Sut i wneud dumbbell gartref? Awgrymiadau ymarferol

Rydych chi eisiau bod â chorff hardd, ond mae angen gormod o amser ac arian i fynd i'r gampfa? Mae dewis arall - dosbarthiadau gyda phwysau yn y cartref. Er y dylid nodi y bydd prynu dumbbells a barbells hefyd yn costio swm taclus. Mae'r cwestiwn canlynol yn codi: "Sut i wneud cwch dumbbell gartref?". I gael y rhestr angenrheidiol, nid oes angen llawer: sment a thywod, poteli gwag, darn o bibell haearn cyffredin , caniau metel .

Yn gyntaf, pennwch faint o bwysau fydd ei angen arnoch. Os oes angen rhestr o 0.2 kg i 1 kg arnoch chi, yna i ddatrys y cwestiwn o sut i wneud clwb dumb yn y cartref, bydd yn ddigon i gymryd poteli plastig bach a'u llenwi â dŵr neu dywod. I gael ychydig mwy o bwysau, ychwanegwch ychydig o ddŵr i'r cynhwysydd tywod a chau'r cwpwl yn dynn. Ar gyfer dosbarthiadau, gallwch ddefnyddio caniau hir gydag unrhyw gynnwys. Fel arfer caiff eu pwysau eu hargraffu ar y pecyn.

A sut i wneud clwb dumb yn y cartref, os oes angen pwysau mwy cadarn arnoch, er enghraifft, 2-6, neu hyd yn oed 8 kg? Bydd angen ychydig mwy o ymdrech i hyn. Cymerwch 4 jar o fetel, er enghraifft, o baent, llenwch ddau ohonynt â morter sment, rhowch ddarn o bibell fetel i'r ateb hwn. Gwnewch yn siŵr bod y bibell yn berpendicwlar. Ar ôl i'r ateb gadarnhau, ailadrodd y llawdriniaeth ar gyfer ochr arall y bibell. Gyda dumbbells a dderbyniwyd, dylech eu trin yn ofalus, peidiwch â'u taflu'n sydyn i'r llawr, oherwydd concrid - sylwedd sy'n drwm, ond yn frwnt, gall gracio neu gracio. Gyda llaw, mae'r gwialen wedi'i wneud yn yr un modd. Mae angen triniaeth fyr a phwysau ysgafn ar Dumbbells, ac ar gyfer y gwialen dewiswch bibell hwy a chaniau mwy.

Beth i gymryd lle dumbbells, os nad oes llaw morter sment a phibellau haearn wrth law? Byddant yn achub poteli plastig gyda dŵr neu lenwwyr eraill, er enghraifft, yr un sydd â'r un tywod. Dewiswch eu pwysau yn dibynnu ar yr ymarfer. Nid yw siâp y poteli yn gyfleus ac yn addas ar gyfer gafael bob amser. Gallwch godi cynhwysyddion plastig o'r fath, sydd eisoes â llaw yn eu dyluniad. Un opsiwn arall ar gyfer datrys y broblem o sut i wneud dumbbell yn y cartref yw'r defnydd o boteli wedi'u pacio mewn bag cadarn gyda thaflenni cryf. Gellir defnyddio bag o'r fath, gan godi dumbbells i'r frest, tra'n perfformio gwahanol fathau o wifrau. Os oes angen pwysau arnoch i berfformio pwyso'r fainc o sefyllfa ddisgwyliedig, mae'n well defnyddio bag eang, ond nid iawn, gyda thrin byr.

Os oes gennych chi welder cyfarwydd, gallwch ei orchymyn i wneud dumbbells cartref. I wneud hyn, bydd angen trimmyn byr o bibellau a dur dalen. Bydd arbenigwr yn gallu torri cylchoedd metel o wahanol diamedrau'n annibynnol ac yn gwneud tyllau ynddynt. A fydd ond yn eu glanhau. Peidiwch ag anghofio archebu cloeon arbennig, a fydd yn cadw crempogau ar y llaw.

Gobeithiwn y bydd ein cyngor yn eich helpu i wneud y rhestr angenrheidiol, ac yna dod yn berchennog corff hardd!