Fel uluchshitt cof: 6 Ffyrdd Syml

Diolch i chi anghofio ei araith unwaith eto ar araith pwysig, yn mynd i'r siop unwaith eto i'r casgliad bod popeth a brynir ac eithrio bara, llaeth a sur eto, oherwydd eich bod wedi anghofio i dynnu yn yr oergell dros nos. cath cymydog felly byddai wedi aros unfed, os nad yn galw atgoffa gan gymydog selog. Os ydych yn teimlo eich bod mewn gwirionedd yn cael eu dal yn y niwl ei feddwl, ac yn gobeithio i fod yn berchen bron dim cof, nid ar frys i gerdded o gwmpas gyda llyfr nodiadau a beiro, gwell defnydd o'n cyngor gwerthfawr.

Cymerwch gawod gyda'ch llygaid ar gau

Dadwisgo, yn sefyll o dan y gawod a chau eich llygaid. Nawr eich swydd yw i gynnal y weithdrefn golchi corff arferol gyda llygaid ar gau. Hollol ymgolli yn eich teimladau, grope dolenni faucet, sebon a washcloth. Rhaid i bob symudiad i gael eu dyblygu yn y meddwl, ac fel canllaw ar gyfer yr ymennydd yn angenrheidiol i gymryd y gwead o wrthrychau diriaethol. Gall y dull hwn yn cael ei drosglwyddo ac unrhyw weithdrefnau a chamau confensiynol eraill. Yn ôl amcangyfrifon meddygol, y prosesau a gynhaliwyd blindly - yn ffordd syml ac effeithiol i wella sylw a chof.

dawns

I niwronau yn yr ymennydd rhyngweithio'n fwy effeithiol, yn helpu un dosbarth syml ac yn hwyl iawn - dawnsio. Ewch i ddisgo, cael hwyl gyda'ch ffrindiau nes i chi alw heibio, yn cael ei gynrychioli gan ei symudiadau corfforol cymhleth. Yn ôl yr ymchwilwyr, dosbarthiadau dawns, yn enwedig os ydynt yn cynnwys elfennau rhyngweithio cymdeithasol sy'n cyfrannu at y ffaith bod y galon yn dechrau i fynd ati i bwmpio'r ocsigen a maetholion i'r celloedd yr ymennydd. Felly, cydlynu symudiadau yn uniongyrchol gysylltiedig â gwella statws cysylltiadau niwral yn yr ymennydd.

A yw symudiadau cyson gyda'r llaw arall

Rydym yn parhau i arbrofi gyda'n gweithgareddau arferol. Dim ots pwy ydych chi, chwith-hander neu i'r dde-hander, newid eich llaw dominyddol a cheisiwch i frwsio eich dannedd. Gyflawni unrhyw dasg syml, bwyta, yfed, neu ysgrifennu gyda'ch llaw arall, a bydd eich ymennydd yn dechrau ail-dadansoddi'r gweithrediadau cyffredinol.

Os am gyfnod hir, rydym yn defnyddio dim ond un, gan arwain, law i berfformio rhai tasgau penodol, yr holl symudiadau yn cael eu perfformio yn y dyfodol reflexively ar lefel isymwybod. Ond os ydym yn defnyddio y llaw arall, sut mae gwahanol rannau o'r ymennydd yn dechrau at activate, gwerthuso symudiadau newydd, sgiliau newydd a chadw atgofion newydd.

Dysgwch sut i chwarae tennis bwrdd

Cymerwch yr enghraifft o arwr cwlt Forrest Gump a dechrau chwarae tenis bwrdd. Ar ôl wythnos o hyfforddiant byddwch yn profi sut i wella cydsymud llaw a llygad. Yn ogystal, ni fydd y ping-pong yn chwarae ei ben ei hun. rhyngweithio cymdeithasol Ychwanegol bob amser yn unig o fudd i'n hymennydd.

Yn ddi-os, mae'n bwysig cymaint â phosibl i berfformio ymarferion meddwl. Fodd bynnag, bydd y mwy amrywiol yn eich gweithredoedd a gweithgareddau, y mwyaf cyflawn yn cael ei weithredu gweithgarwch yr ymennydd. Ac os ydych yn unig yn cadw mynd i wneud yr un gweithgaredd, i ddim yn dda na fydd. Felly, mae'n bwysig i chi roi eich ymennydd i gyd yn ffres ac yn newydd "gnoi cil".

Yn aml yn mynd i siopa

Er y gall teithiau aml i'r archfarchnad yn effeithio ar y trwch eich waled, ond mae wedi ei fanteision undeniable yn y wers hon. Yn yr archfarchnad, cerdded heibio silffoedd ac achosion arddangos gyda chert o flaen chi, byddwch yn gwneud straen meddyliol a chorfforol sylweddol: rydych yn cerdded, rhyngweithio â phobl, gwneud cyfrifiadau a amcangyfrifon, cadwch mewn cof rhestr o gynhyrchion y mae'n rhaid eu prynu.

Mae'r broses hon yn hyfforddi eich sylw ac yn ysgogi y mwyaf gwahanol gorneli yr ymennydd. Felly, mae ein cof yn cael yn ymarfer effeithiol. Yn bennaf oll, mae'r ymennydd yn canolbwyntio pan dan fygythiad yw eich cyllideb ar gyfer siopa. gorwariant ofn yn achosi straen, sy'n achosi mater llwyd yn llythrennol crebachu.

Dysgwch sut i jyglo

Mae data'r arolwg a roddir yn y cylchgrawn "Nature" yn 2013, yn dangos y gall datblygu sgiliau jyglo yn gwella galluoedd yr ymennydd yn sylweddol. Os nad ydych erioed wedi ymarfer y wers anodd, ceisiwch ddod o hyd tiwtorialau fideo ar y Rhyngrwyd, neu ymuno ag ysgol clown. Yn ôl yr astudiaeth, eisoes yn cyflogi weithgar yn bobl nad ydynt erioed wedi cael eu ymdopi dri mis yn ddiweddarach, dangosodd y profion cynnydd mewn mater llwyd yn y rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am weithgarwch gweledol a modur.

Cymerodd y dyn her newydd ar gyfer ei hun. gwrthrychau Jyglo yn cynnwys nifer o dasgau: gweithredu'r cyfeiriadedd gofodol, cydnabyddiaeth, cynnwys gweithgarwch corfforol. Mae'r holl dasgau cymhleth hyn a gyflawnir ar yr un pryd, yn helpu i ddeffro hyd yn oed y "cysgu" ardaloedd o'r ymennydd.