Anadlu ymarferion Strelnikova: gwrtharwyddion ac arwyddion, adolygiadau

Alexander Severovna Strelnikova, canu athro, dyfeisiodd ei ddull ei hun o ymarferion anadlu. Mae rhai o'i egwyddorion yn ymddangos o leiaf yn rhyfedd. Oherwydd hyn, ymarferion anadlu Strelnikova, arwyddion a gwrtharwyddion a drafodir yn yr erthygl, mewn rhai ffynonellau a elwir yn baradocsaidd.

Gan nad oedd dull

Yn A. Roedd gan S. Strelnikovoy ferch a oedd yn sâl lawer yn ei ieuenctid. Mae hi'n aml yn cael trawiad ar y galon. Unwaith y bydd hyn yn digwydd, pan nad oedd unrhyw le i aros am ofal meddygol. Yna dechreuodd i anadlu fel ei mam a addysgir. Erbyn y bore, y boen ymsuddo yn raddol, a daeth cyfradd curiad y galon yr un fath.

Ers hynny, mae'r dull hwn wedi dod yn arfer AN Strelnikova. Anadlu gwrtharwyddion ymarferion, yn ôl rhai meddygon, ar gael hefyd. Ond nid y ferch, er gwaethaf y clefyd yn ei ieuenctid, adfer, a hyd yn oed mewn henaint yn brifo clefyd y galon a osteochondrosis.

Mae llawer o enwogion, megis Alla Pugacheva, Larisa Golubkina a Lyudmila Kasatkina, cymerodd ei gwersi. Er gwaethaf y ffaith bod gwrtharwyddion gymnasteg Strelnikova wedi, yn 1972, menywod yn dal i lwyddo i gael patent.

Tan hynny, y feddyginiaeth swyddogol ceisio cael eu dull o sylw. Ond yn ystod y 70 mlynedd y cafodd ei gyhoeddi y dystysgrif ar gyfer datblygu dull o drin clefydau amrywiol.

arbrawf yn cael ei wneud, ond nid oedd y canlyniadau yn uchel. Dim ond ychydig o bobl yn gallu adennill wedyn. Felly, ymarferion anadlu Strelnikova, arwyddion a gwrtharwyddion ohonynt wedi cael eu hastudio yn ymarferol, wedi cael ei ganfod i fod yn aneffeithiol.

Roedd gan A. N. Strelnikovoy flynyddoedd lawer i brofi yr angen a defnyddioldeb dechnegau ei mam.

Ystyried y prif egwyddorion y mae'n seiliedig arno.

rheolau sylfaenol

Mae'r nodwedd arbennig y dull yn y anadl. Rhaid iddo gael ei wneud yn gyflym ac yn egnïol, gyda chryfder a byr. Mae'r aer yn cael ei dynnu yn weithredol drwy'r trwyn gyda sŵn.

Allanadlu, ar y groes, yn llyfn ac yn araf drwy eich ceg. Yn yr achos hwn, nid oes angen i wneud ymdrech peidio. Mae'r broses yn digwydd yn naturiol, yn rhydd, yn ddiogel a heb rwystrau.

Mae pob ymarfer yn cael ei berfformio gyda'r cyfrif ac anadlu rheoli. Os bydd yr holl elfennau yn cael eu gweithredu mewn trefn, rhythm nad ydych yn curo.

Anadl a symudiad mewn gymnasteg yn un.

Mae'r rhythm yr un fath ag yn gam â'r orymdaith. Mae ymarfer corff yn amodol ar yr un pryd ac yn tempo penodol. Mae pob un o'r elfennau yn cymryd llai nag eiliad.

Gellir Mae'r ymarferion yn cael ei pherfformio wrth sefyll, eistedd neu orwedd, yn dibynnu ar gyflwr y person.

Mae pob un ohonynt yn cael eu hailadrodd yn olynol, yn lluosrif o bedwar. Ar ôl datblygiad o gymnasteg sgôr yn cynyddu gan 2 waith, ac yna yn raddol hyd at 32. Gall y nifer uchaf o anadl fod yn 96. Wrth gwrs, ar y dechrau, mae'n ymddangos yn afreal, ond gall fod yn ddichonadwy yn raddol.

Mae pob dosbarth yn cael eu cynnal mewn ffrâm siriol meddwl, sy'n cynyddu'r effaith iachau.

Ewch ymlaen yn uniongyrchol at ymarfer corff, sy'n cynnwys gymnasteg Strelnikovoj. Gwrtharwyddion dadansoddi wedyn. Mae angen iddynt ddysgu cyn dechrau eu hastudiaethau.

ymarfer 1

Dylai Pennaeth fod yn cylchdroi o'r dde i'r chwith. anadl fer a swnllyd a wneir yn y diwedd. Gall adenydd y trwyn yn cael ei gywasgu, ond nid i chwyddo. Yn gyntaf rhowch gynnig ar y drych.

