Cawl a pha fwydydd y dylid fod yn bresennol yn y gegin pob cogydd?

Os ydych am i fyw bywyd iach a bwyta dde, mae angen i chi geisio arfogi eu cegin gyda'r holl devaysa angenrheidiol ac yn gweld iddo eich bod bob amser yn cael y cynnyrch cywir. Yn yr achos hwn, gallwch yn hawdd baratoi prydau, peidiwch â niweidio eich ffigur. Cael at y rhestr hon i sicrhau bod eich cegin wedi'i gyfarparu priodol.

dyfeisiau

Dylech ddechrau gyda dyfeisiau defnyddiol. Ni allwch ddychmygu coginio heb gymorth ddefnyddiol prisposoboleny hyn!

cymysgydd

Mae'r ddyfais hon yn hynod hyblyg ac yn ddefnyddiol i unrhyw berson ar ddeiet. Gyda'r cymysgwr gallwch baratoi ar gyfer ychydig eiliadau gwahanol smwddis ffrwythau, yn ogystal ag i wneud cawl iach neu ysgwyd protein.

absorber ethylen

Sawl gwaith ydych chi wedi prynu ffrwythau neu lysiau ffres, ac yna sylwi gyda siom nad oedd y rhan ei lygru cyn i chi gael amser i fwyta iddyn nhw? Mae bob amser yn annymunol. Gallwch arbed arian os byddwch yn prynu teclyn sy'n amsugno ethylen a ryddhawyd gan ffrwythau.

croen gratiwr

Sitrws croen - ei fod yn gynnyrch gwych. Gallwch gael blas cyfoethog o leiafswm o galorïau. Heb y trywel arbennig a bydd yn amhosibl, felly obzavedites ddyfais hon yn gyflym. Byddwch yn gallu gwneud y croen lemwn, leim a orennau a thanjerîns. Gratiwr yn addas ar gyfer malu y siocled neu gaws.

gwellaif cegin

Os oes gennych chi bâr o siswrn cegin, gallwch dorri y cyw iâr, cig neu berlysiau yn gyflym ac yn hawdd. Ar ôl i chi ddechrau eu defnyddio, byddwch yn meddwl am dim ond un peth: pam na wnaethoch chi eu prynu o'r blaen?

llifo

Gyda chopper cegin fach, gallwch yn hawdd dorri y ffrwythau, llysiau a chnau. Felly, byddwch yn unig yn coginio bwyd iach, sy'n golygu y gallwch yn hawdd cadw at y deiet. Suit ac ymlyniad arbennig i'r cymysgydd, gellir ei ddefnyddio ar gyfer yr un dibenion.

Mesur cwpanau a llwyau

Mae'n amlwg y bydd angen i chi fel llwyau mesur a chwpanau. Mesur holl llygad - nid yw'n syniad da, yn enwedig os ydych yn ceisio colli pwysau. Dylai bwydydd sy'n uchel mewn calorïau bob amser yn cael ei fesur yn fanwl gywir, a bydd hyn yn eich helpu i llwyau mesur!

Cynwysyddion ar gyfer storio bwyd

Mae'r cynhwysydd yn gyfleus i storio bwyd dros ben, ar ben hynny, fel y gallwch gymryd yn hawdd gyda nhw byrbryd yn ddefnyddiol neu'n lledaenu y cynhwysion wrth goginio. Os ydych yn paratoi holl gynhwysion o flaen llaw, byddwch yn ei chael yn haws i goginio bwyd iach.

Juicer am sitrws

Lemon, sudd oren neu leim Mae amrywiaeth eang o brydau yn berffaith, er nad oes bron dim calorïau. Yr unig broblem - y broses o dynnu'r sudd o'r ffrwyth. Gallwch ddatrys y broblem dyddodi hadau a sblash blino, ar gyfer hyn, defnyddiwch juicer arbennig.

sosbenni haearn bwrw

Os byddwch yn gyson yn ychwanegu ychydig o llwy fwrdd o olew mewn padell ffrio, i chi ychwanegu a nifer fawr o galorïau gwag yn y ddysgl, a fyddai'n llawer mwy defnyddiol. Anghofiwch am yr angen i ddefnyddio braster - ffrio ar Skillset o haearn bwrw. sosbenni nonstick Cyfoes yn cael eu defnyddio ar gyfer yr un dibenion, ond mae llawer yn cael eu cynhyrchu mewn bwyd tocsinau peryglus. Nid ydym yn gwybod pa effaith mae hyn wedi bod yn y dyfodol iechyd.

garlleg llifo

Bwyta garlleg yn helpu i gychwyn y system imiwnedd, amddiffyn yn erbyn clefyd cardiofasgwlaidd a phrosesau llidiol a lleihau pwysedd gwaed. Yn ogystal, garlleg yw chwaeth syml - byddwch yn bendant angen chopper!

Spiralayzer

Mae hwn yn arnofio arbennig, sy'n eich galluogi i "sbageti" ar eich hoff lysiau. Bydd zucchini pasta neu foron chi ymhyfrydu gyda'i flas ac ni fydd yn niweidio y ffigur.

Dyfais ar gyfer storio o lysiau gwyrdd

llysiau gwyrdd ffres yn berffaith cyd-fynd â'r ddysgl, ond perlysiau yn aml yn ddarfodus ac nid oes rhaid i chi amser i ddefnyddio y criw cyfan. Peidiwch â phoeni, nid yw pob gobaith yn cael ei golli! Mae yna hefyd yn ffordd hawdd i roi'r gorau i wario arian ychwanegol ar borfa. Caniatáu coesynnau i fwydo lleithder o'r ddyfais, er mwyn i chi ymestyn oes y gwyrddni.

