Gofal

Mae'r llygad dynol yn agored i llwythi uchel. Gweithio ar y cyfrifiadur, gwylio'r teledu, eyestrain yn y gwaith - mae hyn i gyd yn arwain at nifer o broblemau sy'n gysylltiedig â corff hwnnw. Felly, o bryd i'w gilydd sy'n angenrheidiol i atal y cyflymder gwyllt y dydd a gadael eich llygaid ymlacio. Gall gorffwys ar eu cyfer yn dod yn arbennig gymnasteg, ymarfer corff a cywasgu.

gofal

I roi gorffwys eich llygaid ac i gynnal eu swyddogaeth mewn cyflwr arferol, mae angen i gynnal hyfforddiant cymhleth:

1. Os ydych yn cerdded i lawr y stryd, mae'r ardal yn newid goleuni, sydd yn gyson. I symud o'r ochr hon i'r cysgod solar neu o dro i dro yn newid y ongl o farn. Gwylio'r teledu yn y gwariant cartref, ar ac oddi ar y golau. Darllenwch y canlynol yn y golau gwan, yn ail â llachar.

Wrth gwrs, gall y domen diwethaf ymddangos yn syndod. Wedi'r cyfan, rydym yn cael eu defnyddio at y ffaith ein bod yn rhybuddio yn erbyn darllen yng ngoleuni gwael, gan y gall niweidio golwg. Ond rydym yn gwybod nad oes angen i wisgo yn rhy gynnes, fel nad ydynt yn dal annwyd. Os yw person wedi system imiwnedd wan, ar gyfer yr holl gyfyngiadau mae'n dal yn sâl. Mae'n llawer ddoethach i dreulio gweithdrefnau tymheru. Mae hyn hefyd yn berthnasol i'r llygad.

Mae bron yn amhosibl i addasu'r goleuadau ar eu cyfer yn ystod y dydd. Mae'n hawdd trefnu yn y cartref neu yn yr ysgol. Ond mae prifysgolion, gyda'u, ystafelloedd dosbarth a bwrdd goleuo'n wael mawr gyda chofnodion golau arnynt ar gyfer y straen llygad heb eu hyfforddi. O ganlyniad, maent yn gyflym yn blino ac yn gweld llawer gwaeth. I fynd trwy'r profion hyn yn helpu i arsylwi hylendid rheolaidd o farn.

2. Ceisiwch ddarllen y print mân. I hyfforddi y llygad i wisgo un o rwymyn ohonynt a newid y pellter i'r farn gwrthrych.

Gall y cyngor hwn yn ymddangos yn syndod. Ond mae'n troi allan, darllenwch print bras yn niweidiol i'r llygaid, gan fod angen y nerfau y retina i ffordd osgoi yn gyfan gwbl. Ac mae hyn yn waith anodd iawn, os oes angen swm mawr o ddeunydd darllen. Gyda'r print mân i'w gwneud yn haws ac yn fwy defnyddiol. Mae'r ffaith na all llythyrau bach yn cael ei darllen gan y llygad noeth heb unrhyw ymlacio, felly mae'r gwaith hwn yn y modd i gael gwared ar straen.

3. Darllenwch mewn cerbyd sy'n symud, gan fod hyn yn caniatáu eich llygaid i ymlacio. Syllu yn achosi straen a dadleoli a swing ddefnyddiol ar gyfer gweledigaeth. Llygaid bob amser yn barod i symud. Mae'n creu wagen cludiant neu siglo car. 'Ch jyst angen i chi fynd i mewn i cyseiniant â'r mudiad hwn, ac yna byddwch yn gallu dawel derbyn y testun. Os ydych yn darllen yn y cartref, yna gyrru ar hyd llinell y trwyn, gan droi ei ben ychydig. Gallwch hefyd yn ysgafn ysgwyd y corff neu symud y llyfr.

4. Hylendid barn yn cael eu parchu wrth ddarllen gorwedd. Bydd hyn yn helpu eich llygaid ymlacio. Bydd hynny'n tensiwn lleddfu'r llorweddol oddi wrth y corff cyfan ac adfer y cydbwysedd seicolegol.

5. Os ydych yn gweithio ar y golwg, yn trefnu seibiant bob 45-50 munud. Mae'n ddymunol i gerdded, gwneud rhai ymarferion syml neu sy'n cwmpasu lygaid gyda'i ddwylo, i gofio rhywbeth dymunol. Bydd y weithdrefn yn syml gwared straen gormodol a chaniatáu eich llygaid i ganfod y testun yn haws.

Rheolau hylendid

Mewn bywyd bob dydd, mae angen i ymgymryd â mesurau penodol i atal y rhesymau sy'n achosi dirywiad y gallu i weld a datblygu amrywiol afiechydon y llygad. Golygfa Hylendid yn argymell y rheolau canlynol:

- y goleuadau cywir ar gyfer darllen;

- pellter o 30 cm rhwng y testun a'r llygaid;

- cadwraeth y pellter i'r monitor, sydd yn hafal i hyd y fraich;

- deiet cytbwys.

Iechyd yr awdurdodau edrych yn effeithiol iawn ar gyfer tynhau'r y llygad a'r meinweoedd sy'n gysylltiedig ag ef. Mae hambyrddau gwydr arbennig ar gyfer y weithdrefn hon. Efallai y bydd y llygaid yn cael eu golchi â dwr pur, ateb o asid boric neu halen bwrdd, yn ogystal â'r cawl camomil.