Sut i wella eich iechyd: fitaminau i roi hwb i imiwnedd

Mae'r byd o'n cwmpas yn gyson yn profi ein system imiwnedd. llwch drefol, straen, llwythi trwm - yr holl ffactorau hyn yn effeithio ar ein hiechyd, ein gwneud yn fwy agored i glefydau amrywiol. Dyna pam mae angen ein corff yn gyson i gael eu cefnogi, a fitaminau i roi hwb imiwnedd - mae hyn yn union beth rydych ei angen.

Pam ei fod yn gwanhau

Gadewch i ni weld pa ffactorau dan ddylanwad gostyngiad yn ymwrthedd y corff i glefyd.

• Mae'r sefyllfa amgylcheddol heddiw yn gadael o fod yn foddhaol. Nid yw'n gyfrinach bod yn y blynyddoedd diwethaf ei fod yn gwaethygu, a oedd yn cael effaith niweidiol ar unigolyn, draenio ef gorfforol ac yn feddyliol.
• Bwyd - un o'r prif ffactorau sy'n effeithio ar y cyflwr ein system imiwnedd, mewn gwirionedd, yn ôl pob tebyg, mae pawb yn ddatganiad cyfarwydd: "Rydym yn hyn yr ydym yn ei fwyta."
• sefyllfaoedd a gorlwytho straen, y mae person yn dioddef o ddydd i ddydd, yn cael effaith negyddol ar ei iechyd.
• Gwrthfiotigau hefyd yn tanseilio ein system imiwnedd. Wedi'r cyfan, y cyffuriau hyn, ynghyd â bacteria sy'n achosi afiechydon a dinistrio microflora iach, yn arbennig yn dioddef o coluddyn hwn.

Pa fitaminau i roi hwb i imiwnedd sy'n ofynnol gan y corff

Mewn achos o organeb clefyd yn hawdd ymdopi ag ef, mae'n rhaid i chi yn gyson yn cryfhau'r system imiwnedd. Helpu i wella ei fitaminau. Y mwyaf arwyddocaol o'r rhain yw:

• Fitamin C. Mae'n effeithio ar y gyfradd ffurfio gwrthgyrff yn y corff dynol, y mae eu hangen i fynd i'r afael annwyd a heintiau. Mewn llawer ohono wedi'i gynnwys yn afalau, ffrwythau sitrws, bresych, garlleg, rhosyn gwyllt a chyrens.
• Fitamin A. bwysig iawn ar gyfer imiwnedd, gan ei fod yn cynyddu nifer y leukocytes yn y gwaed, oherwydd y mae'r corff yn ffurfio amddiffyn cryf yn erbyn bacteria pathogenaidd. Mae llawer o'r sylwedd hwn yn moron, sbigoglys a Persimmon.
• Mae elfennau o B - fitaminau yn bwysig iawn i wella imiwnedd, oherwydd eu bod yn darparu i'r corff gyda ynni. Yn ogystal, maent yn helpu i wrthsefyll y treiddiad o facteria niweidiol yn ein cyrff. Maent yn cael eu cynnwys mewn bwydydd megis afu, wyau, pys gwyrdd, pysgod, gwenith yr hydd a chnau.
• Fitamin E (tocofferol). Mae'n hyrwyddo cynhyrchu gwrthgyrff penodol. Maent yn atal difrod celloedd a llyncu firysau a germau. Fe'i ceir mewn olewau llysiau, menyn, a llaeth, a chnau Ffrengig.

Mesurau i gryfhau'r system imiwnedd

Dylai unrhyw un sy'n poeni am eu hiechyd ryfeddodau: y cryfhau ymwrthedd y corff? Wrth gwrs, fitaminau i roi hwb i system imiwnedd yn bwysig iawn, gan eu bod yn cynyddu swyddogaethau amddiffynnol y corff, ond pa gamau pellach y gellir eu cymryd? Mae angen i chi fonitro eu deiet, ymarfer corff, mwy o gerdded yn yr awyr iach. Mae effaith dda ar y system imiwnedd yn cael bath Rwsia, gan fod ynghyd â'r chwys oddi wrth y corff yn mynd metelau trwm, cynhyrchion metabolig o bydredd, tocsinau a phathogenau. Dim ond un yn ymweld yr wythnos. Hefyd, bydd preswylwyr slymiau trefol fod cawod cyferbyniad ddefnyddiol yn y bore. Ond gall arferion drwg yn achosi niwed arwyddocaol i iechyd dynol. Ar ôl alcohol, nicotin a chaffein yn gallu ddiddwytho fitaminau o'r corff. Os yr erthygl nad ydych wedi dod o hyd i'r ateb i gwestiwn na cryfhau'r system imiwnedd, cysylltwch â'r person a fydd yn union yn rhoi cyngor defnyddiol.