Beth sy'n digwydd i ein corff pan fydd gennym y diwrnod cyfan yn edrych ar sgrin y ffôn

Yn ôl arbenigwyr, ffonau clyfar yn cael llawer o sgîl-effeithiau negyddol. Dyma ddeg bethau sy'n digwydd pan fyddwch yn edrych ar eich ffôn bob dydd.

eyestrain

"Gall defnydd Ehangu dyfeisiau digidol ac effaith y sgriniau achosi straen ar y llygaid," - meddai Dr Howard Purcell, optometrydd, yn aelod o'r Academi Americanaidd Optometreg a is-lywydd uwch o gleientiaid datblygu yn Essilor. Gall symptomau gynnwys golwg aneglur, trafferth canolbwyntio ar un peth, cochni a blinder llygad, a chur pen.

Poen yn y gwddf

"Mae'r defnydd dwys o eich ffôn yn arwain at yr hyn a elwir yn feddygon anafiadau orddefnydd," - meddai Dr Jennifer Stagg. Yn ôl ei, un o'r prif broblemau y mae'n gweld yn ei bractis - straen gwddf.

"Mae ymchwil yn dangos pob modfedd ar yr ydych yn gollwng eich pen blaen, gan ddyblu y llwyth ar y cyhyrau, - meddai Dr Robert Bolash. - Ar y gwddf yn ymwneud â 60 pwys o rym ".

Mae'r diffyg ocsigen

Eistedd yn isel pan fyddwch yn edrych ar eich sgrîn ffôn gall achosi problemau iechyd fel diffyg ocsigen i'r ymennydd. Eistedd y tu ôl i'r sgrin, byddwch yn gadael gallu'r ysgyfaint i ehangu. Anadlu llai o ocsigen yn golygu bod angen i'ch calon weithio'n galetach i ddarparu ocsigen i'r ymennydd.

arddwrn sprained Y tu allan

Dr Stagg yn awgrymu bod twnnel carpal a arddwrn ymestyn ei cleifion yn aml o ganlyniad i ddefnydd cafell ffôn ormodol. "Daliwch y ffôn am gyfnodau hir o amser ac ar yr un pryd gywasgu'r twnnel carpal, byddwch yn ysgogi llid y tendonau," - meddai.

Poen, gall anghysur, neu fferdod y bawd yn digwydd o ganlyniad i negeseuon testun teipio gormodol a theipio.

Anhwylderau cysgu

"Yn aml byddwch yn penderfynu ymweld â rhwydweithiau cymdeithasol amser gwely. Gyson yn edrych ar eich ffôn, byddwch nid yn unig yn cadw eich meddwl mewn suspense, ond hefyd yn cyfrannu at atal lefelau melatonin, "- meddai Eric Hornal.

Dr. Hershenson yn cytuno â'r datganiad hwn, gan ddweud fod y golau dallu y ffôn hefyd yn cadw yr ymennydd yn weithgar, peidio â chaniatáu i berson i dawelu y corff a chwsg.

pryder

Gall barn barhaol ar y sgrin hefyd yn effeithio ar iechyd meddwl. Po fwyaf yr ydym yn gorlwytho'r ein meddyliau y newyddion ofnadwy, y mwyaf ansicr rydym yn dod. Cofiwch, rydym yn ei wneud ar naw awr ar gyfartaledd y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn. Mae angen ein ymwybyddiaeth meddwl yn hytrach na bomio cyson.

anhwylder iselder

Niwed i iechyd meddwl o ffonau yn ddiymwad. Yn ychwanegol at y ffaith ein bod yn poeni ac yn dod fel y paranoid, yn gyson yn edrych ar ein ffonau, gallwn o'r diwedd rhoi ei hun i mewn i iselder. "Nid yw pobl yn deall yr hyn maent yn ei wneud, yn gyson yn ceisio llenwi eu hoff bethau hunan-barch a datganiadau - yn dweud Kerstin. - Ond y cyntaf yn hunan-barch - mae'n eich "I" ac nid yw pobl eraill ".

rhithweledigaethau

"Mae astudiaethau diweddar yn cynnwys myfyrwyr coleg yn dangos bod smartphones yn gwneud y rhan fwyaf ohonynt yn dueddol o gael rhithweledigaethau, - dywedodd Dr Kerstin. - Mae'n cael ei alw yn syndrom dirgryniad rhith ".

Yn ôl un astudiaeth, roedd y mwyafrif o'r myfyrwyr a holwyd profiadol "dirgryniadau rhith" buzz yn ei boced, hyd yn oed pan eu ffôn gell yn peidio canu.

Colli canolbwyntio

Caethiwed i ffonau gell yn achosi tynnu sylw. "Ers y person ar gyfartaledd yn treulio naw awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos, yn chwilio am ddyfais ysgogol iawn, mae ei feddwl yn cael ei amddifadu o eglurder, - yn esbonio Kerstin. - Er enghraifft, nifer o bobl yn eu harddegau yn awr yn cael diagnosis o ADHD, er nad y rhan fwyaf ohonynt hyd yn oed gael anhwylderau niwrolegol. Mae eu ymennydd yn cael ei ddefnyddio felly i symbyliad sy'n colli'r gallu i ganolbwyntio, i ganolbwyntio ac i drefnu, pan fo angen gan sefyllfa benodol. "

Cymerwch amser-off

Os ydych yn rhy ddibynnol ar eich smartphone, yna gallai hyn fod yn arwydd ei bod yn bryd i ymbellhau oddi wrtho. Mae'n rhaid i ni reoli'r ffôn, ond nid oedd ganddo. I wneud hyn, seicolegwyr gwahoddir i adael eich ffôn yn y car, pan fyddwch yn mynd i ginio, i'r gwaith neu i'r ganolfan. Ar y dechrau, byddwch yn anghyfforddus iawn, ond yn y diwedd i chi ddod i arfer ag ef.