Gymnasteg ar gyfer y llygaid plant ac oedolion.

Er ein gofid mawr, mae nifer y plant sydd â myopia (nearsightedness) wedi tyfu'n sylweddol yn y blynyddoedd diwethaf, ac yn parhau i dyfu. Mae hyn yn bennaf oherwydd y llif mawr o wybodaeth, a oedd yn dwyn i lawr ar y plentyn o'r diwrnod cyntaf ei fywyd, y dirywiad o eiddo ecolegol yr amgylchedd, mae'r dirywiad y gronfa genynnau dynol, gwallau mewn addysg a llawer o ffactorau eraill.

Gall myopia mewn plant fod cynhenid neu eu caffael. Cynhenid aml amlygu yn ifanc. Caffaeledig yn ymddangos, fel rheol, pan fydd plentyn, mae llwyth gweledol mawr yn rheolaidd. Mae hyn yn aml, yr amser pan fydd y plentyn yn mynd i'r ysgol neu ddechrau gweithio yn weithredol gyda'r cyfrifiadur (sydd, yn ein hamser yn y bla plentyn!).

Yn ôl y safonau hylendid a anghenion ffisiolegol llwyth gweledol weithredol ar ffurf gwylio teledu a gemau cyfrifiadurol ar gyfer plant o dan 12 oed Caniateir 30 munud i un awr. Ond, yn anffodus, nid yw pob rhiant yn deall y niwed i'r plentyn y ffactorau hyn, ac mae rhai ddim yn gallu olrhain weithredoedd eu plant oherwydd eu cyflogaeth. O ganlyniad, mae plant yn aml yn datblygu yn gynnar spasm llety, weledigaeth gostyngiad, ac yna golwg byr.

Nawr rwyf am i ddweud wrthych sut i atal canlyniad mor drist.

Yn bwysicaf oll, rhaid inni gofio ei bod yn haws i atal nag i drin. Felly byddwn yn delio â chwestiynau o atal a lleihau myopia.

Os yw'r plentyn yn fach, mae angen i gyfyngu ar y gwylio y cartwnau ar y teledu a'r cyfrifiadur hyd at 30 munud y dydd. I ddal y babi gemau yn fwy gweithgar, lle bydd yn gallu gwylio ddau gwrthrychau pell ac agos ohono. Diolch i beth fydd yn digwydd ymarferion eisoes ffisiolegol ar gyfer y llygaid.

Gymnasteg ar gyfer y llygaid plant ifanc (hyd yn oed babanod) ar gael hefyd. Mae angen i chi ddangos eich plentyn amrywiaeth o wrthrychau yn ôl maint a lliw ar wahanol bellteroedd pellter o lygaid plentyn. Mae hyn yn bosibl gan fod oedran pan fydd y plentyn yn dechrau i ddilyn y gwrthrych.

Ar gyfer plant hŷn ac oedolion, ac mae ymarferion arbennig ar gyfer y llygaid, sy'n helpu i ymlacio cyhyrau llygad yn ystod gwaith ar y cyfrifiadur a gwella iechyd yn gyffredinol. Gall hyn Gymnasteg ar gyfer llygaid gyda myopia hefyd yn cael ei ddefnyddio ar gyfer atal a thrin y clefyd cynnydd.

Felly, i ddechrau, yr wyf yn cynnig i wneud cyfres o ymarferion cynllunio i ymlacio cyhyrau yn y gwddf a rhan uchaf y corff, gan ein bod yn aml yn gallu eistedd am amser hir ac mae'n sefydlog mewn un safle.

Bob 45 munud mae angen i chi fynd i fyny o'r gadair, cerdded o amgylch yr ystafell, yn gwneud cylchlythyr gynnig pen (10 clocwedd a 10 wrthglocwedd), yn dechrau o un i un y naill law, a'r llall ar gyfer yr ysgwydd gyferbyn, y llaw arall gafael ei benelin. Yna, yn sefyll i fyny ar eich bysedd traed, ymestyn ddwy fraich i fyny ac i ymestyn y corff cyfan at y nenfwd (mae hyn yn ymarfer syml yn ymlacio'r cyhyrau yn ôl a lleddfu yr asgwrn cefn).

Nesaf, rydym yn dod at y ffenestr, sy'n cael ei wneud ymarferion ar gyfer y llygaid.

Gymnasteg ar gyfer y llygaid.

- symudiadau syml y eyeballs (Tn) i'r dde ac yn troi i'r chwith

- yr un symudiad yn unig i fyny ac i lawr

- symudiad y llygaid mewn cylchoedd (clocwedd a gwrthglocwedd)

- RR cynnig cyntaf lletraws yn yr ongl uchaf-ochr, yna ochr isaf-ongl yr ochr arall, ac i'r gwrthwyneb

- llygaid yn fawr gul, ac yna ymlacio cyhyrau sawl gwaith

- edrychwch ar wrthrychau agos, fel ffrâm ffenestr, ac yna y pellter i anfeidredd fel sawl gwaith

- cymryd y pensil yn ei law ac, yn raddol dod â hi at ei drwyn, ei lygaid sefydlog ar y gwrthrych, yna ymlacio

- ar ddiwedd y gampfa yn aml dim ond Blink