Ymarfer 2 "Clustiau"

Mae'r un peth yn cael ei wneud gyda gogwydd y pen. Dylai tynnu anadl sydyn yn disgyn ar y pwynt olaf.

Ymarfer 3 "pendil Bach"

Dylai Pennaeth yn cael ei gogwyddo gyntaf ymlaen, ac yna yn ôl. Daeth anadliadau byr a chyflym ar ddiwedd y symudiad.

Ymarfer 4 "hug ysgwyddau"

Dylai'r breichiau ei blygu yn y penelinoedd ar uchder ysgwydd. Fel arall, dylid eu cadw, codi un ac yna y fraich arall uchod. anadl Swnllyd a gynhyrchwyd yn ystod cywasgu golau.

Ymarfer 5 "Pump"

Gwnewch torso ymlaen symudiadau springy. Anadl yn digwydd ar y pwynt isaf.

ymarfer Corff 6

Mae'r llethrau yn yr achos hwn yn cynhyrchu yn ôl. Dwylo a godwyd ac yn dod at ei gilydd. Anadlu wneud mewn man cyfyng.

Ymarfer Corff 7 "Squat"

symudiad y Gwanwyn a gynhyrchir yn poluvypade, ar adeg pan fo breichiau i lawr ac yn cael eu cadw. Gwneud anadl ar hyn o bryd ar y pwynt pan sgwatio.

Ymarfer 8 "pendil Mawr"

Lean ymlaen ac yn ôl yn cynhyrchu, gan ddod fel pendil. Anadliadau yn gwneud y pwyntiau eithafol.

gwrtharwyddion cyffredinol

Mae gan Gymnasteg Strelnikovoj contraindication pan myopia, glawcoma a phwysedd gwaed. Yn ogystal, nid oes angen i gyfuno'r ymarfer gyda eraill ymarferion anadlu, fel ioga neu system Qigong, er gwaethaf y ffaith y gall arferion hyn hyd yn oed yn dod o hyd rhai nodweddion tebyg.

Ond ar reslo, rhedeg, nofio cyfuno berffaith dderbyniol.

Gymnasteg Strelnikova broncitis

Mae'r holl heintiau rhag digwydd yn y llwybr resbiradol, yn achosi newidiadau amrywiol. Nid yw anadlu ymarferion Strelnikova gwrtharwyddion broncitis wedi. I'r gwrthwyneb, mae'n helpu gyda ffurflenni acíwt a chronig. Wrth gwrs, ni fydd newidiadau yn digwydd mor gyflym ag yr hoffem. Felly, mae angen i gael amynedd.

Os bydd y peswch teimlir y casgliad o fflem, nid oes angen i ddefnyddio grym i beswch. Gall hyn niweidio eich tannau'r llais. Os ydych yn dod peswch, nid ydynt yn cynnwys eich ceg gyda'ch dwylo ac yn troi i ffwrdd i'r ochr. Dylai Pennaeth yn cael ei ostwng, ac yn rhoi ei ddwylo fel bod y pwll ar y bogail aros rhwng eich dwylo, a phwyso i lawr ar eu stumog.

Gymnasteg Strelnikova: arwyddion a gwrtharwyddion ar gyfer asthma

Os nad yw broncitis yn cael ei drin yn brydlon, gall y clefyd ddatblygu'n asthma. Mae ei brif symptomau - mae hyn yn digwydd o bryd i'w gilydd ymosodiadau o ddiffyg anadl. Mae hyn yn achosi sbasm y bronci. Mae'r clefyd yn anodd. Ar gyfer ei iachau, meddyginiaethau cyfannol, ond mae bob amser risg y efallai nad ydynt yn agos. Yna efallai y bydd y mater yn y pen draw mewn adsefydlu mewn ysbyty.

Mae gan Gymnasteg Strelnikovoj dim gwrtharwyddion ac mewn asthma. Os ydych yn meistr y ymarferion, gallant helpu mewn eiliadau o ymosodiadau o ddiffyg anadl. Ymarfer Corff yn helpu "pwmp" gyda plygu boncyff.

Pwyso ymlaen, yn gwneud ychydig o anadl sydyn, ac yna razognuvshis, ond nid yn gyfan gwbl yn syth, anadlu allan drwy'r geg. Ar ôl hynny, unwaith eto ychydig yn pwyso ymlaen. Ewch i lawr, yn swnllyd ac anadlu sydyn. Unwaith eto unbend ac yn bwyllog anadlu allan. Ar ôl egwyl o ychydig eiliadau, yr ymarfer yn cael ei ailadrodd. Dylid gwneud hyn o fewn chwarter awr cyn dechrau'r rhyddhad.

Gellir gwasg ei wisgo â gwregys eang neu rholio i fyny tywel, heb dynnu dynn. Wrth anadlu teimlo cefnogaeth ar y cefn. Yna bydd asthma gymnasteg Strelnikova fod yn well ac yn fwy cywir.

