o bwysau a phrynu dyfais hyfforddi Dolinova? Mae tystebau'n dangos nad yw'n anodd delio â nhw, yn ymarferol nid ydych chi'n teimlo'n flinedig. Serch hynny, hyd yn oed heb ddeiet mae'r pwysau yn mynd i ffwrdd. Ar gyfartaledd, o 4 i 7 kg y mis. Mae llawer, ar ôl bwyta ychydig o brydau blawd ac ychydig o fwyd wedi'i gywiro, wedi cyflawni canlyniadau rhyfeddol. Fe wnaeth cyflwr iechyd wella'n amlwg, daeth y ffigwr yn ddeniadol ac, yn bwysicaf oll, cymerodd fwy na 10 kg o bwysau dros ben.