Gymnasteg i Avetisov llygad: technegau disgrifiad, ymarferion, ac yn adolygu effeithiolrwydd

Mae'n hysbys bod unrhyw atal afiechyd yn well na gwella. Dyna pam mae atal yn dal i fod yn oed cyn ysgol ddylai ddechrau gwyriadau o farn. Yn yr erthygl hon rydym yn disgrifio yn fanwl sut mae'r ymarferion ar Avetisov llygad, ac yn cael gyfarwydd â set sylfaenol o ymarferion.

Ychydig am yr awdur

Yr Athro Eduard Sergeevich Avetisov yn eu gwaith yn talu sylw mawr i atal nam ar y golwg mewn plant ac oedolion. Am nifer o flynyddoedd bu'n ymchwilio i'r broblem o myopia a strabismus. Mae'r gwyddonydd wedi datblygu cyfeiriad newydd addawol yn offthalmoleg, wedi cyhoeddi mwy na 300 o bapurau, sefydlodd ei ysgol ac yn gyfarwyddwr gwyddonol llawer o wyddonwyr enwog. Yn seiliedig ar eu hymchwil a ddatblygwyd Edward S. fethodoleg sy'n helpu straen ar y llygaid yn hawdd pan fydd llwythi mawr (darllen, gweithio ar y cyfrifiadur). Mae'r cymhleth o ymarferion syml yn caniatáu i chi, nid yn unig atal y dirywiad o farn, ond mae hefyd yn cyfrannu at ei wella.

Gymnasteg ar gyfer y llygaid yr Athro Avetisova

Mae'r cymhleth o ymarferion a ddatblygwyd gan wyddonwyr, yn cynnwys symud syml y llygad, sy'n cael eu cynhyrchu mewn cyflymder araf a chanolig. Amod pwysig ar gyfer effeithiolrwydd techneg - yn rheolaidd a chynnydd graddol yn y llwyth. Gall ymarferion gweledol cymhleth gael ei rhannu i dri bloc.

Mae'r bloc cyntaf o ymarferion

Manteisio i'r eithaf ar yr effaith, dylai fod yn barod i gymryd rhan mewn awyrgylch tawel, lle nad oes unrhyw faterion brys. Mae'r cyfan yn gymhleth yn cael ei wneud yn eistedd:

• llygaid Zazhmurte gymaint â phosibl ac yn aros yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau. amrannau Agored, ymlacio ac ailadrodd y dilyniant sawl gwaith.
• O fewn deg eiliad Blink ar gyflymder uwch. Ar ôl hynny, ymlacio ac yn parhau i wneud ymarferion.
• Trochwch eich bysedd mynegai ar gau ganrif ac yn ysgafn yn eu tylino gyda symudiadau cylchlythyr. Cofiwch na ddylai'r mudiad fod yn rhy ddwys. Mae hyd y llawdriniaeth hon - un munud.
• Parhau i eistedd gyda llygaid ar gau, rhoi ar y caead a dechrau tri bysedd yn ysgafn yn eu pwyso ar y llygad. Ailadrodd eich gweithredoedd sawl gwaith.
• Gwthiwch bysedd mynegai ar y aeliau a dechrau i droi llygad dall drwy'r gwrthsafiad.

Gymnasteg ar gyfer y llygaid o weithdrefn Avetisova gwella llif gwaed yn yr ardal llygad ac yn helpu i ymlacio cyhyrau. Er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol y cleifion sy'n perfformio yr ymarferion yn gywir, nid yw'n bod o gwbl. Felly cofiwch fod y prif beth yma yw nid cyflymder, ond cynnydd graddol mewn llwyth.

Yr ail floc

Mae hyn yn gymhleth hefyd yn cael ei berfformio tra'n eistedd. Er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir, mae angen i chi gadw'r man cychwyn ac osgoi symudiadau diangen. Gymnasteg ar gyfer y llygaid o Avetisov ailadrodd wyth neu ddeg gwaith.

• Edrychwch ar y nenfwd, ac yna yn araf gostwng y edrych i lawr. Peidiwch â rhuthro - dylai symudiad y llygaid fod yn llyfn.
• Gweld y pwynt a ddewiswyd i'r chwith ac yna i'r chwith. Noder y dylai wrth berfformio dasg hon fod yn eistedd yn llonydd a pheidiwch â throi eich pen.
• Symudwch y olygfa groeslinol o gornel uchaf yr ystafell i'r gwaelod.
• Dychmygwch fod o'ch blaen cylch mawr a dechrau llithro arno yn gyntaf yn un llygad, ac yna y ffordd arall.