Mewn ymarferion eraill i helpu gyda'r ymosodiad yn "troi pennau" a "hug yr ysgwyddau." Maent yn gweithredu mewn sefyllfa eistedd gyda ymyriadau o 10 eiliad.

Gan ddechrau gyda'r "pwmp". Os na fydd yr ymarfer yn helpu, ewch i "hug yr ysgwyddau," ac ar ei ôl - i "troi pennau". Os hyd yn oed yn tagu nid oedd yn mynd, peidiwch â phoeni! Y tro nesaf, gofalwch eich bod yn ailadrodd yr ymgais. Unwaith y byddwch yn ei gael ac yna i ddelio â'r argyfwng nesaf, oes ei angen mwyach feddyginiaeth.

Enghreifftiau cyflawni canlyniadau cadarnhaol yn fawr iawn. Felly, yn ôl y dystiolaeth o bobl oedd yn ymarfer y dull, mae'n bosibl i atal pwl o asthma yn y stryd neu unrhyw le, lle y daeth o hyd i'r clefyd. Y prif beth - peidiwch â drysu, ac yn dechrau gwneud ymarferion. Ac ewch ymlaen yn ôl i lawr.

Os yw'r cartref yn Nid elevator a rhaid i chi ddringo ar droed, rhai eisoes ar y ffordd mae bod yn fyr o anadl. Yn yr achos hwn, ni ddylech gymryd anadlu'n ddwfn neu ryw ymarfer corff. Mae'n well plygu i lawr i'r llawr fel bod ei ddwylo hongian yn is na'r ei liniau, ac aros yn y sefyllfa hon am 5-6 eiliad. Os oes dal yn anodd, heb lawer o fraster eich dwylo ar eich pengliniau ac yn parhau felly i sefyll, yn ceisio adennill ei anadl ac anadlu'n ddwfn dawel.

Gymnasteg Strelnikova: arwyddion a gwrtharwyddion ar gyfer colli pwysau

Menywod sydd am golli pwysau, yn ffodus iawn. Maent yn cael y cyfle i weithredu heb unrhyw ddeiet flinedig. Prawf o effaith gadarnhaol yn iawn AN Strelnikova. Os ydych yn edrych ar ei ffigur, dal yn 77 mlynedd, mae'r llygad menywod hyfforddedig canfod bod ei maint dillad 48. Yn ogystal, yn yr oedran roedd yn gwisgo sodlau uchel. O bydd atgofion eich bod yn gwybod nad yw Strel'nikova unrhyw ddeiet cydnabyddedig, roeddwn wrth fy modd yr melys ac yn aml yn difetha eich hun yn y nos. A hyd yn oed yn parhau i fod yn ffigwr perffaith fain tra bod ei! Mwy na thebyg, bydd llawer o ferched yn cael eu hysbrydoli gwybodaeth ac yn penderfynu i roi cynnig ar ymarferion anadlu.

Dylai fod yn tua thair gwaith y dydd i wneud y cyfan cymhleth. gymnasteg perfformio Heithrio "llac". Bydd yr ymarfer priodol rhoi llawer o hwyl i chi. A phan fyddwch yn sylwi ar y canlyniad, synnu hyd yn oed, gan y bydd y corff yn dod yn fwy ystwyth, gwella eich iechyd a'ch corff.

Gall ysmygu, hyd yn oed os nad oeddent yn anelu at effaith o'r fath fod yn "perehotetsya" ysmygu. O leiaf ei fod yn gwarantu y bydd y sigaréts dydd yn gadael llai.

casgliad

AN Strelnikova ymwneud â'r cleifion trymaf. Nid oedd yn atal y ffaith bod yr ambiwlans hyd yn oed wedi gwrthod i ddod i rai cleifion. gwrtharwyddion Gymnasteg Strelnikova er oedd ganddi, ond Alexandra Nikolaevna bwysig oedd yr awydd a pharodrwydd y dyn i adennill. Mae hi ddim yn gallu sefyll diogi.

Ar y rhyngrwyd mae yna wahanol safbwyntiau, sy'n gymnasteg Strelnikova. Adolygiadau, gwrtharwyddion a barn pobl gyffredin ac arbenigwyr - gall hyn i gyd i'w gweld yn y cyfryngau yn aml iawn. Er enghraifft, mae llawer wedi dod i'r casgliad bod iechyd yn gwella. Ond y rhai sydd wedi dilyn yr arfer i ben, sylwi ei bod yn dod eto ddrwg, ac weithiau hyd yn oed yn waeth. O'r casgliad hwn yw os y nifer sy'n manteisio adsefydlu yr organeb, mae angen parhau i wneud hyn am byth. Nid oes angen i ddefnyddio union y dull a ddisgrifiwyd. Y prif beth - i fod yn gyfrifol am eu hiechyd a'u lles eu hunain ar gyfer eu hunain. Yna, nid oes unrhyw ymosodiadau ac argyfyngau yn ofnadwy.