Colli pwysau gyda chymorth halahup: adolygiadau, argymhellion, ymarfer corff

colli pwysau Dwys - y mae, yn anad dim, cardio mawr a hir. O ddewis yn y gampfa dan oruchwyliaeth hyfforddwr. Ond nid yw'n gyfrinach bod mewn chwaraeon yn gostwng yn y cyfrolau y corff cyfan, hyd yn oed y mannau hynny lle mae'n ymddangos, a dim braster. Ond yn gweithio ar y broblem bol neu draed, byddwn yn colli cyfaint yn y frest, a'r ysgwyddau, a oedd yn nid ar gyfer llawer yn ddymunol. A oes dulliau colli pwysau lleol? Bydd offeryn hanfodol yn y frwydr ar gyfer canol tenau a choesau lluniaidd halahup. Adolygiadau hyfforddwyr ffitrwydd am offer chwaraeon yn unig yn gadarnhaol: efallai ef oedd yr unig efelychydd yn rhoi effaith cywiriad lleol.

dewis halahup

Ar gyfer dosbarthiadau gyda halahupom oes angen llawer o amser ac ymdrech: rhoi cyfanswm dyddiol hwn o 15-20 munud o'ch amser, byddwch yn gwneud y canol deneuach heb anhawster, a choesau deneuach. Ond yn gyntaf, dewiswch y dde halahup. Guest hyfforddwyr yn dweud bod i ddechreuwyr yn well i gymryd y fersiwn ysgafnach pwyso dim mwy na 1.5-2 kg ar gyfer merched mwy hyfforddedig ffitio gylchoedd pwysoli (2 kg). Fel ar gyfer y diamedr y cylch yn rhoi o'ch blaen fod yn ychydig yn uwch na'r canol. codi gywir hyd cragen - yw'r allwedd i lwyddiant. Talwch sylw arbennig at ei wyneb mewnol: a dosbarth gyda halahupom, sydd wedi'i gyfarparu â elfennau tylino, yn fwy defnyddiol. Ond mae'n cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â chroen sensitif a gyda capilarïau agos at ei gilydd. Fel arall, bydd y canlyniad eich workout yn cleisio yn y canol, canol a cluniau.

Ymarferion gyda halahupom

Y prif faes, yn ystyried defnyddio halahupa yw, wrth gwrs, y canol. I'w gwneud yn denau, a bol - fflat, cylchdroi eithaf safonol, tra bod angen o bryd i'w gilydd i symud canolfan y corff disgyrchiant o un droed i'r llall (yn ail eu rhoi ymlaen). Os byddwch yn hepgor halahup isod, mae'n bosibl lleihau cyfaint y cluniau, cael gwared ar cellulite yn yr ardal hon. I weithio allan y coesau a'r breichiau dim ond ysgafn addas cylchyn. Sbin ef ar ei draed yn fwy cyfforddus yn gorwedd ar y llawr ar ei gefn. Ac yn ei breichiau - sefyll, gan eu gwthio i'r ochr. Felly yn gweithio ac mae rhai grwpiau o gyhyrau, llosgi calorïau.

rhaglen colli pwysau Americanaidd

maethegwyr America wedi datblygu dull arbennig o golli pwysau gyda chymorth projectile fel halahup. Adolygiadau am y dull hwn yn eithaf diddorol, oherwydd ei fod yn seiliedig ar y ffaith bod angen i ddelio â, o bryd i'w gilydd gan 2-3 munud bob 1-2 awr ar gyfer llosgi braster dwys. Ac nid yw amser codi yn benodol ar yr angen. Er enghraifft, wrth wylio ffilm yn ystod egwyl fasnachol neu rhwng oriau gwaith ar y cyfrifiadur.

Mae ychydig o awgrymiadau

Er mwyn teimlo'n wych yn ystod workouts i gael y pleser mwyaf ac o fudd, gwyliwch cyfradd eich calon. Ei gadw yn yr ystod o 140-180 curiadau, byddwch yn llosgi tua 10 o galorïau y funud. Hefyd, bydd rhythm hwn yn dod mewn tôn cyhyrau, cryfhau'r systemau cardiofasgwlaidd a resbiradol. Ac os oes gwrtharwyddion at y defnydd o daflegryn fel halahup? Adolygiadau o feddygon yn amwys, ond mae un peth yn glir: menywod beichiog neu famau ar ôl adran cesarean, pobl â phrosesau llidiol yn yr organau pelfis, a chlefydau y cefn llwythi o'r fath yn cael eu wrthgymeradwyo.