Fitaminau ar gyfer yr arddegau 15-16 mlynedd. Pa fitaminau yfed teen

Ar oed 12-16 oed, y gwahaniaethau rhwng y rhywiau yn cael eu ffurfio, mae newidiadau hormonaidd yn y corff. Yn rheoleiddio prosesau cymhleth hyn o grŵp o gyfansoddion fiolegol weithredol, a elwir yn "fitaminau". Ar gyfer pobl yn eu harddegau yn y mwyaf heriol o bwynt ffisiolegol o farn y cyfnod, mae'n bwysig i gael yr holl ddeunyddiau a chydrannau sy'n angenrheidiol. Naill ochr a'r llall gan gorff anaeddfed helpu i symud y caledi glasoed, sy'n cael eu gwaethygu gan anhwylderau bwyta. A fydd yn mynd i'r afael dim ond un elfen o'r broses hon - y ail-lenwi'r sylweddau gweithredol o baratoadau fferyllol defnyddio.

Yr angen am fitaminau a gwahaniaethau oedran

Drwy brynu fitaminau fferyllfa am teen 16 oed, bydd angen i chi dalu sylw at y canlynol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae nifer o sylweddau gweithredol (A, E, B5, B12) yn anghenion oedolyn neu yn rhagori arnynt ddangosyddion union yr un fath. fitaminau eraill (A, C, asid ffolig) mewn 16 mlynedd, bydd angen i chi gymryd cymaint â 14-15 mlynedd. Mae pobl ifanc 15-16 oed yn arbennig o sylweddau gweithredol yn angenrheidiol, sydd yn gyfrifol am:

• gweithgarwch chwarennau o secretion mewnol ac allanol;
• adweithiau imiwnedd;
• hematopoiesis;
• ffurfio sgerbwd;
• cryfhau waliau'r rhydwelïau, gwythiennau a'r capilarïau;
• glanhau;
• gwallt ac amddiffyn ewinedd.

Achosion hypo-a avitaminosis

Yn ystod y twf, datblygiad ac aeddfedu rhywiol gyda straen corfforol a meddyliol sylweddol yn y corff yn cynyddu'r angen am fitaminau. Ddarparu yn y deiet heb gymryd cyffuriau fferyllol anodd. Gweithgynhyrchwyr fitaminau ceisio cymryd i nodweddion oedran cyfrif, problemau iechyd posibl a achosir gan y diffyg cynhwysion penodol mewn bwydydd. Mae faint o faetholion ynddynt yn cael ei ostwng yn sylweddol yn ystod y gwaith o baratoi deunyddiau crai, storio, yn ystod y driniaeth wres.

Ymhlith fitaminau mae grŵp nad yw'n cael ei syntheseiddio yn y corff. Mae rhai yn cael eu cynhyrchu mewn symiau annigonol. Mae rhan o'r cyfansoddyn gweithredol yn cael ei ddileu yn gyflym oddi wrth y corff gyda'r cynhyrchion metabolig (sy'n toddi mewn dŵr) neu amsugno wael oherwydd problemau treulio.

ABC iechyd: A, B, C, D, E

Mae'r holl fitaminau hysbys (tua 15 teitl) yn cael eu cyfuno i mewn i ddau ddosbarth, hydawdd, er enghraifft A, D, E, K, ac sy'n toddi mewn dŵr. Yr ail grŵp yw cynrychiolwyr o'r grŵp B, ac C, a nifer o gyfansoddion eraill (gweler. Tabl isod). Ymhlith fitaminau mae hormonau na'u rhagflaenwyr, y canolfannau gweithredol o gatalyddion biolegol (ensymau, ensymau). Rydym yn rhestru'r fitaminau pwysicaf i blant (mewn cromfachau - cymeriad):

1. Retinol (A). Mae'n cefnogi iechyd y integument, llygaid, yn darparu amddiffyniad gwrthocsidiol, ymwrthedd i heintiau a chanser. Yng golwg golau isel yn tarfu, croen cennog, mwy o dueddiad i glefydau heintus.
2. asid asgorbig (C). Yn cryfhau'r system imiwnedd, mae'n helpu i ymladd heintiau. Roedd y diffyg yn y corff yn arwain at wendid gwm, annwyd yn aml, blinder.
3. Cyanocobalamin (B12). Cymryd rhan yn ffurfio erythrocytau, wedi gweithredu imiwnedd modulating. Croen gyda diffyg o fitamin golau, cyhyrau flabby.
4. Calciferol (D). Hyrwyddo ffurfio deunydd esgyrn, yn rheoleiddio y amsugno calsiwm, yn cynyddu imiwnedd. Gyda diffyg o esgyrn gwan dueddol o dorri esgyrn, pydredd dannedd.
5. Menadione (K). Yn rheoleiddio'r broses o geulo gwaed.
6. Tocopherol (E). Sicrhau gweithrediad y system cylchrediad y gwaed, mae'n clymu radicals rhad ac am ddim. Diffyg fitamin yn arwain at system dreulio problemau.
7. Asid ffolig (B9). Yn cymryd rhan yn ffurfio celloedd coch y gwaed, yn rheoleiddio metaboledd y proteinau. Diffyg yn achosi anemia, blinder, anniddigrwydd, diffyg archwaeth.

