Gymnasteg Meddygol osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth

Yn ddiweddar, clefydau fel osteochondrosis, ddod yn gyffredin. Ac os cyn feddygon diagnosis o'r salwch yn y rhan fwyaf o achosion yn fwy na'r genhedlaeth hŷn, yn awr ystadegau yn dangos ei fod yn agored yn eu harddegau hyd yn oed. Fel y gall rheswm am hyn yn cael eu galw llawer o bethau, ond mae ffordd i ddileu sengl - triniaeth amserol gan arbenigwr. Fel rheol, y dos a bennwyd o feddyginiaeth a ffisiotherapi. Pan fydd osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth, i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir, mae'n bwysig i wneud yr ymarferion bob dydd.

Y prif achosion a symptomau

Yn ôl meddygon, osteochondrosis yn codi yn bennaf oherwydd ffordd o fyw eisteddog. Yn amodol ar glefydau o'r fath, fel rheol, pobl y mae eu galwedigaeth yn cael ei leihau i eistedd mewn monitor cyfrifiadur, peiriant gwnïo neu unrhyw waith undonog arall. Hefyd mae hyn yn cyfrannu gorwedd yn y sefyllfa anghywir, ee, pen braich ategol.

Yn ogystal, gall ffactorau fel nifer o anafiadau, codi a llusgo pethau trwm, metabolaidd a rhagdueddiad genetig achosi osteochondrosis ceg y groth. Ffisiotherapi efallai nid ar yr un pryd fod yr unig ffordd o ymwared, ond hefyd yn atal da.

Gall symptomau clefyd hwn yn cael ei gynrychioli yn y rhestr ganlynol:

• pendro a tywyllu sydyn y llygaid;
• poen yn y gwddf, y frest a'r ysgwyddau;
• diffyg teimlad o eithafoedd uchaf, neu dafod;
• poen yn y pen;
• colled a "cefnogaeth sŵn" yn y clustiau clywed;
• blinder cyffredinol ac anghysur cyson.

Gymnasteg osteochondrosis meingefn ceg y groth yn driniaeth ffactor pwysig, waeth beth yw maint y clefyd. Dylid cadw mewn cof bod yn arbenigwr yn nodi ffurflenni clefyd yn pennu ymarferion unigol ar gyfer pob achos. Fodd bynnag, gallwch ddewis set graidd o ymarferion a fydd yn lleihau poen ac yn cryfhau'r cyhyrau y gwddf ac ardaloedd eraill o'r corff.

Ymarferion yn osteochondrosis

Cyffredinol yn arfer yr ymarferion canlynol (dylid eu perfformio yn y "eistedd" swydd) gynnwys osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth:

1. Troi pen i'r troeon dde ac i'r chwith. Yn yr achos hwn, dylech geisio "cwmpasu" edrych gymaint â phosibl y gofod yn ôl, er mwyn i chi gyrraedd cefn y elastigedd cyhyrau gwddf.
2. Gogwyddo y pen i'r frest. Mae'n rhaid i ni geisio cael y ên "gwddf" slot. Mae'r ymarfer hwn yn hyfforddi y cyhyrau mawr y gwddf.
3. Symud ben mewn plân llorweddol. Hynny yw, mae angen i chi dynnu yn ôl y gwddf a'r ên.
4. Tilt eich pen mewn cyfeiriadau gwahanol. Felly mae angen i wrthweithio symudiad y llaw. Er enghraifft, wrth gogwyddo i'r chwith y dylai fod ar y deml ac ychydig yn tarfu ar y pen. Hefyd, mae angen i berfformio'r "ymlaen" a "yn ôl". Dylai'r llaw rwystro symudiad yn y drefn honno talcen cyffwrdd a gwar.
5. Codi'r ysgwyddau. Anadlu angen i berfformio symudiad ar i fyny, ac ar allanadlu - i lawr.

gwybodaeth ychwanegol

Dylai gymnasteg yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth yn cael ei wneud yn ofalus, ni ddylai'r rhwystr poen mynd yn uwch. Argymhellir i ddechrau pob ymarfer gyda 5 ailadroddiadau, yna dylai'r swm gael ei gynyddu yn raddol.

Yn y clefyd hwn dylai osgoi drafftiau, supercooling, ac yn y blaen, gan y gall hyn arwain at densiynau cynyddol yn yr uned gwddf a'r ysgwydd. Hefyd, pan cur pen difrifol a argymhellir wisgi tylino i ymlacio'r cyhyrau.

Gymnasteg gyfer y gwddf gyda osteochondrosis yn arf pwysig wrth drin y clefyd hwn. Felly, mae angen cymryd o ddifrif y gwersi a pheidiwch ag anghofio presgripsiwn y meddyg.