Bwrdd torri nid gyda strwythur mandyllog

Os ydych yn torri ar un bwrdd a'r cig a llysiau, byddwch yn ofalus fel na fydd y wyneb yn hir, fel arall, gallwch gael eu heintio. Defnyddiwch plastig neu fwrdd wydr, ei fod yn ddiogel.

multivarka

Ar ôl diwrnod caled nad ydych am i sefyll yn hir yn y gegin. Dim ond prynu multivarku, felly bydd yn llawer haws i goginio. Taflwch yn y cynhwysion a gosod yr amser coginio - rydych yn ei wneud!

platiau coch

Yn ôl yr arolwg, mae pobl yn bwyta llai pan gaiff ei ddefnyddio gyda phlatiau coch a chwpanau. Y rheswm yw bod y lliw coch yn effeithio ar yr isymwybod. Rhowch gynnig ar y ffordd o leihau faint o galorïau.

Chwistrellydd am olew

Er gwaethaf y ffaith y gall olew fod yn fuddiol mewn symiau mawr mae wedi dal i fod yn werth chweil. Os byddwch yn ychwanegu gormod, byddwch yn cael y calorïau ychwanegol. Defnyddiwch potel chwistrellu i olew bob amser yn gymedrol.

Thermomedr gyfer cig goginio

Mae llawer o ryseitiau galw am goginio cig i ryw raddau, ac yn sicrhau y byddwch yn helpu thermomedr arbennig. I gael y canlyniad mwyaf cywir, rhowch y thermomedr yn y rhan fwyaf trwchus y cig.

cynnyrch

Nawr gadewch i ni fynd at y bwyd, a ddylai fod yn bresennol yn eich cegin bob amser.

pasta grawn cyflawn

Yn wahanol i basta confensiynol, cyfan yn uchel mewn ffibr. Mae'n ddefnyddiol ar gyfer y math ffigwr o garbohydradau.

ceirchwellt naddion

Blawd ceirch yn werth union rhad, ond mae ganddi lawer o ffibr, yn ddefnyddiol iawn ar gyfer iechyd ac ysgogi colli pwysau. Oatmeal araf amsugno, sy'n gwarantu teimlad hir o syrffed bwyd.

quinoa

Quinoa - yw'r unig grawnfwyd sy'n cynnwys protein gyflawn gyda'r holl asidau amino hanfodol. Mae'n cynhwysyn perffaith ar gyfer prydau amrywiol. Gallwch ychwanegu at y cawl, tro-ffrio neu salad.

te gwyrdd

Mewn llawer o catechins te gwyrdd. Sylweddau hyn yn helpu i gael gwared ar fraster dros ben, dinistrio ei gelloedd.

afocado

Mae'r ffrwyth gwyrdd hufennog yn ffynhonnell o fraster monoannirlawn, sy'n helpu i ymdopi â'r datblygu'n sydyn newyn.

tatws melys

llysiau gwraidd Orange hefyd ar y rhestr, gan fod llawer o ffibr ynddynt. Eithr, yam mynegai glycemic isel - byddwch yn cael eu bwydo yn dda am amser hir.

sbigoglys

Byw yn wyrdd yn llawn o haearn - yn aml yn ychwanegu sbigoglys i gawl a salad.

lemonau

Lemonau ychwanegu blas at unrhyw bryd heb ychwanegu calorïau!

grawnffrwyth

Mae'r phytochemicals grawnffrwyth lawer sy'n helpu i losgi braster yn gyflym. Bwyta grawnffrwyth i canol yn denau.

wyau

Wyau - y ffordd fwyaf syml a chyfleus i gynyddu eich faint o brotein. Dim ond eu bwyta ynghyd â'r melynwy.

iogwrt Groegaidd

Ymchwilwyr fod defnydd rheolaidd o iogwrt yn helpu i leihau'r pwysau.

almonau

Cnau - fyrbryd gwych, yn ogystal â ychwanegyn da i blawd ceirch neu brydau eraill.

cyw iâr

Yr isafswm brest cyw iâr o galorïau a braster, ond mae llawer o brotein. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn.

pysgod olewog

Mae'r eog a sardinau llawer o asidau brasterog hanfodol Omega-3, sy'n helpu i gryfhau'r iechyd y galon.

ffa

Ffa perffaith ar gyfer diet iach: mae ganddi lawer o brotein a ffeibr.

olew olewydd

Mae prif elfennau'r deiet Môr y Canoldir yn effeithiol o ran lleihau lefelau colesterol.

sinamon

Mae hwn yn wir superfoods! Cinnamon yn lleihau'r risg o glefyd y galon a diabetes.

applesauce

Ychwanegwch siwgr yn lle applesauce neu applesauce. Felly, yn y pwdin yn llawer is mewn calorïau.

olew cnau coco

Olew cnau coco yn helpu i golli pwysau. Ei ddefnyddio ar gyfer tân a ffrio.

pupur cayenne

Capsaicin, sydd i'w gael mewn puprynnau, yn helpu i losgi braster gormodol a ymladd newyn.

llysiau wedi'u rhewi

Os oes gennych gymysgedd llysiau wedi'u rhewi, gallwch chi bob amser yn gyflym yn gwneud saig iach.

aeron wedi'u rhewi

aeron ffres yn ddrutach, yn ogystal gall byddant yn dirywio yn gyflym.

ceirios wedi'u rhewi

Ceirios ddwys llosgi braster dros ben, heblaw eu bod yn cael llawer o gwrthocsidyddion.