A yw'n bosibl i redeg yn ystod mislif? Awgrymiadau a driciau

Mae llawer o fenywod heddiw, hyd yn oed yn ystod y misglwyf yn barod i gymryd rhan mewn chwaraeon. Fodd bynnag, mae rhywfaint o brofiad, felly a yw gweithgaredd corfforol yn ddiogel ar gyfer y corff. A yw'n bosibl i redeg yn ystod mislif? Mae'n ar hyn a llawer o gwestiynau cysylltiedig eraill byddwn yn ateb yn yr erthygl hon.

gwybodaeth gyffredinol

Felly yn sicr pob merch yn hwyr neu'n hwyrach yn meddwl am yr hyn y gellir ei wneud yn mislif, ac oddi wrth y dylai gwersi gael eu gadael. Wrth gwrs, mae yna adegau pan ymdeimlad o anghysur a phoen mor ddifrifol ei bod yn well dim ond i orwedd yn y cartref ac yn darllen hoff lyfr. Ond ar y llaw arall, yn cael ei ganiatáu yn yr un cyfnod yn y cyflwr arferol iechyd y gamp? Yn gyntaf oll arbenigwyr yn dweud bod gyda dyfodiad y diwrnodau critigol faint o hemoglobin a celloedd coch y gwaed yn cael ei leihau yn sylweddol. O ganlyniad, gall hyd yn oed y aerobics arferol yn dod yn dasg ddiflas iawn, oherwydd dygnwch ei ostwng yn sylweddol.

Sut i redeg yn ystod mislif? Yfed diwrnodau critigol

Dylai pob menyw fod yn ymwybodol bod mislif yn broses ffisiolegol normal, felly, ac i drin mae'n sefyll o hyd. Mae arbenigwyr yn credu bod yn y cyfnod hwn, mae glanhau cyflawn o'r corff, ond ar y llaw arall, y ferch yn dod yn fwy sensitif ac yn dibynnu yn emosiynol.

A yw'n bosibl i redeg yn ystod mislif? Pa hyfforddiant a ddylai fod?

Felly, meddygon yn credu bod yn ystod mislif, dylai unrhyw hyfforddiant yn cael ei gynnal, fel y maent yn ei ddweud, ar gyflymder hamddenol a gyda llai o llwyth. Ar ben hynny, dylai gymryd i ystyriaeth y ffaith bod cynnydd chwysu ychydig, yna yn well i ddewis dillad a wneir o ffabrigau naturiol legkoprovetrivaemyh.

A yw'n bosibl i redeg yn ystod mislif?

Er gwaethaf y ffaith bod meddygon, er enghraifft, yn cael ei nid argymhellir i lwytho i lawr y wasg yn ystod mislif, ni ddylid loncian yn cael ei anwybyddu. Y peth yw bod ymarferion ar gyfer y cyhyrau yr abdomen yn cynyddu swm a ddyrannwyd i'r gwaed, ac nid yw dda. Yn dilyn hynny, a gall pob datblygu'r endometriosis hyn a elwir yn. Fodd bynnag, yn union oherwydd y cyfnod, gallwch yn hawdd cael gwared o boenau annymunol yn yr ardal yr abdomen, sydd yn nodweddiadol ar gyfer y cyfnod hwn. Ar ben hynny, y corff ei hun, byddwch bob amser yn diolch i llwyth gymharol ysgafn. Felly, wrth gwrs, yn gallu cael ei redeg yn ystod mislif, ond yn absenoldeb unrhyw gyflyrau meddygol difrifol.

Sut i gael gwared ar y boen? argymhellion

Mae arbenigwyr yn gyson yn datblygu ac yn profi'r mwyaf arferol ymarferion gymnasteg, sy'n helpu i leihau poen yn ystod y mislif. Yn gyntaf oll, gallwch sefyll ar eich traed, tynnu eich dwylo i fyny a cherdded ychydig o gamau. ymarfer da arall yw i orwedd ar eich stumog ac ymestyn eich breichiau a'ch coesau. Yna, dylai un llaw ysgafn cyffwrdd y droed arall. Gall y rhain ymarferion syml yn cael eu hymarfer gyda chynnydd yn nwyster y boen, ac ailadrodd sawl gwaith y dydd os oes angen.

casgliad

Felly, mae llawer â diddordeb yn y cwestiwn a oes modd rhedeg yn ystod mislif. Mae'r ateb yn syml: mae'n bosibl. Yn ogystal â hyn, yn hytrach na defnyddio cyffuriau meddyginiaeth rhag poen difrifol yn yr ardal yr abdomen, mae'n well i gymryd mantais o'r enghreifftiau mwyaf cyffredin o ymarferion a awgrymir yn yr erthygl hon.