Sut fitaminau yn helpu i ymdrin â'r llwyth yn yr ysgol

Dylai Fitaminau ar gyfer ei arddegau 15 mlynedd yn cynnwys sylweddau sy'n helpu gyda straen corfforol a meddwl sylweddol, anhwylderau bwyta. Fel arfer yn yr oedran gwblhau'r cwrs sylfaenol yr ysgol yn uchel, sy'n cynnwys tua dau ddwsin ddisgyblaethau academaidd. Mae llawer o bobl ifanc yn dal i ymweld cylchoedd ac adrannau, chwaraeon chwarae a chymryd rhan mewn cystadlaethau. Yn gorfforol Ni all corff bregus ymdopi â foltedd fath. Ychwanegwch at hyn y anhwylderau bwyta, amodau amgylcheddol gwael, digonedd o fwydydd GMO, cadwolion, llifynnau.

Yn yr achosion hyn, pobl ifanc 15 oed yn gallu cymryd cyfadeiladau lluosfitaminau gyda'r bwriad ataliol neu iachaol o 1-2 tabledi neu 1-2 tabledi 3 gwaith y dydd. Mae'r cwrs yn para 3-4 wythnos.

Fitaminau am Teens: gwella cof, sylw, yn cael trafferth straen

Mae'r cynhwysion actif yng nghyfansoddiad luosfitaminau hangen yn straen meddyliol uchel, blinder nerfus. Maent yn gwella prosesau metabolaidd (gan gynnwys y rheini yn y meinwe ymennydd), yn hwyluso canolbwyntio a gof. Mewn achosion o'r fath, yn briodol fitaminau ar gyfer cof yn eu harddegau. Mae'r feddyginiaeth "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tabledi), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabledi).

Prif bwrpas y cyfadeiladau o'r fath - atal a thrin hypo-a avitaminosis. Maent yn cael eu defnyddio fel rhan o therapi cyfunol ar gyfer llawer o glefydau, i gynyddu ymwrthedd i heintiau, straen, cynefin anffafriol. Fitaminau ar gyfer plant yn eu harddegau yn cymryd lle ar gyfer deiet cyflawn. Dim ond ychwanegu at ei sylweddau gweithredol, gall diffyg effeithio'n andwyol ar gyflwr y corff.

problemau Ethnigrwydd ac iechyd

Wrth benderfynu pa fitaminau yn yfed yn ei arddegau, mae'n bwysig peidio â bod yn anghywir gyda dewis o gyffuriau. Mae hyn yn broblem gyda nifer o ffactorau anhysbys. Mae profion drwy bennu'r angen am cyfansoddion unigol.

Yn aml iawn, arwydd allanol arwydd y trafferthion mewnol. Er enghraifft, newidiadau mewn lliw a gwead o hoelion (llai o gryfder, smotiau gwyn, haeniad). Gall problemau gyda croen a gwallt yn golygu prinder o fitaminau penodol yn y corff. Mewn fferyllfeydd heb bresgripsiwn suropau sydd ar gael, pils, tabledi sy'n cynnwys sylweddau gweithredol sydd eu hangen ar gyfer y corff yn ei arddegau dileu y symptomau hyn.

Fitaminau Gorau ar gyfer plant yn eu harddegau - multicomplex

hangen ar y corff cynhwysion actif, ategu neu atgyfnerthu camau gilydd. Mae'n bwysig iawn ar gyfer y cymathu briodol pob elfen. Yn ogystal, mae'r plentyn yn ei arddegau yn cael ei rhyddhau rhag gorfod yfed ychydig o pils, os cânt eu cymryd paratoi fitamin dyddiol cymhleth o'r rhestr ganlynol:

• "Vitrum arddegau";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-ased";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs arddegau";
• "Multivita plws";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Syrcas":
• "Vitergin".

argymhellir i ymgynghori ag arbenigwr am gyngor cyn lluosfitaminau ddefnyddio. Gall rhai cydrannau mewn pobl ifanc fod yn idiosyncrasy.

Y ffordd gorau posibl i ddiogelu iechyd

cymeriant dyddiol o fitaminau ar gyfer eu harddegau nid yn unig yn ddull cyflym a chyfleus o adnewyddu stociau o sylweddau actif yn y corff. Mae hwn yn amrywiad ychwanegol ac gorau posibl ar gyfer paratoi cyfansoddion sy'n gwella iechyd, atal clefydau, i ymdopi â'r anhwylderau.

Enghraifft safonol - asid asgorbig (fitamin C). Astudiodd priodweddau mater Laynus Poling, y fferyllydd enwog Americanaidd, enillydd dwy wobr Alfreda Nobelya. Ef a sefydlodd a thrwy esiampl yn dangos bod fitamin C mewn dosau uchel yn helpu gyda heintiau (annwyd) clefydau. Anfantais y dull hwn - yr effaith carthydd o dognau uchel o "askorbinki."

casgliad

Mae maint gorau posibl o fitaminau yn helpu i normaleiddio'r holl swyddogaethau'r corff, sydd yn arbennig o bwysig yn ystod glasoed. arddegau Organedd enwedig angen eu diogelu rhag yr anfantais sy'n gysylltiedig â diffyg sylweddau gweithredol.