Bydd perfformiad yn rheolaidd y dasg hon yn cryfhau'r cyhyrau y mudiad llygad.

Y trydydd bloc

Yn wahanol i systemau blaenorol, yr angen i berfformio sefyll.

• Tynnwch y fraich o'ch blaen, edrychwch ar y mynegai bys a throi'r syllu i mewn i'r pellter.
• Cynnal bys at ei drwyn, ac yna yn araf yn symud yn ei flaen. Astud gwyliwch y cynnig llyfn hwn.
• Ailadroddwch yr un ymarfer, ond yn cau un llaw dros ei lygaid. Yna ailadrodd y camau hyn, ond yn cynnwys y llygad arall gyda ei law.
• I pherfformio dylai'r tasgau canlynol fod i sefyll wrth y ffenest. Tynnwch bwynt ar y gwydr neu glud darn o dâp lliw. Canolbwyntio ar y marc, ac yna edrych i mewn i'r pellter. Mae'r ymarfer hwn yn cael ei wneud gyda sbectol neu lensys cyffwrdd (os oes gennych rai, wrth gwrs, yw).

Oherwydd y gweithrediad cyson y cymhleth, byddwch yn gallu i wella ffocws.

Gymnasteg ar gyfer y llygaid plant Avetisova

Edward S. credu mai un o brif fanteision ei ddull - effeithiolrwydd o oed ysgol. Ac yr oedd yn ystod y cyfnod hwn mae myfyrwyr yn profi llwyth trwm - darllen llawer, ysgrifennu a thynnu. Ychwanegwch at hynny hir yn eistedd wrth gyfrifiadur neu dabled, gwylio teledu a ffordd o fyw eisteddog. O ganlyniad, mae llawer o fyfyrwyr yn cael problemau gyda'r golwg a dechrau gwisgo sbectol. Atal effeithiau niweidiol llwythi uchel a fydd Gymnasteg llygad ar ddull Avetisova. Fodd bynnag, fod yn ymwybodol y dylai ailadrodd yr holl ymarferion yn ddyddiol, yn hytrach nag unwaith gan unwaith. I gael y canlyniad a ddymunir, bydd angen yn gyntaf y plentyn i fonitro, ac yna i sicrhau y bydd yn perfformio gymnasteg. Yn ddelfrydol, dylai myfyrwyr ddysgu i oedi ac ymarfer yn y cyfnodau rhwng dosbarthiadau, wrth ddarllen neu gemau cyfrifiadurol.

Sut mae'r ymarferion ar gyfer y llygaid Avetisova? adolygiadau

Mae arbenigwyr yn dweud bod y dull hwn yn ardderchog ar gyfer atal nam ar y golwg. Yn ogystal, mae'n trin cleifion myopia yn cael y clefyd o ganlyniad i orweithio, arferion ffordd o fyw gwael a gweledol negyddol. Felly, cynghorir meddygon yn gryf i ymgynghori ag arbenigwr os ydych yn teimlo bod y weledigaeth dechreuodd ddirywio. Gymnasteg ar gyfer y llygaid o Avetisov hynod addas i blant ac mae llawer o athrawon yn defnyddio rhywfaint o ymarfer corff yn ystod y wers, fel y gall plant ddianc ac ymlacio. Rhieni ac athrawon yn dweud bod myfyrwyr sy'n perfformio cyfres o ymarferion syml yn rheolaidd, nid yn unig yn rhoi'r gorau i gwyno o weledigaeth gwael, ond mae hefyd yn dechrau dysgu yn well. Gall hyn ffenomen eu hegluro gan y ffaith bod y plentyn yn dod yn fwy a gasglwyd, mae'n dechrau i feddwl am eu hiechyd ac yn ceisio chwysu llai.

casgliad

Byddwn yn falch pe ein herthygl ddefnyddiol i chi yn y dyfodol. Fel y gwelwch, gymnasteg ar Avetisov llygad Mae nifer o fanteision dros systemau poblogaidd eraill. Yn gyntaf, cafodd ei ddatblygu gan arbenigwyr yn eu maes, a gydnabyddir ledled y gwyddonydd byd ac addysgwr. Yn ail, y dull yn cynnwys ymarferion syml ac argymhellion clir ar gyfer eu gweithredu. Ac yn olaf, yn drydydd, nid yw'n angen offer ychwanegol neu gyffuriau drud. Yr unig beth y bydd yn ofynnol i chi - Awgrymodd ymarferion rheolaidd. Nid oedd y canlyniad oedd yn cymryd llawer o amser. Hyd yn oed os nad ydych yn gallu gwella golwg, yna, o leiaf, byddwch yn teimlo'n llawer gwell.