Ceirch bran: y manteision a'r niwed. Mae'r eiddo anarferol o gynhyrchion confensiynol

bran ceirch, budd-daliadau a niwed sydd bellach yn un o'r pynciau mwyaf trafod ymhlith maethegwyr, nes ddefnyddiwyd yn ddiweddar yn unig fel porthiant ar gyfer anifeiliaid domestig. Serch hynny, mae nifer o astudiaethau wedi profi eu priodweddau buddiol ac yn caniatáu i edrych ar y bran golwg hollol wahanol.

Prif fantais y cynnyrch hwn yn syml yw cynnwys uchel ynddo o ffeibr deietegol. Maent yn bennaf gyfrifol am reoleiddio'r gweithgaredd llwybr gastroberfeddol, optimeiddio y microflora y colon, gan helpu i leihau pwysau, cael gwared o golesterol dros ben ac amrywiol tocsinau, hyd yn oed yn eich galluogi i normaleiddio lefelau siwgr yn y gwaed!

Wrth siarad am ceirch bran, budd-daliadau a niwed sy'n cael eu hystyried, dylid nodi eu cyfranogiad yn y broses o lanhau coluddyn yn gyntaf. Pentyrru feces a chynhyrchion metabolig yn cael eu tynnu drwy ffibrau seliwlos, sy'n gwneud cynnyrch bran anhepgor ar gyfer rhwymedd. Yn ogystal, oherwydd ansawdd glanhau'r wal berfeddol yn llawer llai peryglus gysylltiad â sylweddau carsinogenig, sy'n lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu canser.

Yn naturiol, mae'r gwagio rheolaidd o'r llwybr berfeddol cael ei wneud hefyd atal ffenomenau annymunol megis hemorrhoids.

Yn ychwanegol at yr holl sydd wedi cael ei ddweud, ceirch bran, y manteision a'r niwed y mae heddiw yw testun ein sgwrs, helpu i atal goiter: wedi'r cyfan, yn rhan fawr o'u cynnwys mewn fitaminau B yn eu fagwrfa ragorol ar gyfer bacteria berfeddol fuddiol gwneud.

Pan fydd yn agored i bran lleithder cynyddu'n sylweddol o ran nifer ac yn achosi teimlad o syrffed bwyd. Dyna pam eu bod mor aml a ddefnyddir yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau.

Mae'r cynnyrch hwn anhygoel hefyd yn dda i'r galon a'r pibellau gwaed. Yn benodol, mae'n aml yn cynghori fel modd i atal atherosglerosis.

A hyd yn oed ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes, bwyta bran ceirch yn ddefnyddiol iawn, oherwydd gyda chymorth gyfradd amsugno ffibr carbohydrad yn y coluddyn yn arafu yn sylweddol. Fel ar gyfer fitamin E yn ogystal ag asidau brasterog (omega-3 ac omega-6), sydd hefyd yn elfennau pwysig o gynnyrch, maent yn gymorth amhrisiadwy i gynnal y gwrywaidd a iechyd rhywiol benywaidd.

Felly, yr ydym eisoes yn gwybod pam y dylech chi fwyta bran ceirch. Budd-daliadau a niwed y cynnyrch yn dal i fod yn un o'r pynciau mwyaf trafod, ac mae llawer o arbenigwyr yn credu bod gan gwrtharwyddion penodol dim o gwbl. Fodd bynnag, yn y cyfnod acíwt gyda wlser peptig, gastritis, enteritis heintus a chlefydau eraill i ddefnyddio'r bran nid yw'n angenrheidiol. Ar ôl y bydd y llid ymsuddo, mae'n bosibl dechrau cymryd dulliau mewn dosau bach.

Fodd bynnag, dylech wybod bod y perygl mwyaf yn dwyn y yfed gormod o fran. "Gor", gallwch niweidio eich corff ac yn achosi gwaethygu clefydau stumog a'r perfedd, flatulence, bol chwyddedig a hyd yn oed diffyg fitaminau (hy. Bydd A. Fitaminau a maetholion yn gadael y corff fel gyflym nad yn cael amser i gael ei amsugno).

Mae digon o ryseitiau, sut i wneud bran ceirch. Gall un yn syml eu hychwanegu at brydau eraill (cawl, salad, grawnfwydydd ac yn y blaen. D.), a ddefnyddir weithiau fel breading wrth goginio hamburgers neu amnewid rhai o'r blawd mewn nwyddau wedi'u pobi yn bran. Ac yn gallu defnyddio eu gwahanu oddi wrth fwyd arall ar ffurf sych neu socian. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta bran sych, mae'n rhaid cofio bod yn bendant angen iddynt yfed llawer o sudd, dŵr neu hylif arall. Ond mae'r plant, arbenigwyr yn argymell rhoi'r cawl, prif elfen sydd ychydig bran ceirch. Sut i ddefnyddio'r cynnyrch hwn, pawb yn penderfynu drosto'i hun, ond dylid cofio dosau: oedolyn y dydd yn ddigon 03:57 llwy fwrdd.