Beth os oedd ffêr ysigiad ligament?

Difrod i'r fferau athletwyr enwog Gallwch yn aml yn cael ei glywed mewn adroddiadau teledu. Overtrained, eu hanafu ac yn analluog yn barhaol. Mae'n ymddangos bod hyn yn anaf penodol?

Yn anffodus, mae'r ymestyn y gewynnau ffêr ar y cyd yn gallu effeithio ar athletwyr proffesiynol nid yn unig. Mae hyn yn eithaf cyffredin anaf cartref. Gallwch fwyta y goes, baglu wael yn y stryd (sydd mewn perygl yn fenywod mewn sodlau uchel), tra bod chwaraeon amatur, y rhan fwyaf yn ysgafn.

Symptomeg ysigiadau ffêr

Mae esgyrn y ffêr: talus, mae'r ffibwla a'r tibia - yn sefydlog yn ei le ac yn cau i'r cyhyrau a'r ffibwla ligament deltoid. Os bydd y droed yn sefyllfa annaturiol, gewynnau hanafu. Y cyntaf, sy'n dangos ysigiad y cyd ffêr - symptomau (poen a chwyddo).

Os difrod ligament yn ddifrifol, gall y symptomau hyn achosi cyflwr o sioc.

Yna poen yn ymuno â'r goes allanol chwyddo yn y fferau, efallai y byddwch yn gweld clais amlwg. Poen yn parhau, hyd yn oed os nad y droed yn cael ei gefnogi.

Mae gradd 3 ysigiad:

• Gyda ymestyn symudiad 1 gradd dyner y cyd yn cael ei gyfyngu ychydig. Mae'r gewynnau rhwygodd ychydig o ffibrau.
• Yn ail, gradd ar gyfartaledd o ddifrod, a nodweddir gan rhwyg rhannol o'r bwndeli ffibr o ffabrigau, cylchdroi droed boenus, ond yn ymarferol.
• Ni all 3ydd rhywfaint o ymestyn a difrod yng ngwir ystyr yn cael eu galw. Bwndel rhwygo yn gyfan gwbl, mae'r cyd yn colli sefydlogrwydd. Heb ymyrraeth feddygol, llawdriniaeth weithiau, i adfer ei swyddogaeth ni fydd yn bosibl.

Os oedd ysigiad ligament ffêr, a amlygir symptomau nodweddiadol, geisio cymorth meddygol yn angenrheidiol. Dim ond ar ôl bydd y meddyg pelydr-X yn gallu dweud gyda sicrwydd, mae'n cael ei ymestyn neu dorasgwrn.

Cymorth cyntaf

• cymorth cyntaf ar gyfer anafiadau o gyd ffêr - cywasgu oer. Ond nid yw hyn yn golygu bod angen i'r rhew i gadw yn barhaol. 20 munud gyda thoriadau yn ystod y dydd ar ôl yr anaf.
• Yna byddwch am i gyfyngu ar y llwyth ar y aelod yr effeithir arno a'i obsesiwn. Mae'n ddymunol i wneud hynny gyda rhwymyn elastig. Yn y nos, gall y rhwymyn yn cael ei symud.
• Er mwyn lleihau'r chwydd ar ôl anaf a achosir gan ymestyn o gewynnau ffêr, mae angen i traed i geisio cadw yn y sefyllfa llorweddol. Yn y nos, mae angen rhoi o dan y gobennydd.

Dim alcohol rhwbio potions gwyrth neu cynhesu driniaethau! Bydd hyn yn ysgogi llif y gwaed yn y meinwe amgylchynol a chynyddu chwyddo.

Therapi ag anaf i'w bigwrn

Ar wahân i rhwymyn gosod neu Brace, clamp, a fydd yn rhaid i wisgo o leiaf 3 wythnos, defnyddio cyffuriau ar gyfer dileu anaf i'w bigwrn.

Efallai y bydd y meddyg yn rhagnodi cyffuriau gwrth-llidiol sy'n helpu i leihau poen a chwyddo yn y arhosiad, er enghraifft, "Ibuprofen" "Ketorol" neu asiantau nad ydynt yn steroidau eraill.

Effeithiol yn lleihau chwyddo a dolur yn bresennol yn y cyfryw anaf fel ysigiad ffêr, eli a fformwleiddiadau gel gweithredoedd allanol: "Ketonal" "Dolobene" "diclofenac" ac yn y blaen.

Atal ysigiadau ffêr

Er mwyn peidio â digwydd ysigiad o'r gewynnau ffêr, mae angen:

• ceisio dim ond gwisgo esgidiau cyfforddus;
• monitro ei chyflwr yn ofalus, nid yn caniatáu i Heels dileu ar y naill law;
• rheoli pwysau i atal straen ychwanegol ar y cymalau;
• ymarfer corff yn rheolaidd.

ymarfer sy'n gwella symudedd y cyhyrau ac iechyd ar y cyd, gan eu cefnogi mewn cyflwr gweithio. Ac, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio wrth gerdded, yn enwedig ar dir anwastad, yn edrych yn agosach ar ei draed.